Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Comment déstresser, pour voir la vie en rose !

701

Pourquoi stressons-nous ?

Quels sont les symptômes du stress ?

Lorsque vous êtes stressée, vous pouvez ressentir une accélération de votre rythme cardiaque, une respiration saccadée, les mains moites, des difficultés à vous concentrer. Tout cela est provoqué par la sécrétion d’hormones au niveau de l’hypothalamus. Une zone régulatrice importante du cerveau.

Quelles sont les causes du stress ?

Les causes du stress proviennent des émotions qui sont négatives : la peur, la déception, la surprise... chez certains cela vient d’un état d’anxiété à cause de traumatisme. Si vous avez une mauvaise hygiène de vie, un manque de sommeil, un manque d’exercice physique, des carences alimentaires, une surexposition aux écrans, peuvent déclencher un état de stress. Voici quelques solutions pour vous permettre de relativiser et vous sentir mieux...

Comment déstresser grâce à la respiration ?

Comment déstresser en respirant par le ventre ?

Certains exercices de respiration sont excellents pour déstresser. Lorsque vous stressez, la respiration à tendance a s’accélérer. Vous pouvez vite vous sentir mal, avoir des malaises, transpirer... cela peut augmenter votre niveau d’anxiété. Afin de vous relaxer, asseyez-vous sur une chaise, tranquillement, détendue. Posez votre main droite sur la poitrine et la gauche sur votre ventre. Respirez en gonflant votre ventre, comme un ballon, sans gonfler votre poitrine. Il est important que votre main droite reste presque immobile. L’exercice doit durer cinq à dix minutes. Vous pourrez ressentir des effets immédiats.

Comment déstresser et se relaxer ?

Vous pouvez également déstresser à l’aide d’une relaxation musculaire. Il existe un exercice idéal, qui va alterner la contraction et la relaxation de vos muscles. D’après quelques spécialistes, plus vous êtes tendus dans le corps, plus vous le serez dans votre esprit ! L’exercice consiste donc à contracter différents groupes de muscles, puis de les décontracter en prenant conscience de leur décontraction, pour déclencher un état de relaxation. Pour le réaliser, il important que vous soyez dans un lieu calme, sans bruit, ni lumière. Vous devez vous allonger sur un lit. Fermez vos yeux et contractez un groupe musculaire pendant trois secondes, puis relâchez doucement, en prenant conscience de la détente musculaire. Au cours de l’exercice, il est essentiel de changer de groupe musculaire. L’exercice doit durer entre quinze en vingt minutes.

Pensez positif ...

Comment déstresser en changeant ses pensées ?

Afin de déstresser, il est important d’éloigner toutes vos pensées négatives. Laissez derrière vous toutes vos inquiétudes. Posez-vous des questions, par exemple si à ce moment même, vous vous sentez bien ? Si ce n’est pas le cas, répétez cette phrase, « je veux me sentir bien, pour arriver à : je compte me sentir bien ». Il est important que vous maitrisiez vos pensées produites par le stress et l’anxiété, pour vous en éloigner.

Comment déstresser et penser positif ?

Pour déstresser, vous pouvez être également le maître de vos pensées ! Donc si vous n’avez pas envie de vous sentir stressé, pensez positif. Pour cela, dès que vous avez une pensée, demandez-vous si elle vous fait vous sentir bien. Petit à petit, vous arriverez à penser à des choses qui vous donnent le sourire. Essayez de penser à des choses belles comme, le coucher de soleil, le visage de la personne que vous aimez, une expérience inoubliable.

Comment déstresser en changeant mon quotidien ?

Passé du bon temps pour déstresser

Prenez le temps de bien démarrer votre journée ... Ne vous levez pas à la dernière minute et prenez le temps de vous réveiller. Prenez un bon petit déjeuner, écouter de la musique que vous-aimez. Allez vous promener, prendre le temps de vous détendre en plein air. Faites une activité manuelle, pour libérer votre côté artistique. Ne vous souciez pas de ce que les gens pensent de vous, avancez dans la vie à votre rythme, avec ce que vous aimez faire. Enfin, pensez à vous détendre avec une bonne séance de massage.

Comment déstresser avec une activité physique

Pour déstresser, il est important de vous défouler ! Pour cela, pratiquez une activité physique comme le yoga, le pilates, qui sont excellents pour contrôler son stress. Deux disciplines, qui vous aideront également à mieux respirer et être en accord avec vous-même. Pensez aussi à la boxe, qui est un moyen d’extérioriser toute votre colère. La danse pour un sport en rythme et dans la bonne humeur.

6 praticiens sont liés à cet article
Réserver une séance
Réserver une séance
Corinne Saint-Romain-La-Virvée
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Nathalie Limoges
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
352 AVIS CLIENTS
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 15 jours
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 22 jours
Said 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 30 jours
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 3 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 5 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 5 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 5 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 5 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 6 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 6 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 6 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 8 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 9 mois