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Les jambes lourdes, peuvent être la conséquence d’une mauvaise circulation du sang dans les veines. Si vous avez tendance à piétiner toute la journée ou rester assise, les veines vont se dilater et le sang ne va pas bien remonter vers le cœur et stagne dans les jambes. Le système de pompe, amorcé naturellement par la plante des pieds et les muscles des mollets lors de la marche fonctionne donc mal. Les femmes sont beaucoup plus touchées que les hommes. Les veines sont composées de récepteurs qui sont sensibles aux estrogènes. Dans les périodes où les hormones vont être bouleversées, les veines ont tendance à se dilater. Il ne faut pas prendre à la légère les jambes lourdes. Vous pouvez vite vous retrouver avec des varices ou une phlébite.
Il y a différentes causes qui font que vous pouvez avoir les jambes lourdes : ça peut être génétiques, liées à une prise de poids, un taux de cholestérol qui fragilise les vaisseaux sanguins, du à un manque d’exercice physique, si vous fumez. La cigarette diminue la tonicité des veines.
Il est important de pratiquer une activité physique, comme marcher qui va permettre d’activer le pompage du sang dans les veines. Lorsque les muscles sont en action, ils exercent une pression qui stimule la circulation. Pensez à marcher trente minutes le matin et le soir. Allez nager, qui est une activité idéale pour les jambes. Faites du vélo ou encore mieux de l’aquabike. Le pilates et le yoga sont également des activités qui favorisent une meilleure circulation du sang.
Si vous avez les jambes lourdes, il est conseillé de prendre des flavonoïdes. Ces substances antioxydantes, renforcent la paroi des veines et fluidifient le sang. Vous pouvez également consommer du petit houx, la vigne rouge, le cyprès ou la prêle, en gélules ou en tisanes.
Si vos jambes sont lourdes et gonflées, il est important de procéder à un massage. Cela va permettre de dégonfler l’œdème et d’assouplir vos mollets. Il est conseillé de masser pendant trente minutes pour avoir un réel effet de soulagement.
Pour vous soulager des jambes lourdes, pensez aux collants et aux chaussettes de compression qui permettent un véritable massage. Vous vous sentirez réellement soulagée. Ces bas ou chaussettes de contentions ont une forme qui va permettre d’exercer une pression plus forte au niveau de la cheville, puis dégressive jusqu’en haut de la jambe. Lorsque vous marchez, l’action de la maille élastique renforce celle des muscles.
Pour éviter les jambes lourdes, il est important de bien contrôler son poids. Les cellules adipeuses pèsent sur les veines, il est donc nécessaire de manger équilibré et de faire plus d’activité physique. Boire de l’eau et pas de l’alcool. L’eau va permettre de rendre votre sang plus fluide. Mangez des fruits rouges. Ils sont riches en antioxydants, ce qui va tonifier les veines. Lorsque vous dormez, pensez à surélever un peu vos pieds. Pensez à faire des bains de pieds à l’eau froide ! Surtout, évitez le hammam qui dilate les veines et renforce cette sensation de lourdeur.
Pour soulager vos jambes, vous pouvez vous masser avec un peu d’huile végétale de noisette, de tournesol, des huiles essentielles de lavandin, cyprès romarin, citronnelle...mélangez 4 à 5 goutes diluées dans 20cl d’huile végétale. Massez-vous, en remontant des chevilles jusqu’aux genoux.
L’amande est l’indispensable des jambes lourdes. Elle va permettre d’assouplir votre peau au quotidien, été comme hiver après une bonne douche.
L’eau de mer est l’une des meilleures solutions pour combattre les jambes lourdes. L’été profitez-en le plus possible !
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