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Comment soulager un lumbago ?

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Qu’est-ce qu’un lumbago ?

D’où vient le lumbago ?

Le lumbago se définit comme une douleur aiguë au niveau des lombaires. Il peut se déclencher après un effort physique ou suite à un mauvais mouvement. Les personnes les plus propices au lumbago sont les personnes sédentaires, en surpoids ou qui ont un métier sollicitant de manière intensive les lombaires comme les agriculteurs ou les maçons. La grossesse est également une période propice à ce type de mal de dos.

Quelles sont les causes principales du lumbago ?

Il existe deux causes principales du lumbago : le lumbago musculaire, qui est dû à une blessure musculaire. Les douleurs se localisent au niveau des paravertébraux, les muscles de chaque côté de la colonne. Le lumbago lié à une dysfonction vertébrale. Une vertèbre est déplacée. La douleur est très intense, et la personne est considérablement bloquée. Parfois même, il arrive que l’on s’incline sur un côté et de plus arriver à se remettre droit.

Comment éviter un lumbago ?

Quelques conseils pour prévenir le lumbago

Pour les personnes qui ont souvent un lumbago, voici quelques précautions à prendre pour l’éviter : ne restez pas tout le temps assis, levez-vous de temps en temps pour dégourdir les jambes et vous étirer. Portez une ceinture lombaire si vous avez des efforts à faire. Évitez les torsions notamment : le matin au lever lorsque vos muscles ne sont pas encore chauds, placez-vous sur le côté, pliez les jambes et redressez-vous en vous aidant de vos bras. Pour soulever les objets lourds, fléchissez les jambes, placez les genoux de part et d’autre de l’objet à soulever, gardez le dos droit. Pour vous déplacer avec une charge importante, gardez les bras tendus proche du corps, le dos doit être collé contre vous. Pratiquez une activité physique.

Lumbago installé : que faire ?

Lorsque le lumbago se déclenche, il faut se reposer, mais surtout ne restez pas tout le temps allongé au lit ou assis. Il est important de continuer à bouger avec précaution, pour une meilleure évolution de la douleur.

Soulager mon lumbago avec la thérapie manuelle

Comment soulager un lumbago avec un kinésithérapeute ?

Lorsque votre lumbago se manifeste, il est important de rendre visite à votre médecin généraliste pour des séances de kinésithérapie. Cela va vous permettre de renforcer les muscles de la sangle abdominale et les muscles dorsaux et assouplir sa colonne vertébrale. Les séances de kiné, en général deux séances par semaine pendant six semaines, gagneront à débuter un mois après la disparition des douleurs. Vous pouvez également vous rendre chez un ostéopathe, dont les résultats sont vraiment efficaces. La séance dure trois quarts d’heure et permet de soulager et d’éviter les récidives.

Comment soulager un lumbago avec de l’acupuncture ?

Un des traitements qui marche bien pour soulager les douleurs d’un lumbago est l’acupuncture. Le spécialiste, va vous poser de petites aiguilles sur les zones douloureuses pour un soulagement total au bout d’une ou plusieurs séances, suivant la gravité de votre lumbago.

Soulager un lumbago avec des méthodes naturelles

Comment soulager un lumbago avec l’homépathie ?

Pour soulager votre lumbago vous pouvez prendre de l’homéopathie en fonction de vos symptômes : si le lumbago se manifeste de façon soudaine, prenez toutes les deux heures deux granules en 15 CH de Ruta graveolens, Rhus toxicodendron, arnica montana, dulamara en 9CH. Si la douleur est violente avec une raideur, prenez toutes les deux heures deux granules de ruta graveolens en 5CH, rhus toxicodendron en 9CH. Avec une irradiation dans la jambe, il vous faut deux granules, cinq fois par jour pendant deux jours, puis deux granules trois fois par jour de kalium bichromicum pour la jambe gauche et de gnaphallium pour la jambe droite en 9 CH pour les deux. Si vous avez des douleurs chroniques il vous faut : du Calcarea fluorica, surtout si les mouvements lents soulagent la douleur. De l’Ammonium muriaticum, si la douleur est calmée en position allongée. Du Natrum muriaticum, si c'est la position assise qui est bénéfique. Le Cobaltum et Ammonium muriaticum si, au contraire, la position assise augmente les douleurs. Du Bryonia alba, si le repos apaise le lumbago. Enfin du Bellis perennis, si le voyage en voiture aggrave la douleur.

Comment soulager un lumbago avec l’aromathérapie ?

Pour soulager un lumbago avec l’aromathérapie vous devez mélanger : deux gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) et 2 gouttes d'huile essentielle de Gaulthérie couchée. Une goutte d'huile essentielle de Laurier noble et 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée. Ensuite, appliquez ce mélange sur la région lombaire trois à cinq fois par jour en massant doucement avec des mains légèrement chaudes. Enfin, vous pouvez également utiliser de l’huile d’hélichryse italienne, de lavandin ou de romarin à verbénone. Vous devez appliquer trois gouttes, trois fois par jour sur la zone douloureuse.

2 praticiens sont liés à cet article
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Ce professionnel est diplomé !
Sophie Deuil-La-Barre
DIPLÔMÉE
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5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 20 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 24 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 24 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 27 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
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Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
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Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
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Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
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Il y a 5 mois
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Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
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Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois