Les bases du fitness à Lyon

Idéal pour perdre du poids et retrouver une silhouette de rêve !

Le fitness à Lyon, c’est ce qui permet d’améliorer les performances cardio-vasculaires de votre organisme, tout en travaillant sur votre condition physique en général. Grâce à ces exercices vous allez gagner en souplesse, en endurance, vous muscler et perdre du poids, pour un meilleur bien-être ! Selon les exercices choisis et le type de fitness (voir plus bas les différentes techniques) les exercices seront plus ou moins intenses, rythmés et musicaux. Il existe aussi le fitness aquatique, avec l’aqua-cycling et l’aqua-biking.

Concrètement, les exercices de fitness à Lyon ?

Le fitness est l’héritier de l’aérobic (vous vous souvenez, ces body super échancrés des années 80 ?) et de danses rythmiques comme le modern jazz ; il propose donc des exercices physiques, le plus souvent chorégraphiés (ce qui donne un côté assez ludique à la discipline) et qui peuvent faire travailler toutes les parties de votre corps. C'est-à-dire que vous choisissez votre technique et vos exercices en fonction de vos envie et de vos besoins : vous pouvez travailler votre ceinture lombaire, affiner vos cuisses, renforcer votre cardio… C’est le sport qui vous permet de tout faire.

Le fitness, une gymnastique rythmique pour un meilleur bien-être

Sous forme de cours avec un professeur

Les séances de fitness à Lyon se présentent sous forme de cours, avec un instructeur en face de vous qui va vous montrer tous les mouvements à réaliser, et qui aura prévu en amont l’enchaînement des mouvements, afin qu’il soit le plus efficace possible. Tout d’abord vous commencerez par bien vous échauffer, ce qui est très important pour éviter d’abîmer ses muscles, puis vous enchaînerez avec les exercices, pour finir par une bonne séance d’étirements, elle aussi indispensable pour soulager les muscles qui ont été hautement sollicités ; et aussi pour réduire les courbatures du lendemain.

Associé à une bonne hygiène de vie, un sport plein de bienfaits

Le fitness à Lyon contribue à tonifier les muscles et la silhouette en réduisant la masse graisseuse, et permet donc de s’affiner joliment, en se sentant mieux dans son corps. C’est l’occasion de se dépenser et de se défouler de toutes les tensions et la concentration du quotidien, en respirant profondément, en transpirant et aussi en s’amusant ! Libérer les toxines a un effet très positif sur le moral. N’oubliez pas de beaucoup boire après chaque séance, et d’avoir une alimentation équilibrée.

De nouvelles pratiques de fitness à Lyon

La toute nouvelle pratique : le hiit

C’est une nouvelle forme de fitness, venue tout droit des Etats-Unis, qui enchaîne les exercices intenses avec une récupération active. Il se pratique n’importe où, sur des courtes durées, et permet de brûler un maximum de calories. HIIT, ça veut dire High Intensity Interval Training, et c’est une discipline qui a été créée pour pallier au manque de temps que les gens avaient pour faire du sport… Vous choisissez un entraînement de fitness à Lyon allant de 7 à 30 minutes, selon le temps dont vous disposez et vous alternez les exercices de 40 secondes et les récupérations de 20 secondes. Et on continue de brûler des calories pendant plusieurs heures après l’exercice, c’est l’afterburn effect !

Les autres formes de fitness à Lyon

Il en existe beaucoup, à vous de choisir laquelle vous semble la plus adaptée ! On recense le stretching, le LIA (ou Low Impact Aerobic), le step, le body-sculpt ou encore le body-combat. La première est une méthode d’assouplissement du corps en général, la deuxième est un fitness chorégraphié au rythme soutenu, le step permet de faire travailler la cardio grâce à des chorégraphies autour d’un step. Le body-sculpt est une méthode de renforcement musculaire qui permet de muscler l’ensemble du corps ; quant au body-combat, il s’agit d’enchaîner des mouvements de boxe française, anglaise, de karaté et de box thaï, le tout en musique et sur un rythme soutenu !