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Aponévrosite plantaire, quel traitement pour soulager la douleur ?

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Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ?

Définition de l’aponévrosite plantaire

L’aponévrosite plantaire, est également connue sous le nom de fasciite plantaire. C’est une inflammation de l’aponévrose plantaire, la partie du pied qui entre en contact avec le sol quand on marche pieds nus. L’infection est fréquente surtout lorsque l’on pratique des sports qui demandent des sauts. La douleur est logée au niveau du talon, elle se déclenche surtout le matin et le soir.

Quelles sont les causes de l’aponévrose plantaire ?

Plusieurs raisons sont la cause de l’aponévrose plantaire : l’obésité, le surplus de poids qui peut être à l’origine de cette pathologie. Elle est également présente chez certaines femmes enceintes. La forme de votre pied, s’il est plat ou creux vous serez plus propice à développer ce genre de pathologie. Vos chaussures, si elles sont trop usées avec un contrefort trop souple, trop ou pas assez rigides. Vos jambes, si vous en avez une plus longue que l’autre ou si vous avez une mauvaise rotation des jambes. Si vous avez des mollets trop musclés ou un manque de souplesse. Si vous vous étirez mal à la fin de vos entraînements physiques. Mais aussi, les coureurs, les personnes qui font de longues marches, du saut en longueur sont potentiellement exposé au risque de l’aponévrose. L’âge, la vieillesse, rend votre fascia plantaire plus rigide. Les maladies inflammatoires, telle que l’arthrite.

Quels sont les symptômes de l’aponévrose et comment prévenir ?

Comment savoir si je suis atteint de l’aponévrose ?

Si vous êtes atteint de l’aponévrose, vous aurez des douleurs le matin, qui vont s’estomper au cours de la journée et reprendre le soir. Les symptômes sont différents d’une personne à une autre, voici ce que vous pouvez ressentir : une douleur de la voûte plantaire lorsque vous la palpez ou lors d’une pression sur le talon. Une douleur qui apparaît quand vous êtes debout ou que vous marchez. Une douleur sur l’extérieur du pied, des pincements au niveau du pied. Des sensations de chaleur dans le talon, sensation de pique sous le talon comme une épine dans la peau. Si vous avez des difficultés à vous déplacer.

Comment prévenir de l’aponévrose ?

Voici quelques conseils pour éviter de souffrir d’une aponévrose plantaire : il est important de bien récupérer entre les différentes activités pratiquées. Si une activité vous fait mal au niveau des pieds stoppez-la. Étirez–vous et procurez-vous un équipement adéquat lors de nouvelles activités. Maintenez un poids santé. Il est important de faire des exercices de souplesse après chaque activité. Remplacez vos chaussures de courses tous les 600 ou 800 km.

Aponévrosite plantaire traitement : comment en finir ?

Ralentir le sport

Il est important d’arrêter plusieurs semaines les sports d’impulsion ou en charge comme la course et le jogging. Tournez-vous vers des sports non douloureux pour les talons, comme la natation ou le vélo.

Appliquer de la glace

Appliquez de la glace plusieurs fois par jour, pour soulager vos douleurs. Il est également possible de placer les pieds dans de l’eau contenant des glaçons ou de faire rouler une bouteille d’eau glacée pendant cinq minutes sous la plante des pieds. Massez le pied avec des glaçons est aussi une très bonne idée.

Faire des étirements du pied

Les étirements vont permettre de diminuer l’intensité des douleurs. Pour cela, asseyez-vous en plaçant la cheville droite sur le genou gauche, attrapez les orteils dans une main puis tirez doucement avant de relâcher. Un exercice, qui permet d’étirer doucement le facsia.

Comment bien chouchouter ses pieds ?

Quels produits utiliser pour prendre soin de ses talons ?

Si vous avez une aponévrosité, il faut éviter d’attraper des callosités douloureuses. Il existe de nombreuses crèmes, gommages et des masques à appliquer quotidiennement, pour des talons tout doux. Il faut choisir des crèmes riches en agents hydratants et nourrissantes pour adoucir la peau.

Des recettes maison pour des pieds doux

La première, consiste à faire un bain de pieds avec deux ou trois sachets de thé infusés dans de l’eau tiède. Laissez tremper vos pieds 15 minutes, puis séchez. Ce bain va vous aider à resserrer les pores de vos pieds et éviter la transpiration. La deuxième, est un exfoliant à base d’huile d’olive et de gros sel, frottez doucement et vous voilà avec des pieds éclatants !

5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 2 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 2 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 2 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 2 mois
Maxime 5/5
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Parfait !
Il y a 2 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 2 mois
Seykee 5/5
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Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 2 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 3 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 5 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
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Il y a 6 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 6 mois
S. 5/5
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Tout était parfait.
Il y a 6 mois
Anne-Marie 5/5
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Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 6 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 7 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 7 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 7 mois