Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Comment calmer les règles douloureuses ?

280

Les règles, le moment redouté pour certaines femmes

Comment calmer les règles douloureuses, l’enfer mensuel des femmes...

Tous les mois c’est la même chose, vous connaissez la joie des règles ! En plus d’être assez dérangeant, les règles peuvent également être très douloureuses pour de nombreuses femmes. Voici quelques astuces pour soulager vos douleurs.

Calmer les règles douloureuses avec son alimentation !

Stop au sucre pendant ses règles

Cela peut paraître étonnant, mais la façon de vous alimenter peut avoir un impact sur votre cycle menstruel ! Il est donc important de surveiller votre consommation de sucre. En effet, le sucre peut entraîner une surproduction d’insuline et causer la production de prostaglandines pro-inflammatoires, qui sont les causes de nos maux de ventre pendant les règles ! Il est également conseillé de ne pas consommer de viandes rouges, d’éviter de boire du café. Ce dernier favorise des douleurs plus intenses, du fait qu’il va booster votre capacité à stresser !

Manger de bons poissons gras

Pour éviter vos maux de ventre, il est donc recommandé de manger des poissons gras et d’autres aliments qui sont riches en omega-3. Une étude réalisée au Danemark, souligne le fait que les femmes qui mangent beaucoup d’acide gras omega-3 d’origine marine souffrent moins de dysménorrhée !

Calmer les règles douloureuses avec des comprimés...

Des anti-inflammatoires pour soulager ses règles

Si vous avez des règles douloureuses, il est inutile de prendre du paracétamol qui n’aura aucun effet. Mais optez pour les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’ibuprofène qui sont disponibles en pharmacie sans ordonnance et sont très efficaces. Ils vous permettront aussi de soulager vos migraines qui sont souvent liées aux règles ainsi que les maux de reins.

Quelles plantes pour soulager ses règles ?

Vous pouvez soulager les douleurs des règles avec l’homéopathie, avec le Nux vomica 5 CH, 5 granules plusieurs fois par jour. L’helonias dioica 5 CH, 5 granules le matin et le soir. Le Colocynthis 5 CH, 5 granules en fonction de vos douleurs. Les plantes sont aussi un véritable remède pour atténuer vos souffrances : la mélisse, pour réduire les crampes abdominales. Pour l’utiliser, il suffit de verser une cuillère à soupe de mélisse dans 25 cl d’eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire une tasse par jour après les repas. La racine de séneçon pour calmer les douleurs. Faire infuser pendant 15 minutes 25g de racine de séneçon, dans un demi-litre d’eau bouillante. Filtrez et prenez deux à trois tasses par jour. Le persil, pour régulariser le flux menstruel. Mettre 20 à 25g de feuilles fraîches dans 50 cl d’eau bouillante. Faire infuser 10 minutes, filtrer et boire au moment des spasmes.

Calmer les règles douloureuses avec un moment de détente...

Du chaud sur son ventre pour calmer la douleur

Pour calmer les douleurs, vous pouvez aussi utiliser de la chaleur. Vous pouvez opter pour une bonne petite bouillote à faire chauffer et à déposer sur votre ventre. Soit vous relaxer dans un bon bain bien chaud...

Des huiles essentielles pour un moment paisible !

Vous pouvez soulager vos règles douloureuses avec des huiles essentielles, comme le petit grain bigarade et le basilic, qui sont antispasmodiques et relaxants. Mettez une goutte de chacune de ces huiles essentielles sur un bout de pain à avaler 4 fois par jour dès l’apparition des douleurs. Une autre astuce pour dire adieu à vos douleurs de règles, un bon petit massage du ventre avec de l’ylang-ylang. Pour cela, il vous suffit de diluer quelques gouttes d’huiles essentielles dans un lait pour le corps et vous masser le bas du ventre matin et soir. Un bon bain chaud avec de l’huile de cyprès et de laurier noble. Une méthode simple qui vous demande seulement de verser 5 gouttes de chacune des huiles dans votre bain habituel.

Faire du sport pour calmer les règles douloureuses

Une activité physique pour soulager vos douleurs !

Quand vous avez vos règles, il est parfois compliqué d’aller au sport ! Mal au ventre, fatigue et pas très accommodant... Pourtant, pratiquer une activité physique va vous aider à avoir moins mal. Faire du sport permet d’oxygéner son corps et activer la circulation sanguine. C’est donc un super anti-douleur naturel.

Calmer les règles douloureuses avec du yoga

Le yoga est activité qui permet de bien apprendre à respirer avec le ventre en profondeur et donc à mieux contrôler la douleur. Votre professeur pourra également vous montrer des postures apaisantes pour le dos et le ventre.

1 praticien est lié à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Linda Châtillon
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 23 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 28 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 28 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois