Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Les bienfaits de la méditation pour la santé !

694

Zoom sur les bienfaits de la méditation

Qu’est-ce que la méditation ?

La méditation vient du latin « Meditare », dont la signification est « contempler ». La médiation permet de faire voyager votre esprit et de vous libérer de toutes vos pensées négatives et néfastes. Il est bien évidemment impossible de ne plus penser, ne plus penser à vos soucis. Mais le problème, c’est que les mécanismes mentaux ont tendance à nous infliger que les pensées néfastes. Le but de la médiation est de faire en sorte que ces pensées n’aient plus de contrôle sur vous et de vous faire avancer !

En quoi consiste la méditation ?

La méditation, c’est donc utiliser différentes méthodes de concentration et de relaxation pour réussir à se concentrer sur soi et faire disparaître certains maux intérieurs. La méditation vous enferme dans une bulle, pour vous éloigner de votre quotidien qui peut être stressant, bruyant... La méditation, c’est prendre le temps de se poser, d’arrêter un instant, observer ce qui se passe autour de nous et à l’intérieur de nous.

Quels sont les grands principes de la méditation ?

La méditation, c’est avant tout un travail de concentration. Du moment où vous décidez de méditer, vous devez empêcher que vote esprit se balade et se laisse emporter par n’importe quelle pensée. Il faut résister, savoir lâcher-prise et ne pas se figer sur quelque chose en particulier, mais laisser les images de votre esprit défiler.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Les bienfaits de la méditation pour une meilleure concentration !

Afin d’obtenir une meilleure concentration, il faut pratiquer la méditation dite de pleine conscience. Une méthode pratiquée par les bouddhistes. Une méthode qui a fait l’objet d’une étude en 2012, qui a été publiée dans « Frontier in human neuroscience ». Des chercheurs américains ont donc examiné un groupe de personnes n’ayant jamais médité. Ils ont suivi une formation de trois heures à la méditation en pleine conscience et devaient durant les quatre mois à venir, méditer dix minutes par jour. À la fin de l’expérience, les chercheurs ont constaté que ce groupe avait plus de capacités à réaliser des tâches qui demandaient une forte attention. De plus, la méditation va améliorer votre mémoire, du fait que vous allez réussir à ignorer toutes les distractions. Vous allez donc mémoriser plus vite et mieux !

Les bienfaits de la méditation contre le stress

Nombreuses sont les personnes stressées, si vous en faites partis, la méditation est idéale ! En effet, être stressé, entraîne des penses négatives. Résultat, ces pensées vous hantent et petit à petit augmente votre anxiété. Grâce à la méditation, vous allez pouvoir prendre du recul et vous rendre compte que vous dramatisez peut-être un peu trop ! Pour évacuer tout le stress, il est donc important de faire un travail profond sur sa respiration. Installez-vous confortablement et concentrez-vous sur l’air que vous inspirer et expirer en imaginant que vous vous libérez de vos angoisses !

Les bienfaits de la méditation pour mieux dormir !

Le soir, si pour beaucoup c’est un moment tant attendu, pour d’autres c’est un moment de stress, avec toutes les pensées de la journée qui reviennent. Résultat ? Impossible de s’endormir ou un sommeil perturbé. Attention, ne vous jetez pas sur les somnifères, mais préférez opter pour une méthode plus douce comme la méditation. Il est important d’avoir une chambre aérée chaque jour, propre, agréable qui est un plus pour bien dormir. Il est aussi conseillé de ne pas rester des heures sur les réseaux sociaux avant de vous coucher. La méditation pour tomber dans les bras de Morphée, consiste à vous allonger dans votre lit (bien évidemment), et de passer en revue toutes les parties de votre corps, vos articulations, vos muscles. Votre respiration doit être douce et longue. Pensez seulement à ce qu’il est entrain de se passer.

Les bienfaits de la méditation pour réduire les douleurs

Après de nombreuses études, il s’est avéré que la méditation pouvait réduire certaines douleurs. En effet, lorsque vous vous blessez ou quand vous êtes malades, des régions du cerveau vont être impliquées dans la sensation de douleur. La médiation va donc les moduler en modifiant le cadre de la douleur, grâce au contrôle cognitif et de la régulation émotionnelle. De plus, pour les personnes qui ont des soucis cardio-vasculaires, la méditation peut vous aider à réduire la pression artérielle, ce qui va améliorer vos troubles anxieux, la dépression, ainsi que les douleurs chroniques et les maladies de peau tel que le psoriasis.

La méditation pour renforcer son système immunitaire

Le stress, l’anxiété, sont des émotions qui ont tendance à nous faire développer de mauvaises toxines que notre organisme absorbe. Conséquence : notre système immunitaire va être touché et va être perturbé par des désordres physiques comme un simple rhume ou connaître des pathologies bien plus graves. La méditation, qui vous aide à mieux respirer, vous relaxer, permet un meilleur centrage sur soi, qui vous met en pause sur votre vie, sur votre stress et donc affronter au mieux les tracas et faire barrage à tout ce qui peut vous nuire !

Les différentes façons de méditer

Méditer grâce à la respiration

C’est la technique la plus courante. Cette méthode consiste à être conscient de l’air qui pénètre dans votre corps, qui se libère et qui pénètre encore... La respiration permet de bien se concentrer sur vos mouvements, sur vos articulations, sur les différentes sensations de votre corps.

Méditer à l’aide d’une image

Une autre technique, consiste à imaginer une image précise. Elle doit bien évidemment vous inspirer et vous aider à lâcher prise sur tous les éléments néfastes qui vous entourent.

La méditation par mantra

Le mantra est une sorte de chant à une syllabe ou une expression. En ce qui concerne la méditation, vous devez le répéter soit sans émettre de bruit, mais en l’articulant ou au contraire à voix haute. Dans ce dernier cas, vos vibrations de vos cordes vocales, vont mener votre corps dans de bonnes dispositions.

8 praticiens sont liés à cet article
Anastasia Troyes
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Frédéric Marseille
DIPLÔMÉ
Aucun avis
Temps de réponse
Aucune réponse(s) pour l'instant
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Ana Asson
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Séverine Marennes
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
Aucune réponse(s) pour l'instant
Réserver une séance
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Christophe Paris
DIPLÔMÉ
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
370 AVIS CLIENTS
Nicolas 5/5
Formule 2 zones
Épilation parfaitement et soigneusement réalisée, je recommande.
Il y a 2 mois
Frédérique 5/5
Formule 3 zones
Juste parfait :) Merci !
Il y a 5 mois
Manuela 5/5
Epilation du maillot
Au top ! Audrey est très gentille, le temps est passé vite tellement on discutait :) Je retournerai ...
Il y a 5 mois
Lina 5/5
Massage Classique
Marie est arrivée à l'heure. Elle est très douce et professionnelle. Elle a su instaurer un moment d...
Il y a 5 mois
Frédérique 5/5
Massage Classique
Il y a 6 mois
Caroline 5/5
Epilation Intégrale
Esthéticienne de qualité, je recommande !
Il y a 6 mois
Sophie 5/5
Pédicure + Manucure + Vernis semi-permanent
Audrey aux petits soins ! Mention spéciale pour le bain de pied SPA ! Merci :)
Il y a 7 mois
Valentine 5/5
Massage Abhyanga
Merci pour cette séance ! C’était très relaxant.
Il y a 7 mois
Giuliana 5/5
Massage Californien
Merci pour ce super moment ! Je recommande vivement les services d'Unizen.
Il y a 8 mois
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 1 an
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 1 an
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 1 an
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 1 an
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 1 an
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 1 an
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 1 an
Pascal 5/5
Massage Californien
J'y suis allé pour recevoir un massage Californien, étant donné que j'ai moi même été praticien bien...
Il y a 1 an
Christian 5/5
Massage Californien
C'est la première fois que je me fais faire un massage californien, Mélanie m'a mis en confiance et ...
Il y a 1 an
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 1 an
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 1 an