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Récapitulatif séance
  • Technique :
  • Nombre de personnes :
  • Lieu : À domicile
  • Date : 05-07-2020
  • Heure : 06:04
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Détails tarifaires

Prix de la séance :

0.00 €

À domicile

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Pilates à Lille : retrouver son équilibre !

Retrouver un équilibre harmonieux

Travailler son souffle et son maintien

Il n’y a plus de temps dans la vie professionnelle et familiale pour se poser, pour reprendre son souffle et respirer tranquillement, profondément. À Lille notamment, ville dynamique et vivante, où se côtoient des milliers d’étudiants et des professionnels de tous milieux, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi et de déconnecter de sa routine quotidienne. Les endroits où l’on aime se promener sont souvent plein de monde, comme le Vieux Lille ou la Vieille Bourse, et le moment de détente se retrouve alors un peu crispant. Mettez-vous au Pilates à Lille, vous n’allez pas le regretter !

Raffermir le corps en douceur et en profondeur

C’est une gymnastique douce qui a été mise au point par Joseph Pilates, un infirmier allemand pendant la première guerre mondiale, et qu’il a commencée à enseigner en 1926. Depuis, la méthode est devenue la favorite des stars et de leurs coachs sur le tapis rouge, et il y a un engouement pour la pratique : elle vise à développer le corps de façon harmonieuse, à rebooster la vitalité physique et à stimuler l’esprit. Plus de 500 exercices ont donc été créés, afin de pouvoir travailler tout l’ensemble de la silhouette et chacun des muscles, que l’on met donc en application lors d’une séance de Pilates à Lille.

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Plusieurs sortes de Pilates à Lille

Avec ou sans machines ?

Plusieurs principes essentiels sont à l’origine de cette pratique : la fluidité des mouvements, l’ordre d’exécution des exercices, la respiration (avec le thorax), la concentration, le contrôle, le centrage (la zone « centrale d’énergie » doit être engagée sur tous les mouvements) et enfin la relaxation, pour bien étirer les muscles après l’effort. Lors d’une séance de Pilates à Lille, on peut choisir la méthode traditionnelle ou bien travailler avec des machines, comme le « Reformer », pourvu de ressorts, qui permet d’exercer des tensions plus ou moins grandes. En général les exercices insistent beaucoup sur les muscles du bas du tronc et du fessier, ce que Joseph Pilates appelait la « génératrice ».

Le Stott Pilates

Cette variante du Pilates a été mise au point par Moira Stott, une ancienne danseuse professionnelle, qui a réactualisé la technique en intégrant les découvertes récentes sur la mécanique de la colonne vertébrale. Plus d’importance est également accordée à la stabilisation de la ceinture scapulaire (épaules, clavicules, omoplates). C’est une variante qui se pratique sur le même type de machines, mais avec davantage d’exercices préparatoires. La méthode est déposée et gérée par l’organisme fondateur, situé à Toronto. Il est possible de trouver un cours de Stott Pilates à Lille.

Les bienfaits du Pilates à Lille

Physiques

Cette méthode de gymnastique est notamment utilisée pour retrouver une bonne posture, ce qui passe par raffermir et tonifier tous les muscles (même ceux du dos, qui aident à bien se tenir lorsqu’on est assis sur une chaise de bureau par exemple, et ainsi soulager des maux de dos chroniques). Cela permet aussi de développer la souplesse, et d’améliorer la coordination. Quelques séances de Pilates à Lille peuvent également être utiles pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ou pour accompagner les femmes pendant leur grossesse.

Psychiques

Les bienfaits du Pilates agissent aussi sur le moral et l’équilibre de vie ; en effet, retrouver une harmonie avec son corps a nécessairement un impact sur la façon dont on se sent. C’est un sport qui peut accompagner à peu près à chaque étape de la vie, car il sait s’adapter en proposant des exercices convenant à chaque âge, à la capacité de chacun (il existe des cours de Pilates à Lille pour les seniors par exemple), et au niveau. En effet il n’y aucune compétition, chacun progresse à son rythme, de façon plus ou moins intense, et chacun selon sa souplesse ou son entraînement trouvera les exercices qui lui conviennent.

Le déroulement d’une séance

Le Pilates à Lille en pratique

Lors d’une séance, il est idéal d’être en petit groupe afin que le professeur puisse corriger les postures de tout le monde, de façon individuelle et que l’atmosphère reste détendue et que chacun puisse prendre conscience de soi sans trop de bruit ou une présence étouffante due à trop de personnes. On commence par placer le corps en « position neutre », en travaillant à ressentir et engager le « centre », ensuite on se concentre sur la respiration, qui est uniquement diaphragmatique. Puis on mobilise chaque partie du corps, en gardant en tête l’isolation de chaque zone travaillée et le corps est prêt pour commencer la série d’exercices. Ils s’alternent entre renforcement et mobilité. Enfin, la séance se termine sur un retour au calme et de la relaxation.

Contre-indications

Pour participer à une séance de Pilates à Lille, si vous avez des soucis articulaires ou des inflammations des tendons, il vaut mieux demander conseil à votre médecin, afin de ne pas aggraver les maux dont vous souffrez déjà. De même, essayez de trouver dès le début un cours qui soit proposé pour votre « catégorie sportive », si vous êtes enceinte par exemple, ou si vous avez un problème de motricité. Un très large panel de cours sont offerts au public, vous devriez trouver basket à votre pied facilement !

5 / 5 Unizen
349 AVIS CLIENTS
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 4 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 4 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 5 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 5 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 7 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 8 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 8 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 9 mois