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Comment déstresser, pour voir la vie en rose !

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Pourquoi stressons-nous ?

Quels sont les symptômes du stress ?

Lorsque vous êtes stressée, vous pouvez ressentir une accélération de votre rythme cardiaque, une respiration saccadée, les mains moites, des difficultés à vous concentrer. Tout cela est provoqué par la sécrétion d’hormones au niveau de l’hypothalamus. Une zone régulatrice importante du cerveau.

Quelles sont les causes du stress ?

Les causes du stress proviennent des émotions qui sont négatives : la peur, la déception, la surprise... chez certains cela vient d’un état d’anxiété à cause de traumatisme. Si vous avez une mauvaise hygiène de vie, un manque de sommeil, un manque d’exercice physique, des carences alimentaires, une surexposition aux écrans, peuvent déclencher un état de stress. Voici quelques solutions pour vous permettre de relativiser et vous sentir mieux...

Comment déstresser grâce à la respiration ?

Comment déstresser en respirant par le ventre ?

Certains exercices de respiration sont excellents pour déstresser. Lorsque vous stressez, la respiration à tendance a s’accélérer. Vous pouvez vite vous sentir mal, avoir des malaises, transpirer... cela peut augmenter votre niveau d’anxiété. Afin de vous relaxer, asseyez-vous sur une chaise, tranquillement, détendue. Posez votre main droite sur la poitrine et la gauche sur votre ventre. Respirez en gonflant votre ventre, comme un ballon, sans gonfler votre poitrine. Il est important que votre main droite reste presque immobile. L’exercice doit durer cinq à dix minutes. Vous pourrez ressentir des effets immédiats.

Comment déstresser et se relaxer ?

Vous pouvez également déstresser à l’aide d’une relaxation musculaire. Il existe un exercice idéal, qui va alterner la contraction et la relaxation de vos muscles. D’après quelques spécialistes, plus vous êtes tendus dans le corps, plus vous le serez dans votre esprit ! L’exercice consiste donc à contracter différents groupes de muscles, puis de les décontracter en prenant conscience de leur décontraction, pour déclencher un état de relaxation. Pour le réaliser, il important que vous soyez dans un lieu calme, sans bruit, ni lumière. Vous devez vous allonger sur un lit. Fermez vos yeux et contractez un groupe musculaire pendant trois secondes, puis relâchez doucement, en prenant conscience de la détente musculaire. Au cours de l’exercice, il est essentiel de changer de groupe musculaire. L’exercice doit durer entre quinze en vingt minutes.

Pensez positif ...

Comment déstresser en changeant ses pensées ?

Afin de déstresser, il est important d’éloigner toutes vos pensées négatives. Laissez derrière vous toutes vos inquiétudes. Posez-vous des questions, par exemple si à ce moment même, vous vous sentez bien ? Si ce n’est pas le cas, répétez cette phrase, « je veux me sentir bien, pour arriver à : je compte me sentir bien ». Il est important que vous maitrisiez vos pensées produites par le stress et l’anxiété, pour vous en éloigner.

Comment déstresser et penser positif ?

Pour déstresser, vous pouvez être également le maître de vos pensées ! Donc si vous n’avez pas envie de vous sentir stressé, pensez positif. Pour cela, dès que vous avez une pensée, demandez-vous si elle vous fait vous sentir bien. Petit à petit, vous arriverez à penser à des choses qui vous donnent le sourire. Essayez de penser à des choses belles comme, le coucher de soleil, le visage de la personne que vous aimez, une expérience inoubliable.

Comment déstresser en changeant mon quotidien ?

Passé du bon temps pour déstresser

Prenez le temps de bien démarrer votre journée ... Ne vous levez pas à la dernière minute et prenez le temps de vous réveiller. Prenez un bon petit déjeuner, écouter de la musique que vous-aimez. Allez vous promener, prendre le temps de vous détendre en plein air. Faites une activité manuelle, pour libérer votre côté artistique. Ne vous souciez pas de ce que les gens pensent de vous, avancez dans la vie à votre rythme, avec ce que vous aimez faire. Enfin, pensez à vous détendre avec une bonne séance de massage.

Comment déstresser avec une activité physique

Pour déstresser, il est important de vous défouler ! Pour cela, pratiquez une activité physique comme le yoga, le pilates, qui sont excellents pour contrôler son stress. Deux disciplines, qui vous aideront également à mieux respirer et être en accord avec vous-même. Pensez aussi à la boxe, qui est un moyen d’extérioriser toute votre colère. La danse pour un sport en rythme et dans la bonne humeur.

6 praticiens sont liés à cet article
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Corinne Saint-Romain-La-Virvée
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4h
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Nathalie Limoges
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374 AVIS CLIENTS
Eric 5/5
Massage Abhyanga
Je suis passé pour la 1ère fois, très stressé et finalement un moment hors du temps et de l'espace l...
Il y a 8 mois
Jacques 5/5
Massage Californien
Très bonne séance, merci Unizen de votre confiance.
Il y a 9 mois
Shimon 5/5
Massage Energétique
La séance s'est bien déroulée.
Il y a 9 mois
Alban 5/5
Massage Classique
Très compréhensif et arrangeant ! Merci.
Il y a 1 an
Nicolas 5/5
Formule 2 zones
Épilation parfaitement et soigneusement réalisée, je recommande.
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Formule 3 zones
Juste parfait :) Merci !
Il y a 1 an
Manuela 5/5
Epilation du maillot
Au top ! Audrey est très gentille, le temps est passé vite tellement on discutait :) Je retournerai ...
Il y a 1 an
Lina 5/5
Massage Classique
Marie est arrivée à l'heure. Elle est très douce et professionnelle. Elle a su instaurer un moment d...
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Massage Classique
Il y a 1 an
Caroline 5/5
Epilation Intégrale
Esthéticienne de qualité, je recommande !
Il y a 1 an
Sophie 5/5
Pédicure + Manucure + Vernis semi-permanent
Audrey aux petits soins ! Mention spéciale pour le bain de pied SPA ! Merci :)
Il y a 1 an
Valentine 5/5
Massage Abhyanga
Merci pour cette séance ! C’était très relaxant.
Il y a 1 an
Giuliana 5/5
Massage Californien
Merci pour ce super moment ! Je recommande vivement les services d'Unizen.
Il y a 1 an
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 1 an
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 2 ans
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 2 ans