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Le stress : raisons & conséquences, symptômes & gestion

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Les fondements du stress

Les origines

Selon Hans Selye, « un changement brutal survenant dans les habitudes d'une personne, jusque-là bien équilibrée est susceptible de déclencher un bouleversement dans sa structure psychique et somatique. » Le stress est causé la plupart du temps par une impasse relationnelle ou un mauvais rapport entre deux (ou plusieurs personnes) en entreprise ou en famille. Bien que le stress soit perçu psychologiquement, il peut également porter atteinte à la santé physique.

Les causes

Le stress résulte en grande partie : D'un manque d'adéquation entre notre travail et nous / De relations de qualité médiocres / De manifestations de violence physique ou psychologique sur le lieu de travail ou à l’extérieur / De conflits entre notre rôle dans le cadre professionnel et à l'extérieur de celui-ci.

Les conséquences du stress

Un champ d’action très large

Il envahit notre sphère professionnelle, familiale, personnelle et parasite les rapports humains. Une manifestation qui se généralise ces dernières années, au point de lui associer la terminologie suivante « le mal du XXIème siècle ».

Un mal à l’origine d’autres maux

D’ailleurs, les pouvoirs publics se montrent très préoccupés par l’augmentation toujours plus importante de la prise médicamenteuse. Un constat qui précarise l’état de santé de la population. Par ailleurs, le stress engendre aussi certaines maladies psychosomatiques qui perturbent souvent - voire quotidiennement - les personnes qui les subissent.

Les manifestations du stress

Au niveau de l’organisation / entreprise

Le fait de ressentir un stress peut modifier la façon dont une personne ressent, pense et se comporte. Du point de vue de l’entreprise, cela se traduit par de : L’absentéisme / Un taux élevé de rotation du personnel / Le non-respect des horaires / Des problèmes de discipline / Du harcèlement / Une baisse de la productivité / Des accidents et/ou erreurs / Une augmentation des coûts d'indemnisation et de soins de santé.

Au niveau de l’individu

A l’échelle humaine, les manifestations du stress se traduisent par des : Réactions émotionnelles (irritabilité, anxiété, insomnies, dépression, hypochondrie, aliénation, syndrome d'épuisement professionnel, problèmes familiaux) / Réactions cognitives (difficultés de concentration, problèmes de mémoire, d'apprentissage et de prise de décision) / Réactions comportementales (abus de drogue, d'alcool, de tabac; comportement destructeur) / Réactions physiologiques (problèmes de dos, immunité affaiblie, ulcères gastroduodénaux, problèmes cardiaques, hypertension).

Les méthodes de gestion du stress

La solution ? La relaxation

D'une manière générale, les techniques de relaxation ont pour but d'obtenir un contrôle physiologique, réduisant les effets du stress. Même si les méthodes sont nombreuses un objectif commun les rassemble : « la maîtrise de l'équilibre nerveux et hormonal par un ralentissement physiologique général conditionnée par la diminution du tonus sympathique. »

Techniques : du muscle vers l’esprit et de l’esprit vers les muscles

Dans la pratique, il existe deux catégories principales pour parvenir à distinguer les nombreuses méthodes de relaxation : D’un côté, les méthodes centrées sur la relaxation du corps et qui sont appelées « méthodes de relaxation muscles vers esprit » / De l’autre, les méthodes de relaxation, appelées « méthodes de relaxation esprit vers muscles ». En conclusion, grâce à la compréhension des mécanismes du stress et de son impact psychosociologique, et grâce à une meilleure gestion de ce mal, il est permis d’espérer de voir diminuer certaines maladies psychosomatiques dans les années à venir.

21 praticiens sont liés à cet article
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Vanessa Charenton-Le-Pont
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5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 21 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 26 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 26 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 29 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
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Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois