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Récapitulatif séance
  • Technique :
  • Nombre de personnes :
  • Lieu : À domicile
  • Date : 20-08-2019
  • Heure : 18:20
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Détails tarifaires

Prix de la séance :

0.00 €

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Pilates à Lille : retrouver son équilibre !

Retrouver un équilibre harmonieux

Travailler son souffle et son maintien

Il n’y a plus de temps dans la vie professionnelle et familiale pour se poser, pour reprendre son souffle et respirer tranquillement, profondément. À Lille notamment, ville dynamique et vivante, où se côtoient des milliers d’étudiants et des professionnels de tous milieux, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi et de déconnecter de sa routine quotidienne. Les endroits où l’on aime se promener sont souvent plein de monde, comme le Vieux Lille ou la Vieille Bourse, et le moment de détente se retrouve alors un peu crispant. Mettez-vous au Pilates à Lille, vous n’allez pas le regretter !

Raffermir le corps en douceur et en profondeur

C’est une gymnastique douce qui a été mise au point par Joseph Pilates, un infirmier allemand pendant la première guerre mondiale, et qu’il a commencée à enseigner en 1926. Depuis, la méthode est devenue la favorite des stars et de leurs coachs sur le tapis rouge, et il y a un engouement pour la pratique : elle vise à développer le corps de façon harmonieuse, à rebooster la vitalité physique et à stimuler l’esprit. Plus de 500 exercices ont donc été créés, afin de pouvoir travailler tout l’ensemble de la silhouette et chacun des muscles, que l’on met donc en application lors d’une séance de Pilates à Lille.

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Plusieurs sortes de Pilates à Lille

Avec ou sans machines ?

Plusieurs principes essentiels sont à l’origine de cette pratique : la fluidité des mouvements, l’ordre d’exécution des exercices, la respiration (avec le thorax), la concentration, le contrôle, le centrage (la zone « centrale d’énergie » doit être engagée sur tous les mouvements) et enfin la relaxation, pour bien étirer les muscles après l’effort. Lors d’une séance de Pilates à Lille, on peut choisir la méthode traditionnelle ou bien travailler avec des machines, comme le « Reformer », pourvu de ressorts, qui permet d’exercer des tensions plus ou moins grandes. En général les exercices insistent beaucoup sur les muscles du bas du tronc et du fessier, ce que Joseph Pilates appelait la « génératrice ».

Le Stott Pilates

Cette variante du Pilates a été mise au point par Moira Stott, une ancienne danseuse professionnelle, qui a réactualisé la technique en intégrant les découvertes récentes sur la mécanique de la colonne vertébrale. Plus d’importance est également accordée à la stabilisation de la ceinture scapulaire (épaules, clavicules, omoplates). C’est une variante qui se pratique sur le même type de machines, mais avec davantage d’exercices préparatoires. La méthode est déposée et gérée par l’organisme fondateur, situé à Toronto. Il est possible de trouver un cours de Stott Pilates à Lille.

Les bienfaits du Pilates à Lille

Physiques

Cette méthode de gymnastique est notamment utilisée pour retrouver une bonne posture, ce qui passe par raffermir et tonifier tous les muscles (même ceux du dos, qui aident à bien se tenir lorsqu’on est assis sur une chaise de bureau par exemple, et ainsi soulager des maux de dos chroniques). Cela permet aussi de développer la souplesse, et d’améliorer la coordination. Quelques séances de Pilates à Lille peuvent également être utiles pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ou pour accompagner les femmes pendant leur grossesse.

Psychiques

Les bienfaits du Pilates agissent aussi sur le moral et l’équilibre de vie ; en effet, retrouver une harmonie avec son corps a nécessairement un impact sur la façon dont on se sent. C’est un sport qui peut accompagner à peu près à chaque étape de la vie, car il sait s’adapter en proposant des exercices convenant à chaque âge, à la capacité de chacun (il existe des cours de Pilates à Lille pour les seniors par exemple), et au niveau. En effet il n’y aucune compétition, chacun progresse à son rythme, de façon plus ou moins intense, et chacun selon sa souplesse ou son entraînement trouvera les exercices qui lui conviennent.

Le déroulement d’une séance

Le Pilates à Lille en pratique

Lors d’une séance, il est idéal d’être en petit groupe afin que le professeur puisse corriger les postures de tout le monde, de façon individuelle et que l’atmosphère reste détendue et que chacun puisse prendre conscience de soi sans trop de bruit ou une présence étouffante due à trop de personnes. On commence par placer le corps en « position neutre », en travaillant à ressentir et engager le « centre », ensuite on se concentre sur la respiration, qui est uniquement diaphragmatique. Puis on mobilise chaque partie du corps, en gardant en tête l’isolation de chaque zone travaillée et le corps est prêt pour commencer la série d’exercices. Ils s’alternent entre renforcement et mobilité. Enfin, la séance se termine sur un retour au calme et de la relaxation.

Contre-indications

Pour participer à une séance de Pilates à Lille, si vous avez des soucis articulaires ou des inflammations des tendons, il vaut mieux demander conseil à votre médecin, afin de ne pas aggraver les maux dont vous souffrez déjà. De même, essayez de trouver dès le début un cours qui soit proposé pour votre « catégorie sportive », si vous êtes enceinte par exemple, ou si vous avez un problème de motricité. Un très large panel de cours sont offerts au public, vous devriez trouver basket à votre pied facilement !

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