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Le yoga est une pratique traditionnelle indienne qui vise à unifier les trois facettes de l’homme : l’esprit, la psyché et le corps. Il se décline selon les aspirations individuelles, en différents courants. La pratique adoptée actuellement par l’Occident est presque essentiellement celle du Hatha Yoga. Le yoga pour enfant est le fait de faire pratiquer les différentes poses aux petits, afin de leur permettre, tout comme les adultes, de se confronter à la concentration, à la méditation, à la connaissance de leur corps et de leur esprit.
Tout comme les adultes, les enfants sont confrontés à diverses tensions qui sont susceptibles d’altérer leur bien-être quotidien. À l’ère du numérique, où beaucoup d’enfants ont un accès excessif aux écrans, il est important de privilégier une activité sportive dédiée à la détente et travaillant la concentration. Beaucoup de petits sont touchés par des troubles du sommeil notamment, qui est pourtant la source de leur confort et de leur bonheur. Bon nombre d’éléments peuvent venir déstabiliser le rythme de sommeil de votre enfant, menant à des troubles de la concentration ou à de l’agitation, ce pour quoi le yoga constitue un remède excellent !
La première étape pour pratiquer le yoga pour enfant est de bien préparer sa séance. Il vous faut tout d’abord décider si vous souhaitez faire appel à un professeur de yoga à domicile ou si vous préférez amener votre petit dans un studio spécialisé. Ensuite, optez pour une tenue de yoga adaptée, avec des vêtements souples et près du corps pour un confort maximal, et surtout, n’oubliez pas le matelas de sol puisqu’il est indispensable. Pour une séance des plus agréables, n’hésitez pas à organiser une séance de yoga en extérieur, pour que votre enfant soit en harmonie avec la nature et profitent ainsi de l’ensemble des bénéfices du yoga.
Comme toute séance de yoga, il est indispensable de commencer une séance par un moment de calme ou de méditation. C’est d’autant plus important pour une séance de yoga pour enfant, puisqu’il doit se détacher de son environnement extérieur afin de profiter pleinement de la relaxation induite par le yoga. Pour l’adulte comme pour l’enfant, la séance doit être un moment pour se recentrer sur soi : il faut donc pratiquer une respiration calme afin d’entièrement vider la tête de toute pensée extérieure et obtenir le calme intérieur absolu.
Agréé par l’Éducation Nationale, le RYE, ou Recherche sur le Yoga dans l’Éducation est une formation spéciale reçue par certains professeurs de yoga certifiés qui souhaitent se spécialiser dans le yoga pour enfant. Selon Bernadette, professeure de yoga à Lille, « le yoga est un si beau cadeau à faire aux enfants, qu’il est important de bien savoir leur transmettre ». De plus en plus de professeurs de yoga se forment à la pratique dans le monde de l’enfance, permettant une démocratisation des cours pour les petits, à l’école ou comme activité extra-scolaire.
Afin que votre enfant ne se dégoûte pas du yoga, faites bien attention à ne pas lui faire faire une pratique trop intensive ou trop intense du yoga, et de bien choisir les poses adéquates. Une séance d’une grosse demie heure trois fois par semaines est largement suffisante ! Autrement, vous pouvez aussi choisir de lui faire pratiquer quotidiennement le temps d’un petit quart d’heure, en restant à son écoute pour être sûr qu’il y prend plaisir. S’il est trop déconcentré, la séance ne lui sera bénéfique et il risque de se frustrer.
L’essentiel dans le yoga pour les enfants est que ceux-ci prennent un véritable plaisir à le pratiquer. Il faut donc choisir des poses ludiques, telles que la grenouille, le chat ou le chien tête en bas. La séance prendra alors la forme d’un jeu calme, le gardera concentrer et lui donnera envie de recommencer. Son appréciation du cours est indispensable, puisque les bénéfices physiques sont nombreux : apprendre à connaître son corps, à prévenir ou corriger des problèmes de postures qui sont de plus en plus fréquents chez les petits… mais aussi à apprendre à respirer correctement, à maîtriser son souffle, ce pour quoi vous pouvez coupler le yoga pour enfant avec des séances de sophrologie à domicile.
Apprivoiser ses émotions, travailler sa concentration, réduire son stress et prendre confiance en soi, voilà tant de raisons pour lesquelles le yoga pour enfant est une excellente pratique. En effet, l’enfance est une période difficile en matière de sociabilisation et d’éducation. Un moment de calme pour les enfants, au cours d’une séance de yoga, leur permet de se ressourcer, de se canaliser. Le yoga pour enfant en définitive, permet à votre enfant d’apprendre à s’aimer lui-même, qui est le premier pas à faire pour apprendre à aimer les autres.
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