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Récapitulatif séance
  • Technique :
  • Nombre de personnes :
  • Lieu : À domicile
  • Date : 27-06-2019
  • Heure : 12:03
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Détails tarifaires

Prix de la séance :

0.00 €

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Le pilates à Marseille pour améliorer sa posture et se muscler en profondeur !

Muscler le corps en douceur et en profondeur

Développer le corps de façon harmonieuse

Il est essentiel de pratiquer une activité régulière afin de donner au corps de bonnes postures et de l’entretenir ; mais il est aussi difficile de trouver une activité qui plaise, surtout quand on n’est pas très sportif… Si les footings sur la Canebière ne vous tentent pas, que le Tui Na dans le jardin de la colline Puget ne vous motive pas et que vous ne raffolez pas de la natation dans les Calanques, peut-être pouvez vous essayer le pilates à Marseille ! C’est un sport que pouvez pratiquer très régulièrement, exigeant mais pas non plus éreintant, et qu’avec l’expérience et de l’entraînement vous pourrez ensuite pratiquer seul dans le parc balnéaire du Prado par exemple, pour vous détendre de votre journée de travail. Une séance de yoga à Marseille est aussi conseillé pour relâcher la pression et vous détendre du stress quotidien.

Une discipline sportive créée par Joseph Pilates

Cette discipline sportive qui est devenue la coqueluche des stars hollywoodiennes a été inventée pendant la première guerre mondiale par un infirmier allemand qui lui a donné son nom : Joseph Pilates. Son objectif était d’imaginer une gymnastique douce pour entretenir le corps avec différentes postures et peu d’équipement, pour travailler le souffle et la souplesse du corps, tout en gainant en profondeur chacun des muscles. Cette méthode gymnique s’est développée et désormais il est possible de faire du pilates, en club ou avec un coach sportif à Marseille.

1 praticien Marseille (13000)
DécouvrezTOUS NOS PRATICIENS PAR DÉPARTEMENT
Pilates Marseille

Des centaines de postures à enchaîner pour solliciter les différents muscles du corps

Les exercices du pilates à Marseille sont fondés sur des principes essentiels

Cette technique a pour but de faire travailler la respiration costale, afin de muscler les abdominaux en profondeur, ainsi que la concentration car il faut réussir à calquer les postures sur la respiration, et le contrôle car tous les mouvements doivent être précis et maîtrisés, ainsi que la fluidité ; les postures ne doivent jamais être difficiles à exécuter ou forcées. Il faut les enchaîner dans un ordre précis, pour faire correctement travailler les muscles, et il faut les étirer longuement à la fin de chaque séance, ce qui permet une relaxation profonde. Chaque mouvement doit engager en particulier la zone centrale du corps, entre le pubis et les côtes du bas : c’est la « centrale d’énergie ».

Des accessoires peuvent accompagner la pratique du pilates : les jouets prioceptifs

Contrairement au yoga qui se pratique sans accessoires, le pilates à Marseille peut s’appuyer sur l’utilisation d’accessoires, appelés « jouets prioceptifs ». Ils ont été introduits un peu plus tard dans la discipline, et ne sont pas indispensables, mais peuvent aider à mieux travailler les postures : un ballon par exemple, assez gros, ou un boudin en mousse, permettent de pouvoir travailler l’équilibre. L’élastique, aussi appelé Rubber Band est utile pour travailler les étirements, ou pour les exercices en résistance. Dans certains clubs spécialisés, Cadillac, reformeur ou chaise Wonda permettent d’accroître le nombre d’exercices.

Les bienfaits du pilates à Marseille

Une discipline sportive très douce, accessible à tous

Les exercices sont certes exigeants et font travailler les muscles en profondeur, mais ils ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps, et sont de ce fait très indiqués pour les personnes peu ou pas sportives, aux personnes ayant des soucis de motricité ou peu d’aisance corporelle, aux femmes enceintes qui ne doivent pas pratiquer d’activité sportive pouvant occasionner des chocs ou des chutes. Le pilates à Marseille est également conseillé pour les personnes âgées, les blessés en convalescence. En revanche si vous avez des problèmes de santé importants, il est conseillé d’être suivi par un médecin, et de suivre des cours spécialisés.

Agir à la fois sur le corps et l’esprit

Cette discipline sportive permet d’entretenir le corps, d’accroître sa souplesse et de faire travailler la respiration pour un meilleur confort de vie et une bonne santé, mais elle permet également d’influencer l’état psychologique, grâce à une détente et une relaxation profonde. C’est un excellent moyen de vous poser, régulièrement, pour laisser de côtés vos problèmes et vous centrer sur vous-même, et d’offrir moins de prise notamment au stress et à l’anxiété. Le pilates à Marseille, pratiqué de façon régulière, améliorera la qualité de votre sommeil et vous aidera à vivre plus sereinement au quotidien.

La variante de Moira Stott

L’importance de la stabilisation de la ceinture scapulaire (épaules/clavicules/omoplates)

Ancienne danseuse, Moira Stott a développé une version un peu améliorée du pilates, tenant notamment compte des découvertes récentes de la médecine sur la colonne vertébrale. Pratiquer cette version du pilates à Marseille permet de protéger la courbe naturelle de la colonne vertébrale, car l’accent est notamment mis sur la stabilisation de la ceinture scapulaire, qui court des épaules aux clavicules et aux omoplates. C’est aujourd'hui une méthode déposée dont le centre est situé à Toronto, et qui est très encadrée. Elle se décline en trois niveaux de difficultés et permet ainsi une progression personnelle très suivie.

Davantage d’exercices préparatoires

Cette variante Stott pilates à Marseille utilise des accessoires et des jouets prioceptifs spécifiques, et se fonde sur les principes suivants : la respiration, le placement du pelvis, le placement de la cage thoracique, les mouvements de la ceinture scapulaire ainsi que le placement de la tête et des cervicales. Elle se pratique soit avec un équipement spécialisé, ou simplement sur un tapis de sport, comme le yoga ou la version initiale du pilates.

5 / 5 Unizen
308 AVIS CLIENTS
S. 5/5
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Tout était parfait.
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