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1h de massage équivaut à 8h de sommeil !

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Tout savoir sur le sommeil

Une société en manque de repos

Selon des études américaines, plus de la moitié de la population est en manque de sommeil. En effet, ces personnes dormiraient une heure à une heure et demie de moins que nécessaire. Pour quelles raisons le sommeil est-il devenu si rare dans nos sociétés modernes ? Tout simplement à cause des nouvelles technologies. Au 18ème siècle, la norme était de dormir entre 9 heures et 9 heures 30 en suivant le rythme du soleil. Depuis les inventions telles que l’électricité, la télévision et les heures supplémentaires, ce temps s’est considérablement réduit.

Reposez-vous !

De plus, la société renvoie une image négative du repos en général, l’associant à un manque d’ambition ou pire à de la fainéantise. Or cela peut être dangereux parce que la fatigue peut causer toutes sortes de troubles comme les trous de mémoire chez des personnes encore jeunes ou les accidents de voiture. D’ailleurs, la nuit où l’on avance nos montres à l’occasion du passage à l’heure d’été, les accidents de la route augmentent de 10 %. Il faut savoir que la fatigue se cumule donc une grasse matinée le dimanche ne suffit pas à la faire disparaître. Pour en savoir plus, lisez cet article.

Pourquoi cette fatigue ?

Définition

Il y a trois types de fatigue : la fatigue physique, la fatigue morale et la fatigue émotionnelle. La fatigue physique est causée par un effort intense du corps. Ce peut être une journée chargée, une séance de sport ou même un repas trop copieux qui obligera votre corps à fournir un travail de digestion conséquent. La fatigue morale se manifeste lorsque nos sens sont submergés par les informations : trop de bruits, de dossiers à rendre ou d’interruptions. Dans ces cas-là, se concentrer et prioriser les tâches devient difficile. Enfin, la fatigue émotionnelle concerne les sentiments forts comme les angoisses. Si vous voulez plus d’informations sur ce sujet, consultez cette page.

Votre meilleur allié : la sieste !

La sieste est un bon moyen de combattre l’épuisement chronique dont souffre une grande partie des individus. Cependant, de nombreuses personnes n’ont pas le temps ni la possibilité de faire une sieste réparatrice. Sachez qu’une sieste de 20 minutes à 1 heure 30 vous permettra de rattraper plus facilement votre retard de sommeil les nuits suivantes. Bien que la meilleure solution soit de dormir plus longtemps et donc de se coucher plus tôt, il existe des astuces pour lutter contre cet état quand on ne peut pas faire autrement.

Un massage pour se sentir mieux !

Une heure de massage vous fera le plus grand bien

Se faire masser peut être une solution pour évacuer la fatigue accumulée au cours de la journée ou durant une période plus longue. En effet, le massage peut éliminer les tensions physiques et psychiques afin d’atténuer la sensation de lassitude propre à l’épuisement. De plus, le toucher a un impact émotionnel puisqu’il nous permet de nous relier à nous-mêmes et aux autres. Enfin, sachez qu’en associant la toucher et la parole on peut se libérer de certains traumatismes générateurs de maux psychosomatiques. Ainsi, cela peut être une façon de se régénérer à long terme.

Mais comment faire ?

Vous pouvez consulter un spécialiste ou vous rendre dans un centre de thalasso pour une véritable cure qui aura des effets bénéfiques sur votre corps mais aussi sur votre moral. Le fait de prendre soin de soi est déjà un bon moyen de se détendre pour retrouver de l’énergie puisque l’on peut faire le vide et réfléchir plus calmement. Il y a également des moyens de faire baisser la pression au cours de la journée sans pour autant faire une pause trop longue ni contraignante.

D’autres solutions

L'ancrage

La première technique est celle de l’ancrage. Assis sur une chaise, fermez les yeux et relâchez vos muscles afin que tous soient au repos puis imaginez que des racines vous relient à la terre. Vous allez puiser votre énergie dans le sol, vous pouvez vous servir de quelques phrases d’auto hypnose ou de la visualisation pour vous aider. Ces exercices peuvent durer entre 30 secondes et 20 minutes selon le temps que vous avez. Pour découvrir plus de conseils, retrouvez la page suivante.

La méditation

La méditation fait des merveilles en termes de détente et d'apaisement de soi : vous pouvez en pratiquer un petit quart d'heure avant de vous coucher afin de vous aider à vous endormir, ou dans un coin calme pendant la pause au travail. Retrouvez des conseils pour commencer la méditation ici.

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3 praticiens sont liés à cet article
Déborah Vincennes
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66 AVIS CLIENTS
Laurent 5/5
Massage Lymphatique
Le drainage lymphatique apporte un sentiment de légèreté. J'ai aimé et je rééditerais l’expérience. ...
Il y a 20 heures
Audrey 5/5
Massage Classique
Très satisfaite du massage.
Il y a 1 jour
Christophe 5/5
Massage Ayurvédique
Très bon massage alliant douceur et fermeté avec un masseur très sympathique et compétent.
Il y a 2 jours
Laurent 5/5
Massage Assis
10 participants ont réalisé 20 minutes de massage chacun pour une durée totale de 3h30. La prestatio...
Il y a 2 jours
Laurent 5/5
Massage Assis
Compréhension des tensions de chacun, parfaite maitrise des pressions au niveau du dos, de la nuque ...
Il y a 2 jours
Laurent 5/5
Massage Assis
Chaleureuse et professionnelle, Vanessa a fait l'unanimité auprès de tous les participants. Ces 20 m...
Il y a 2 jours
Christophe 5/5
Massage en couple
Une heure dans une bulle de bonheur, Aïlis a des doigts de fées et son massage ayurvédique était div...
Il y a 3 jours
Jules 5/5
Massage Californien
Très belle expérience de bien-être. Les pressions étaient parfaites, assez fortes pour dénouer les t...
Il y a 6 jours
Christelle 4/5
Massage Californien
Séance agréable.
Il y a 6 jours
Christelle 5/5
Massage Californien
Super séance très très satisfaite et très professionnelle, mon mari a apprécié. Je recommande le ma...
Il y a 6 jours
Steven 5/5
Massage Classique
Le massage s'est très bien passé ! Satisfait pour cette première expérience.
Il y a 7 jours
Jules 5/5
Massage Assis
Cécile est une vraie professionnelle du bien-être. Au-delà de la qualité du massage assis qui m'a pe...
Il y a 16 jours
Caroline 5/5
Massage Hawaien
Accueil chaleureux et séance apaisante.
Il y a 20 jours
Cathie 5/5
Massage des pieds
Très bon contact, mise en situation, explications, rassurante... Prestation de qualité qui se réalis...
Il y a 21 jours
Maude 5/5
Massage Sportif
Massage sportif après un trail : ponctuel et aimable. A l'écoute du corps pour réaliser un massage a...
Il y a 24 jours
Vladimir 5/5
Massage Californien
Masseuse sympathique, ponctuelle et très professionnelle. Le massage était parfait.
Il y a 1 mois
Daniel 5/5
Acupuncture
Correspond à mes attentes, très bien !
Il y a 1 mois
Morgane 5/5
Pose de vernis pieds
Très bonne séance ! Un travail propre et rapide.
Il y a 1 mois
Morgane 5/5
Manucure + Pédicure + Vernis semi-permanent
Une personne charmante qui vous écoute et conseille selon les besoins et envies de vos mains et pied...
Il y a 1 mois
Julien 5/5
Massage Thaïlandais
Merci Aïlis pour cette séance de massage. J'étais détendue tout la journée et j'ai dormi comme un bé...
Il y a 1 mois