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La literie, un choix à méditer

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Mauvais sommeil : la literie souvent en cause

Quand les troubles du sommeil s’installent

Théoriquement, nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir : cependant, le sommeil, indispensable à notre équilibre général, fait parfois défaut ! Incomplètes, agitées, courtes et parfois plus fatigantes que reposantes, vos nuits peuvent, dans certains cas, devenir un enfer. Lorsque l’on sait les conséquences de l’insomnie et leurs répercussions sur la vie des individus, ce type de problème ne doit, sous aucun prétexte, être pris à la légère.

Et si cela venait de votre lit ?

Tandis que l’on attribue généralement les troubles du sommeil à un état d’angoisse, la cause peut parfois être ailleurs, totalement indépendante de la victime en question. En effet, le bon déroulement d’une nuit est impossible si votre matériel n’est pas adapté : en somme, avant de vous précipiter sur les médicaments, réfléchissez à la qualité de votre literie et demandez-vous si, finalement, vous êtes réellement à l’aise dans votre lit.

Comment choisir un bon matelas ?

Faites-vous de la place !

Que l’on dorme seul ou à deux, le fait de manquer d’espace augmente les sensations de chaleur et d’inconfort, tout en contribuant à l’éveil de diverses douleurs musculaires. Ainsi, concernant la longueur de votre matelas, optez pour un format à 2 mètres si votre taille est supérieure à 1,75 mètre. Par ailleurs, si votre lit accueille deux personnes, il devra idéalement atteindre 1 mètre 60 de largeur, afin de permettre à chacun de se retourner et de bouger librement.

Matelas ferme ou moelleux ?

Les individus fragiles du dos – ou simplement fréquemment sujets à des courbatures – profiteront d’un meilleur confort sur un matelas plutôt ferme. Toutefois, on conseille généralement d’aller vers des modèles intermédiaires : un peu de souplesse n’est jamais de trop pour se sentir pleinement détendu.

Un choix à méditer

La variété des modèles disponibles

Devant la multitude de modèles de matelas différents, il est préférable de réfléchir quelques temps avant de se décider. En effet, les mousses de garniture ne sont pas toutes les mêmes et n’offrent, en conséquence, pas le même type d’élasticité. Par ailleurs, les ressorts sont – eux aussi – de types variés, tout en étant plus ou moins nombreux d’un produit à l’autre.

L’indispensable test

Finalement, avant de vous prononcer sur l’achat du matelas idéal, n’hésitez pas à prendre le temps de tester ! Après avoir ôté votre manteau, tentez de vous mettre dans des conditions proches de celles de l’endormissement : essayez vos propres positions de sommeil, couchez-vous sur le dos et sur le côté, appuyez sur le lit en vue de mettre à l’épreuve sa souplesse et sa rigidité…

Conseils pratiques pour l’achat du matelas

Matelas et sommier : ce qu’il faut savoir

D’une façon générale, il est conseillé d’éviter les matelas trop mous, sources de douleurs lombaires, de même que les matelas trop durs, occasionnant des courbatures. Enfin, le choix d’un sommier adapté joue également un rôle important dans la recherche d’un sommeil de qualité. Qu’il soit à lattes ou à ressorts, il assure deux fonctions essentielles : amortisseur, il contribue aussi à assurer une aération optimale à la literie.

Quelques cas spécifiques

Le choix du bon matelas se détermine, finalement, en fonction du profil et des besoins de chacun. Ainsi, n’oubliez pas de prendre en compte votre morphologie – ou encore votre état de santé – lors de l’achat. Par exemple, les individus en surpoids doivent préférer un matelas plus ferme, tandis que les matelas à ressorts ensachés sont parfaits pour accueillir deux personnes aux corpulences différentes. Naturellement, les garnitures à base de plumes sont vivement déconseillées aux allergiques : il est tout à fait possible de préférer un modèle en latex, traité contre les acariens.

2 praticiens sont liés à cet article
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5 / 5 Unizen
361 AVIS CLIENTS
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 4 mois
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 4 mois
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 5 mois
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 5 mois
Sait 5/5
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Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 5 mois
Vanessa 5/5
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Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 5 mois
Félix 5/5
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Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 5 mois
Pascal 5/5
Massage Californien
J'y suis allé pour recevoir un massage Californien, étant donné que j'ai moi même été praticien bien...
Il y a 5 mois
Christian 5/5
Massage Californien
C'est la première fois que je me fais faire un massage californien, Mélanie m'a mis en confiance et ...
Il y a 6 mois
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 7 mois
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 7 mois
Sait 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 7 mois
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 10 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 11 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 1 an
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 1 an
Zoulikha 5/5
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Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 1 an
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 1 an
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 1 an
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 1 an