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La sophrologie à Marseille pour améliorer la perception de soi !

Le schéma corporel pour travailler sur la représentation mentale du corps

Une méthode de développement personnel pour se sentir bien dans son corps et sa tête

Votre vie professionnelle ou familiale ne vous laisse que peu de temps pour visiter les calanques en bateaux, le Château d’If légendaire pour avoir gardé dans ses geôles pendant 18 ans le Comte de Monte-Cristo, héros de Dumas, le jardin botanique ; le stress et l’anxiété sont des maux modernes qui empêchent de profiter des petits moments de bonheur. Vous pouvez également avoir du mal à accepter votre corps au moment de vous mettre en jupe, l’été arrivant, pour déambuler au bord de la Canebière : la solution n’est alors pas de changer votre corps, mais de changer la perception que vous avez de votre corps ! C’est la mentalité positive de la sophrologie à Marseille : arriver à harmoniser vos pensées et votre corps.

Transformer les angoisses ou les phobies en pensées positives

Une séance de sophrologie à Marseille vous permet d’atteindre un état modifié de conscience, afin de stimuler vos différentes capacités et mobiliser en vous des capacités que vous ne soupçonnez pas forcément, afin de les exploiter et de mieux vous détendre, vous concentrer, de maîtriser vos émotions, etc. L’objectif est d’encourager une perception de vous-même positive, de votre corps, de vos émotions, de vos comportements, afin d’en prendre conscience objectivement et de mieux les accepter. Vous serez ainsi plus serein au quotidien et aurez des réactions plus justes et plus adaptées dans les différentes situations qui habituellement provoquaient des émotions fortes, par exemple.

Le « sentiment du corps » : une liaison plus fine entre sensations, perception et motricité

Vivre, sentir et ressentir son corps

Il s’agit de stimuler le corps et le cerveau pour acquérir une harmonie physique et mentale. Le « schéma corporel » de Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre à l’origine de la sophrologie est un moyen d’étudier la conscience humaine et d’en faire varier les états et niveaux. C’est une nouvelle méthode, qui tient compte des avancées de la relaxation progressive de Jacobson, du training autogène de Schultz et de la phénoménologie psychiatrique, qui prend en compte la personne dans sa personnalité et ses spécificités, de façon globale. La sophrologie à Marseille vous permettra de retrouver un équilibre de vie et une meilleure maîtrise de ses émotions.

Renforcer la vision et l’action positive

Une bonne image de soi, des sentiments positifs ainsi qu’une capacité à « dynamiser » le positif ont un impact physiologique et psychologique « boule de neige » important. On réussit mieux à s’adapter à toutes les conditions de vie si l’on est bien dans son corps, sa tête et ses émotions. À l’aide d’exercices de visualisation du corps, de respiration, de relaxation et d’activations mentales, la sophrologie à Marseille tend ainsi à aider à redécouvrir sa sensorialité, grâce aux relaxations dynamiques et à la sophronisation. Pour cela il faut s’appuyer sur un entraînement personnel, initiés par le sophrologue en fonction des besoins de la personne, et cette pratique s’installe peu à peu dans le quotidien.

La sophrologie à Marseille avec les relaxations dynamiques

Pilier de la méthode et technique privilégiée

Les relaxations dynamiques, ou R.D. peuvent être pratiquées debout ou assis sur une chaise : c’est une pédagogie de la concentration, composée d’une douzaine de stimulations corporelles, souvent en « respiration synchronique » ; inspiration, rétention, stimulation (ou tension douce), expiration et relâchement. Chaque série de relaxation dynamique, lors d’une séance de sophrologie à Marseille, stimule une région corporelle différente, de façon à renforcer le schéma corporel de façon pratique, puis ensuite le 2ème niveau permet de renforcer la présence du corps dans la conscience, de libérer les sensations et les tensions corporelles.

Sophrologie à Marseille et relaxation

Il ne faut pas confondre les deux, mais une pratique régulière de la relaxation est fort intéressante et utile pour les exercices de sophrologie. Cela permet de diminuer la tension musculaire, de s’apaiser psychologiquement, et dans le même temps de maintenir l’esprit en éveil : il s’agit d’être dans une attitude passive, sans tensions inutiles, en étant attentif ou concentré sur une idée précise : une sensation corporelle, sa respiration, une image mentale, un son, un objet… Le choix de ce stimulus sur lequel vous vous focalisez diffère selon la méthode : dans le cadre d’une séance de sophrologie à Marseille, d’un training autogène ou une relaxation progressive par exemple.

Déroulement d’une séance

Équilibrer les comportements, les cognitions et les émotions

Il est bon de faire une séance de façon hebdomadaire, et d’apprendre à utiliser cette méthode de façon autonome. Un cycle complet se constitue de 10 séances, et chacune commence par un dialogue pré-sophronique, qui est une phase d’accueil et d’écoute durant de 5 à 10 minutes. S’ensuit la séance de relaxation à proprement parler ; à ce stade la conscience est dans un état particulier, un « état modifié de conscience » et qui aide à prendre conscience des sensations et à dynamiser les structures positives. Pour terminer la séance de sophrologie à Marseille on peut établir un dialogue « post-sophronique », qui est libre et sans obligation.

Les objectifs et les bienfaits au quotidien

Cette méthode permet d’atténuer les douleurs, leur désagrément et leur intensité, ainsi que les troubles du comportement comme l’anxiété, le stress, et de réduire tous les troubles qui en découlent parfois : des problèmes de sommeil, du psoriasis, de l’eczéma, des problèmes digestifs, intestinaux. Cela permet également d’améliorer ses facultés d’apprentissage, de mémorisation, de concentration, et peut s’appliquer également aux enfants. Pour les sportifs, la sophrologie permet de se motiver, de se préparer aux compétitions, d’affiner la sensibilité interne, etc. Chacun trouvera son application de la sophrologie !

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Amélie Marseille

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