Que travaille-t-on avec le pilates ?

Les principes de base

L’idée fondatrice, c’est de mieux connaître son corps pour mieux le faire travailler, en activant les bons muscles ; donc en détendant les muscles raides, et en tonifiant les muscles trop relâchés. Chaque séance de pilates à Bordeaux met en pratique les principes fondateurs autour desquels s’axe la discipline : la relaxation, la concentration, car le pilates sollicite aussi bien le corps que l’esprit, la respiration, l’alignement, le centrage, la coordination et la fluidité.

À chaque exercices sa zone de travail

Le pilates à Bordeaux permet de développer harmonieusement le corps et à rectifier les mauvaises postures, tout en stimulant à la fois le corps et l’esprit. Des accessoires peuvent être introduits, après un peu de pratique, comme le ballon, qui doit être assez gros et aide à faire travailler l’équilibre, l’élastique, aussi appelé Rubber band, qui est utile pour les étirements et les exercices de résistance. Le cercle, placé entre les jambes, aide à muscler en profondeur les cuisses, le boudin en mousse sert comme le ballon à améliorer l’équilibre. Dans certains studios on trouve également un Reformeur, une Cadillac, des lits avec divers accessoires, une chaise Wonda permettant d’effectuer un grand nombre d’exercices, etc.

La variante Stott Pilates à Bordeaux

Une discipline qui se rapproche davantage de la danse

Moira Stott, ancienne danseuse, s’est tout d’abord formée à la méthode pilates, avant de chercher à l’adapter en fonction des connaissances plus récentes sur la mécanique de la colonne vertébrale. Cette variante du pilates à Bordeaux comporte 5 principes de base et qui sont une clé pour exécuter les exercices de façon sécuritaire et efficace, ils apprennent comment respirer et comment se positionner ; ils aident à être plus conscient de son « centre ». Il faut accorder de l’importance à sa respiration, à la position du bassin, au placement de la cage thoracique, à la stabilité des épaules et au placement de la tête et du cou.

Une plus grande importance de la stabilisation de la ceinture scapulaire

La ceinture scapulaire désigne l’alignement épaules-clavicules-omplates. La méthode Stott Pilates à Bordeaux se pratique sur le même type d’appareils que la discipline originale, fabriqués en acier plutôt qu’en bois, mais comporte davantage d’exercices préparatoires. Le nom Stott Pilates est aujourd'hui une marque déposée dont l’organisme fondateur est situé à Toronto. Cette méthode se décline en trois niveaux, pour s’adapter à chacun, ce qui permet une réelle progression, et fait travailler les muscles en profondeur, sans forcer sur les articulations.

À qui conseiller le pilates à Bordeaux ?

Un sport qui s’adresse à tous

Tout le monde peut pratiquer le pilates, car les exercices ne sont pas violents pour le corps ; il s’agit de travailler en douceur, sans jamais forcer, pour ne pas risquer de se faire mal. Il existe des cours pour débutants, et c’est un sport conseillé aux personnes peu ou pas sportives, qui ne veulent pas pratiquer un sport physiquement éprouvant ou fatigant. Les séances durent en moyenne 1h, et il est aussi possible de demander des cours individuels auprès de certains instructeurs de pilates. En revanche comme il n’existe pas de formation contrôlée, n’importe qui peut s’auto-déclarer professeur de pilates ; faites preuve de prudence et vérifiez que votre praticien appartient à une association sérieuse.

Quelques précautions tout de même

Pour les personnes âgées ou les femmes enceintes, il est possible de pratiquer le pilates, mais veillez bien toujours à avoir un suivi médical pour éviter les problèmes de santé. Surtout, ne forcez jamais quand vous n’arrivez pas à faire un mouvement. En règle générale, la pratique de cette discipline vous apportera une plus grande souplesse et flexibilité, soulagera des douleurs chroniques du dos éventuelles, et renforcera les muscles du plancher pelvien, ce qui est idéal dans le cadre d’une préparation à l’accouchement et d’un accompagnement à la grossesse.