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Comment déstresser, pour voir la vie en rose !

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Pourquoi stressons-nous ?

Quels sont les symptômes du stress ?

Lorsque vous êtes stressée, vous pouvez ressentir une accélération de votre rythme cardiaque, une respiration saccadée, les mains moites, des difficultés à vous concentrer. Tout cela est provoqué par la sécrétion d’hormones au niveau de l’hypothalamus. Une zone régulatrice importante du cerveau.

Quelles sont les causes du stress ?

Les causes du stress proviennent des émotions qui sont négatives : la peur, la déception, la surprise... chez certains cela vient d’un état d’anxiété à cause de traumatisme. Si vous avez une mauvaise hygiène de vie, un manque de sommeil, un manque d’exercice physique, des carences alimentaires, une surexposition aux écrans, peuvent déclencher un état de stress. Voici quelques solutions pour vous permettre de relativiser et vous sentir mieux...

Comment déstresser grâce à la respiration ?

Comment déstresser en respirant par le ventre ?

Certains exercices de respiration sont excellents pour déstresser. Lorsque vous stressez, la respiration à tendance a s’accélérer. Vous pouvez vite vous sentir mal, avoir des malaises, transpirer... cela peut augmenter votre niveau d’anxiété. Afin de vous relaxer, asseyez-vous sur une chaise, tranquillement, détendue. Posez votre main droite sur la poitrine et la gauche sur votre ventre. Respirez en gonflant votre ventre, comme un ballon, sans gonfler votre poitrine. Il est important que votre main droite reste presque immobile. L’exercice doit durer cinq à dix minutes. Vous pourrez ressentir des effets immédiats.

Comment déstresser et se relaxer ?

Vous pouvez également déstresser à l’aide d’une relaxation musculaire. Il existe un exercice idéal, qui va alterner la contraction et la relaxation de vos muscles. D’après quelques spécialistes, plus vous êtes tendus dans le corps, plus vous le serez dans votre esprit ! L’exercice consiste donc à contracter différents groupes de muscles, puis de les décontracter en prenant conscience de leur décontraction, pour déclencher un état de relaxation. Pour le réaliser, il important que vous soyez dans un lieu calme, sans bruit, ni lumière. Vous devez vous allonger sur un lit. Fermez vos yeux et contractez un groupe musculaire pendant trois secondes, puis relâchez doucement, en prenant conscience de la détente musculaire. Au cours de l’exercice, il est essentiel de changer de groupe musculaire. L’exercice doit durer entre quinze en vingt minutes.

Pensez positif ...

Comment déstresser en changeant ses pensées ?

Afin de déstresser, il est important d’éloigner toutes vos pensées négatives. Laissez derrière vous toutes vos inquiétudes. Posez-vous des questions, par exemple si à ce moment même, vous vous sentez bien ? Si ce n’est pas le cas, répétez cette phrase, « je veux me sentir bien, pour arriver à : je compte me sentir bien ». Il est important que vous maitrisiez vos pensées produites par le stress et l’anxiété, pour vous en éloigner.

Comment déstresser et penser positif ?

Pour déstresser, vous pouvez être également le maître de vos pensées ! Donc si vous n’avez pas envie de vous sentir stressé, pensez positif. Pour cela, dès que vous avez une pensée, demandez-vous si elle vous fait vous sentir bien. Petit à petit, vous arriverez à penser à des choses qui vous donnent le sourire. Essayez de penser à des choses belles comme, le coucher de soleil, le visage de la personne que vous aimez, une expérience inoubliable.

Comment déstresser en changeant mon quotidien ?

Passé du bon temps pour déstresser

Prenez le temps de bien démarrer votre journée ... Ne vous levez pas à la dernière minute et prenez le temps de vous réveiller. Prenez un bon petit déjeuner, écouter de la musique que vous-aimez. Allez vous promener, prendre le temps de vous détendre en plein air. Faites une activité manuelle, pour libérer votre côté artistique. Ne vous souciez pas de ce que les gens pensent de vous, avancez dans la vie à votre rythme, avec ce que vous aimez faire. Enfin, pensez à vous détendre avec une bonne séance de massage.

Comment déstresser avec une activité physique

Pour déstresser, il est important de vous défouler ! Pour cela, pratiquez une activité physique comme le yoga, le pilates, qui sont excellents pour contrôler son stress. Deux disciplines, qui vous aideront également à mieux respirer et être en accord avec vous-même. Pensez aussi à la boxe, qui est un moyen d’extérioriser toute votre colère. La danse pour un sport en rythme et dans la bonne humeur.

6 praticiens sont liés à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Didier Nogent-Sur-Marne
DIPLÔMÉ
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Corinne Saint-Romain-La-Virvée
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Nathalie Limoges
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5 / 5 Unizen
317 AVIS CLIENTS
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 27 jours
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 2 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 3 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 3 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 3 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 3 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 3 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 4 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 4 mois
Amandine 5/5
Formule 4 zones
Séance parfaite, très pro je recommande.
Il y a 4 mois
Florence 5/5
Gommage du corps
Le gommage du corps s'est parfaitement déroulé. Je recommande Jennifer pour son professionnalisme et...
Il y a 4 mois
Sylvie 5/5
Réflexologie
Merci Samy pour cette détente profonde, j'en avais grandement besoin. Je reviendrais sans hésitation...
Il y a 5 mois
Dominique 5/5
Massage Californien
Très professionnelle. À refaire !
Il y a 5 mois
Roosel 5/5
Massage Amincissant
Un massage amincissant enveloppant et des mouvements vigoureux, je recommande !
Il y a 5 mois
Laetitia 5/5
Massage du visage
Inssaf est à la fois passionnée et très professionnelle ce qui implique logiquement un très haut niv...
Il y a 5 mois
Roosel 5/5
Massage Amincissant
Emmanuelle est une vrai pro ! Elle ne compte pas son temps et on se sent tout de suite à l'aise. Mer...
Il y a 5 mois
Jules 5/5
Aromathérapie
Toujours aussi bien !!
Il y a 5 mois