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Bons gras, pour une bonne santé !

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Bons gras : notre meilleur ami !

Quel est le rôle du bon gras ?

Les bons gras, sont primordiaux pour notre santé, ils facilitent l’absorption des vitamines A, D, E et K. Ils permettent de réguler la température corporelle et c’est grâce à ces bonnes graisses, que nous avons l’impression de ne plus avoir faim. Les bons gras se trouvent dans quatre grandes catégories d’acides gras, unités de base des lipides : les acides monoinsaturés et polyinsaturés. De plus, les bons gras permettent la régénération des cellules, le bon fonctionnement des neurones et des hormones.

Bons gras et silhouette de rêve !

Il faut savoir que consommer les bonnes graisses, peut également vous aider à maigrir ! Tous les gras apportent neuf calories par gramme. Ils ne doivent pas être consommés à volontés, mais manger les bons gras, va vous aider à vous sentir rassasié. Fini le grignotage ! En plus d’une silhouette retrouvée, les bonnes graisses, vont vous permettre de retrouver une jolie peau.

Comment consommer du bon gras ?

Les effets bénéfiques du bon gras

Les bons gras sont tout d’abord bénéfiques sur le bon fonctionnement cardio-vasculaire, le cholestérol, l’hypertension, la mémoire. Les bons gras sont essentiels pour prévenir du cancer du sein et de la prostate.

Quels sont les aliments avec du bon gras ?

Dans de nombreux poissons comme le hareng, le saumon, le maquereau, la sardine. Dans certaines huiles: huile d’olive, de colza, de maïs, de noix, de noisette, de sésame. Dans la graisse d’oie et de canard, dans le foie gras. Le soja, les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes et l’avocat.

Comment éviter de consommer du mauvais gras ?

Les effets néfastes du mauvais gras ?

Les acides gras saturés et trans, sont reconnus eux, pour augmenter le taux de mauvais cholestérol, ce qui provoque des dépôts dans les artères et empêche le sang de bien circuler ! Les acides gras saturés contribuent au diabète, mais aussi au cholestérol.

Quels sont les aliments avec du mauvais gras ?

Les aliments à absolument éviter sont : le beurre, le lard, le saindoux, le gras de bœuf, de porc, de mouton, la margarine, le gras des charcuteries, la peau de volailles, l’huile de palme, l’huile de noix de coco, crème fraîche, lait entier, fromages frais entiers, yaourt entier, fromages.

Bons gras, comment mieux manger ?

Réapprendre à bien manger pour une santé de fer

Pour bien manger, il faut donc éviter tous les plats préparés, qui sont gorgés de graisses saturées. On privilégie les bons petits plats maison. Choisissez des produits céréaliers non raffinés et non transformés, tels que les céréales semi-complètes, complètes, du quinoa, du riz semi-complet basmati. Les légumineuses sont excellentes pour la santé, comme les lentilles, les fèves les haricots secs, les pois chiches, les pois cassés, le soja. Mangez des fibres à chaque repas ! Votre repas du midi doit être composé de protéines, de légumes, de céréales et vous pouvez finir avec un yaourt ou un carré de chocolat. Pour le soir, essayez de ne pas manger de viande, mais un bon petit plat végétarien.

Faire du sport, pour garder la forme !

Il est important de garder une activité physique, si vous n’êtes pas trop sportifs ou sportives, faites au moins 30 min de marche par jour ! Pour ceux qu’il veulent s’y mettre, il est important de faire un sport qui vous plaît. D’alterner du cardio pour brûler les graisses et du renforcement musculaire, pour dessiner votre silhouette. Vous pouvez notamment faire du yoga ou du pilates !

3 praticiens sont liés à cet article
5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 18 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 22 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 22 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 26 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois