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Les bienfaits de la vitamine B5

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Définition de la vitamine B5

Qu’est-ce que le vitamine B5 ?

La vitamine B5 est également connue sous le nom d’acide pantothétique. C’est une vitamine qui fait partie des hydrosolubles du fait qu’elle s’évapore rapidement. La vitamine B5 doit son nom du fait qu’elle est très répandue et qu’elle vient du grec « pantothen » qui signifie partout.

Quel est le rôle de la vitamine B5 dans l’organisme ?

La vitamine B5 est constitutive du coenzyme A, la vitamine B5 est impliquée dans le métabolisme ( stockage, mobilisation...) des glucides ( sucres), des lipides (graisses) et des acides animés. Elle participe aussi à la synthèse de certaines hormones : cortisol, aldostérone, adrénaline. Elle est essentielle pour la croissance des tissus, idéale pour la cicatrisation de la peau et favorise la pousse des cheveux. Elle est également utile pour le bon fonctionnement de la mémoire.

Pourquoi consommer de la vitamine B5 ?

La vitamine B5 bonne pour la peau

La vitamine B5 est bonne pour le renouvellement de la cellule de la peau. Elle permet de préserver sa barrière hydrolipique ce qui aide à conserver l’élasticité de l’épiderme. Elle favorise la cicatrisation, dont sa présence récurrente dans les soins après soleil.

La vitamine B5 bonne pour les cheveux

Si vous manquez de vitamine B5, vous risquez une perte de cheveux. Elle est donc utilisée dans les shampoings et dans les soins capillaires pour une chevelure forte et soyeuse.

Quels sont les aliments riches en vitamine B5 ?

La vitamine B5 dans la viande

La vitamine B5 se trouve en grande partie dans la viande : le foie, les rognons, la dinde, le poulet, dans le veau, l’oie.

La vitamine B5 dans le poisson

Certains poissons sont également riches en vitamine B5 comme la morue, la truite et le saumon. Elle est aussi présente dans les champignons, les œufs durs, les graines de tournesol, le camembert, le crottin de Chavignol, les cacahuètes et le caviar !

Quels sont les risques de carences en vitamine B5 ?

Difficile d’être en manque de vitamine B5 ?

Il est assez rare d’être en manque de vitamine B5 du fait qu’elle se trouve un peu partout. Mais cependant certaines soulignent que la carence en acide pantothénique peut être à l’origine de fatigue musculaire, de brûlures des pieds, des mains, d’une grande fatigue et de nausées.

Les dangers d’un surdosage en vitamine B5 ?

Si vous abusez un peu trop de la vitamine B5 pas d’inquiétude... La vitamine B5 ne comporte aucun effet désirable. Il n’existe pas de dose limitée. Mais pour une bonne utilisation, il faut savoir bien la conserver. Sensible à la chaleur il faut respecter le temps de cuisson des aliments et ne pas les réchauffer à plusieurs reprises ! Elle s’échappe dans les eaux de cuisson, il est donc préférable de faire des cuissons à la vapeur.

1 praticien est lié à cet article
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5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 21 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 25 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 25 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 28 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois