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Le Yoga Nidra, pour diminuer les troubles du sommeil

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Définition et utilité au quotidien du yoga nidra

Qu’est-ce que le « yoga nidra » ?

Le yoga nidra est une des nombreuses techniques de yoga, issue de la tradition du yoga Satyananda, dont la pratique est appropriée aussi bien aux jeunes qu’aux plus âgés. En effet, alors que cette discipline - exigeant concentration et calme – pourrait être boudée par nos chères têtes blondes, la réalité est toute autre. Puisque le jeune public y adhère avec plaisir et en découvre tous les bienfaits. A noter que le natya yoga – très en vogue en Occident – est dans le même esprit.

Quelle est l’utilité d’une telle pratique ?

En effet, dans le quotidien généralement bien rempli et plutôt agité, le yoga nidra constitue une pause et un moment de détente. Mais, plus que cela, cette pratique permet également de prendre conscience de son corps, physique et mental, ainsi que de ses aptitudes.

Comment se déroule une séance de yoga nidra ?

Vers une posture propice à la relaxation

Le yoga nidra est très prisée par les personnes soucieuses de rester zen au travail – et par conséquent de marquer une pause dans des journées parfois trop intenses. La séance se déroule traditionnellement allongée mais peut être effectuée en position assise. L’unique condition est d’être dans une posture confortable pour les 30 à 60 minutes à venir.

Une invitation à un voyage intérieur

Au cours d'une séance, les clients en quête de relaxation ont l'occasion de réaliser un voyage intérieur, riche en découvertes. Le prof de yoga nidra leur propose en effet de relâcher les tensions et de se détendre ; puis d'observer les différentes sensations, impressions ou émotions qu'ils vivent au moment présent. Ils peuvent par exemple, être amenés à se concentrer sur des sensations contraires, telles que le chaud et le froid.

Zoom sur les différentes étapes

Du grossier au subtil

La Yoga Nidra se construit autour de plusieurs étapes : la séance débute par le corps dans l’espace, puis se poursuit par le corps dans chacune de ses parties avant de partir vers les visualisations. A l'image du yoga traditionnel, la respiration est un point essentiel dans le yoga nidra, les personnes sont ainsi invitées à se concentrer sur leur souffle et à examiner leur respiration, qu'elle vienne du ventre ou du nez.

La « signature » du yoga nidra : le Sankalpa

Le Sankalpa est une des caractéristiques distinctives du yoga nidra : il se traduit par la formulation d’une phrase à la fois courte et positive, sur quelque chose que l’on souhaite améliorer dans la vie / changer en soi. Cette phrase doit surgir de soi / sortir du ventre. Généralement, elle se prononce 3 fois au début et 3 fois à la fin, tout en ayant, en y pensant, un sentiment de réalisation, de travail déjà accompli.

Quelles sont les vertus du yoga nidra ?

Du bien-être physique à l’épanouissement de l’imaginaire

Outre les bienfaits physiques qu'elle apporte – et en particulier, la détente - la pratique du yoga nidra chez les adultes comme chez les enfants permet de développer leurs capacités de visualisation, ainsi que leur imaginaire et leur créativité.

Une meilleure appréhension des émotions menant à davantage de confiance

Mais les amateurs de bien-être apprennent aussi à connaître leur corps et à mieux percevoir ce qui s'y passe à l’intérieur. Progressivement, le yoga nidra les aide à gérer leurs émotions et à prendre conscience de leurs qualités, pour vivre sereinement au quotidien. En renforçant la confiance en eux, le yoga nidra favorise l'épanouissement et le bien-être général, tout en leur faisant profiter d'un moment ludique et convivial.

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12 praticiens sont liés à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Alexandre Menton
DIPLÔMÉ
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Marie-charlotte Marcheprime
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Cécilia La Gaude
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325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 19 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 24 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 24 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 27 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois