A quel moment de la journée prendre le collagène marin ?
Le collagène marin est très en vogue ces dernières années pour son rôle bénéfique dans le maintien d’une peau jeune, la santé des os et des articulations ainsi que pour favoriser une meilleure récupération musculaire. Afin de tirer pleinement parti de ses bienfaits, il convient de l’intégrer efficacement dans notre routine quotidienne, et pour cela, le choix du moment de prise est crucial.
Les avantages du collagène marin au cours de la journée
Pour mieux comprendre à quel moment de la journée il est préférable de prendre du collagène marin, il est important de connaître d’abord les différents moments où son apport peut être utile :
- Le matin : pour stimuler le renouvellement cellulaire et assurer une hydratation optimale de la peau tout au long de la journée.
- Avant ou pendant un repas : pour faciliter l’absorption des peptides de collagène par l’organisme, il est recommandé de le consommer au cours d’un repas, notamment lorsqu’il contient certains acides aminés (comme la proline) qui augmentent la biodisponibilité du collagène.
- Après l’effort : pour soutenir la régénération musculaire, lutter contre les douleurs articulaires et favoriser une meilleure récupération.
- Le soir : pour favoriser la régénération cellulaire et le renouvellement cutané durant le sommeil, période clé de réparation des tissus.
Prendre du collagène marin le matin
Le moment idéal pour consommer du collagène marin dépend essentiellement de l’objectif recherché. Si vous cherchez à améliorer en particulier l’apparence de votre peau, sa fermeté et son élasticité, il serait préférable d’en prendre le matin. En effet, durant la nuit, notre organisme travaille à réparer les tissus endommagés et perd ainsi une quantité importante d’eau.
En consommant du collagène marin le matin, vous aiderez votre peau à mieux se préparer pour affronter les agressions extérieures auxquelles elle sera exposée tout au long de la journée (UV, pollution, etc.). Vous pouvez privilégier cette prise lors du petit-déjeuner afin de faciliter l’absorption du collagène par l’organisme. Dans ce cas là, pensez à associer sa consommation avec un aliment riche en vitamine C, qui stimule la production de collagène naturel dans l’organisme.
Prendre du collagène marin autour des repas
De manière générale, prendre du collagène marin pendant ou juste avant un repas peut aider à optimiser son assimilation. En effet, la présence de certains acides aminés provenant des aliments facilite l’absorption intestinale des peptides de collagène. De plus, la consommation de collagène avec un repas augmente le temps de digestion et permet une meilleure absorption des nutriments essentiels.
En outre, étant donné que notre organisme est capable d’assimiler une quantité limitée de protéines par repas, il est plus judicieux de répartir ses apports en collagène tout au long de la journée, en association avec les repas principaux qui comportent également des protéines.
Prendre du collagène marin après l’effort
Si vous êtes sportif ou si vous cherchez à renforcer vos articulations et tendons pour prévenir les blessures, il peut être intéressant de prendre du collagène marin aux moments clés de la récupération musculaire : après l’entraînement physique. En effet, le collagène sous forme de peptides hydrolysés aide à régénérer les fibres de collagène endommagées ou dégradées durant l’effort et contribue ainsi à soulager les douleurs articulaires et favoriser la récupération.
Pour maximiser l’effet du collagène sur les articulations, pensez à associer sa prise avec de la vitamine C et du cuivre, deux éléments indispensables à la synthèse du collagène naturel dans notre organisme.
Prendre du collagène marin le soir
Le moment idéal pour prendre du collagène marin pourrait également se situer le soir, juste avant de dormir. Pourquoi ? Parce que c’est durant la nuit que notre organisme entreprend la majeure partie de ses réparations et de la régénération cellulaire, en particulier au niveau cutané. En consommant du collagène marin le soir, vous contribuez à renforcer ces processus naturels de réparation tout en profitant des bienfaits relaxants de ce complément alimentaire sur le sommeil.
De plus, le collagène pris à cette période peut aider à lutter contre les signes de l’âge et prévenir certains problèmes articulaires qui se manifestent généralement durant le sommeil (douleurs, raideurs matinales). Pour profiter pleinement de cet avantage, privilégiez une prise 30 minutes avant de vous coucher pour faciliter son assimilation durant la nuit.