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Les bienfaits de la vitamine B5

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Définition de la vitamine B5

Qu’est-ce que le vitamine B5 ?

La vitamine B5 est également connue sous le nom d’acide pantothétique. C’est une vitamine qui fait partie des hydrosolubles du fait qu’elle s’évapore rapidement. La vitamine B5 doit son nom du fait qu’elle est très répandue et qu’elle vient du grec « pantothen » qui signifie partout.

Quel est le rôle de la vitamine B5 dans l’organisme ?

La vitamine B5 est constitutive du coenzyme A, la vitamine B5 est impliquée dans le métabolisme ( stockage, mobilisation...) des glucides ( sucres), des lipides (graisses) et des acides animés. Elle participe aussi à la synthèse de certaines hormones : cortisol, aldostérone, adrénaline. Elle est essentielle pour la croissance des tissus, idéale pour la cicatrisation de la peau et favorise la pousse des cheveux. Elle est également utile pour le bon fonctionnement de la mémoire.

Pourquoi consommer de la vitamine B5 ?

La vitamine B5 bonne pour la peau

La vitamine B5 est bonne pour le renouvellement de la cellule de la peau. Elle permet de préserver sa barrière hydrolipique ce qui aide à conserver l’élasticité de l’épiderme. Elle favorise la cicatrisation, dont sa présence récurrente dans les soins après soleil.

La vitamine B5 bonne pour les cheveux

Si vous manquez de vitamine B5, vous risquez une perte de cheveux. Elle est donc utilisée dans les shampoings et dans les soins capillaires pour une chevelure forte et soyeuse.

Quels sont les aliments riches en vitamine B5 ?

La vitamine B5 dans la viande

La vitamine B5 se trouve en grande partie dans la viande : le foie, les rognons, la dinde, le poulet, dans le veau, l’oie.

La vitamine B5 dans le poisson

Certains poissons sont également riches en vitamine B5 comme la morue, la truite et le saumon. Elle est aussi présente dans les champignons, les œufs durs, les graines de tournesol, le camembert, le crottin de Chavignol, les cacahuètes et le caviar !

Quels sont les risques de carences en vitamine B5 ?

Difficile d’être en manque de vitamine B5 ?

Il est assez rare d’être en manque de vitamine B5 du fait qu’elle se trouve un peu partout. Mais cependant certaines soulignent que la carence en acide pantothénique peut être à l’origine de fatigue musculaire, de brûlures des pieds, des mains, d’une grande fatigue et de nausées.

Les dangers d’un surdosage en vitamine B5 ?

Si vous abusez un peu trop de la vitamine B5 pas d’inquiétude... La vitamine B5 ne comporte aucun effet désirable. Il n’existe pas de dose limitée. Mais pour une bonne utilisation, il faut savoir bien la conserver. Sensible à la chaleur il faut respecter le temps de cuisson des aliments et ne pas les réchauffer à plusieurs reprises ! Elle s’échappe dans les eaux de cuisson, il est donc préférable de faire des cuissons à la vapeur.

1 praticien est lié à cet article
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5 / 5 Unizen
350 AVIS CLIENTS
Sait 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 3 jours
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 4 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 5 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 5 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 5 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 5 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 7 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 8 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 8 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 8 mois