Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Le Yoga Nidra, pour diminuer les troubles du sommeil

5745

Définition et utilité au quotidien du yoga nidra

Qu’est-ce que le « yoga nidra » ?

Le yoga nidra est une des nombreuses techniques de yoga, issue de la tradition du yoga Satyananda, dont la pratique est appropriée aussi bien aux jeunes qu’aux plus âgés. En effet, alors que cette discipline - exigeant concentration et calme – pourrait être boudée par nos chères têtes blondes, la réalité est toute autre. Puisque le jeune public y adhère avec plaisir et en découvre tous les bienfaits. A noter que le natya yoga – très en vogue en Occident – est dans le même esprit.

Quelle est l’utilité d’une telle pratique ?

En effet, dans le quotidien généralement bien rempli et plutôt agité, le yoga nidra constitue une pause et un moment de détente. Mais, plus que cela, cette pratique permet également de prendre conscience de son corps, physique et mental, ainsi que de ses aptitudes.

Comment se déroule une séance de yoga nidra ?

Vers une posture propice à la relaxation

Le yoga nidra est très prisée par les personnes soucieuses de rester zen au travail – et par conséquent de marquer une pause dans des journées parfois trop intenses. La séance se déroule traditionnellement allongée mais peut être effectuée en position assise. L’unique condition est d’être dans une posture confortable pour les 30 à 60 minutes à venir.

Une invitation à un voyage intérieur

Au cours d'une séance, les clients en quête de relaxation ont l'occasion de réaliser un voyage intérieur, riche en découvertes. Le prof de yoga nidra leur propose en effet de relâcher les tensions et de se détendre ; puis d'observer les différentes sensations, impressions ou émotions qu'ils vivent au moment présent. Ils peuvent par exemple, être amenés à se concentrer sur des sensations contraires, telles que le chaud et le froid.

Zoom sur les différentes étapes

Du grossier au subtil

La Yoga Nidra se construit autour de plusieurs étapes : la séance débute par le corps dans l’espace, puis se poursuit par le corps dans chacune de ses parties avant de partir vers les visualisations. A l'image du yoga traditionnel, la respiration est un point essentiel dans le yoga nidra, les personnes sont ainsi invitées à se concentrer sur leur souffle et à examiner leur respiration, qu'elle vienne du ventre ou du nez.

La « signature » du yoga nidra : le Sankalpa

Le Sankalpa est une des caractéristiques distinctives du yoga nidra : il se traduit par la formulation d’une phrase à la fois courte et positive, sur quelque chose que l’on souhaite améliorer dans la vie / changer en soi. Cette phrase doit surgir de soi / sortir du ventre. Généralement, elle se prononce 3 fois au début et 3 fois à la fin, tout en ayant, en y pensant, un sentiment de réalisation, de travail déjà accompli.

Quelles sont les vertus du yoga nidra ?

Du bien-être physique à l’épanouissement de l’imaginaire

Outre les bienfaits physiques qu'elle apporte – et en particulier, la détente - la pratique du yoga nidra chez les adultes comme chez les enfants permet de développer leurs capacités de visualisation, ainsi que leur imaginaire et leur créativité.

Une meilleure appréhension des émotions menant à davantage de confiance

Mais les amateurs de bien-être apprennent aussi à connaître leur corps et à mieux percevoir ce qui s'y passe à l’intérieur. Progressivement, le yoga nidra les aide à gérer leurs émotions et à prendre conscience de leurs qualités, pour vivre sereinement au quotidien. En renforçant la confiance en eux, le yoga nidra favorise l'épanouissement et le bien-être général, tout en leur faisant profiter d'un moment ludique et convivial.

DécouvrezTOUS NOS PRATICIENS PAR VILLE
Yoga Marseille Yoga Lyon Yoga Toulouse Yoga Nice Yoga Nantes Yoga Strasbourg Yoga Montpellier Yoga Bordeaux Yoga Lille Yoga Rennes Yoga Reims Yoga Le Havre Yoga Saint-Étienne Yoga Toulon Yoga Grenoble Yoga Dijon Yoga Nîmes Yoga Angers Yoga Villeurbanne Yoga Le Mans Yoga Aix-en-Provence Yoga Clermont-Ferrand Yoga Brest Yoga Limoges Yoga Tours Yoga Amiens Yoga Perpignan Yoga Metz Yoga Besançon Yoga Boulogne-Billancourt Yoga Orléans Yoga Mulhouse Yoga Rouen Yoga Pau Yoga Caen Yoga Argenteuil Yoga Cannes Yoga Montreuil Yoga Nancy Yoga Roubaix Yoga Tourcoing Yoga Nanterre Yoga Avignon Yoga Vitry-sur-Seine Yoga Créteil Yoga Dunkerque Yoga Poitiers Yoga Asnières-sur-Seine Yoga Courbevoie Yoga Versailles
Découvrir plus de villes Voir moins de villes
12 praticiens sont liés à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Alexandre Menton
DIPLÔMÉ
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Réserver une séance
Marie-charlotte Marcheprime
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Sandrine Le Plessis-Trévise
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Camille Paris
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Cindy Rennes
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Cécilia La Gaude
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
356 AVIS CLIENTS
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 4 jours
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 17 jours
Pascal 5/5
Massage Californien
J'y suis allé pour recevoir un massage Californien, étant donné que j'ai moi même été praticien bien...
Il y a 18 jours
Christian 5/5
Massage Californien
C'est la première fois que je me fais faire un massage californien, Mélanie m'a mis en confiance et ...
Il y a 30 jours
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 2 mois
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 2 mois
Said 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 2 mois
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 5 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 6 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 7 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 7 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 7 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 7 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 7 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 7 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 7 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 8 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 8 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 10 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 10 mois