Douleur estomac stress : comment guérir ?

Pourquoi le stress agit sur l’estomac ?

L’estomac, victime du stress …

Lorsque vous stressez, l’un des premiers organes à le ressentir est l’estomac. Ce dernier, contient un ressort qui va s’activer lorsque l’on a faim. C’est ce qu’on appelle la phase céphalique, c’est ainsi que se produisent les sucs gastriques. Si vous êtes stressé, anxieux, inquiets, l’estomac ne répond pas correctement à ce phénomène. Nos intestins, ne vont plus produire cette sécrétion gastrique, que l’on appelle la dyspepsie. Cela entraîne des problèmes de digestion, une sensation de lourdeur, des brûlures d’estomac. Quand le stress est quotidien, le système digestif est modifié, vous pouvez donc être constipé, avoir de la diarrhée, vomir…

Quels sont les différents maux liés à l’estomac ?

Les douleurs à l’estomac peuvent être différentes et peuvent se manifester de diverses façons :

• Crampes à l’estomac
• Des spasmes à l’estomac
• Des brûlures d’estomac
• Des nausées
• Des ballonnements à l’estomac

Quelles sont les personnes victimes du stress ?

Tout le monde peut être affecté par le stress. Les hommes, les femmes, les jeunes, les personnes âgées… Le stress peut survenir à n’importe quel moment de votre vie. Il faut savoir que notre estomac en est la première victime. D’où ces douleurs affreuses avant un examen.

Comment gérer son stress en 7 jours ?

Vous pouvez dompter votre stress. Il suffit de suivre quelques règles :

• Jour 1 : accepter que le stress est une bonne chose
• Jour 2 : fuir les malades du stress
• Jour 3 : s’entourer de personnes optimistes
• Jour 4 : pratiquer la respiration profonde
• Jour 5 : éviter les pensées négatives et stressantes
• Jour 6 : reconnaître les déclencheurs du stress
• Jour 7 : prendre le temps pour soi

Douleur estomac stress : comment soulager les nerfs ?

Évitez la consommation d’hydrate de carbone

Lorsque nous sommes nerveux, anxieux, on a tendance à manger tout et n’importe quoi. C’est une façon de combler ce stress et d’oublier nos problèmes. On va alors se jeter sur les pâtisseries, les bonbons… Des aliments qui ne sont pas bon pour la santé et qui ne régleront pas du tout nos soucis.

Quels sont les effets du carbone ?

Les effets du carbonne du à la mauvaise nourriture ingurgitée, vont provoquer une accumulation des graisses dans votre corps. Les toxines apparaissent et vous aurez du mal à digérer. Elle va être lente et douloureuse. Si vous êtes nerveux ou stressé, optez pour un fruit ou un yaourt. Ils contiennent des probiotiques et prendront soin de votre flore intestinale. Les aliments riches en graisses aux oubliettes, ils sont très mauvais pour l’estomac et les intestins.

Douleur estomac stress : soulager la douleur avec des plantes

Le pouvoir des plantes pour soulager l’estomac

De nombreuses plantes sont idéales lorsque vous avez des maux d’estomac lié au stress :

• La gentiane
• Le gingembre
• Le curcuma
• L’oranger
• L’achillée millefeuille
• L’aloès
• La racine de rhubarbe
• La guimauve
• La mélisse
• La menthe
• Le romarin

Si vous avez une gastrite oesophagique due au stress, l’idéal est de prendre de l’acore qui est une racine que vous pouvez associer à la racine d’angélique. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles à base de basilic pour vous masser la zone où se trouve votre estomac.

Douleur estomac stress : quelle infusion boire ?

Les infusions peuvent être une bonne solution pour soulager les nerfs de l’estomac. Elles ont des propriétés apaisantes :

• Le thé à la camomille

Il est idéal pour calmer l’estomac et éliminer l’acidité. C’est une plante parfaite pour bien digérer. Elle est anti-inflammatoire, anti-spasmodiques et anti-flatulences.

• La passiflore

Elle soulage les problèmes gastro-intestinaux. Elle permet aussi de lutter contre le stress avec un effet de détente.

• La mélisse

Elle réduit les spasmes de l’estomac. Elle aide à relaxer et soulage les tensions musculaires.

• L’anis

Elle est très bon pour aider la digestion. Elle élimine les gaz et les maux d’estomac.

• Le giroflier

Il permet de combattre les gaz et apaise les douleurs d’estomac.

Comment prévenir des douleurs d’estomac lié au stress ?

Réapprendre à manger pour soulager les douleurs

Pour éviter d’être stressé et avoir mal au ventre, la première règle est de manger dans un lieu sain, paisible et agréable. De prendre le temps de déguster chaque bouchée. Lors de crises et de crampes liées au stress, favorisez :

• Le riz complet
• Le riz sauvage
• Le blé
• Les flocons d’avoine
• La farine de maïs
• Le seigle
• Le boulgour
• Le quinoa
• L’épautre
• Le sarrasin
• Les légumes vertes bien cuit

Comment évacuer le stress pour soulager son estomac ?

Le yoga mon sport anti-stress

Pour éviter de stresser, il est important de pratiquer une activité physique. Si vous avez tendance à être anxieux ou anxieuse, le yoga est la discipline idéale. Elle permet de se ressourcer, se recentrer sur soi. Elle favorise la respiration pour relâcher toutes les tensions. Le yoga, c’est aussi un travail sur le ventre, qui permet de soulager certaines douleurs…

L’hypnose

Lorsque vous êtes en état d’hypnose, vous somnolez, ce qui va vous aider à vous détendre en profondeur. Guidé par la voix du thérapeute, vous serez transporté dans une immersion d’images et de pensées positives. Un moyen de vous détourner de la douleur.

S’hypnotiser soi-même

Il est possible d’évacuer le stress seul(e) avec quelques exercices ! Et même en vous servant de la méthode de l’hypnose. Allongez vous en fermant les yeux afin de vous détendre. Votre corps doit petit à petit trouver une sensation de relaxation. Ensuite, posez votre main sur votre ventre et concentrez-vous sur ce dernier. Vous devez ressentir comme une chaleur qui viens vous envahir. Elle est très importante, car elle signifie que votre tube digestif se répare, retrouve une bonne santé. Concentrez-vous sur cette chaleur, en vous imaginant dans un lieu que vous aimez. Ce lieu doit vous paraître de plus en plus calme, paisible…

Une bonne dose de relaxation

Vous devez respirer profondément et ne jamais bloquer votre respiration qui doit descendre pour gonfler votre ventre. En position assis ou allongé, le principal est de choisir la position qui vous convient, dans un lieu calme. Une main posée sur le thorax et l’autre sur le ventre, doivent accompagner les mouvements. Inspirez par le nez en gonflant le ventre, puis bloquez votre respiration quelques secondes. Puis expirez en vidant le ventre, lentement. Bloquez, puis expirez jusqu’à quatre. Un exercice à réaliser cinq à dix minutes, le matin, le midi et le soir.