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Récapitulatif séance
  • Technique :
  • Nombre de personnes :
  • Lieu : À domicile
  • Date : 18-02-2019
  • Heure : 12:15
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Détails tarifaires

Prix de la séance :

0.00 €

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Le pilates à Nice pour se détendre, assouplir et renforcer ses muscles !

Une gym douce qui séduit les stars

L’invention d’un médecin allemand, Joseph Pilates, pendant la première guerre mondiale

« Ville verte de la Méditerranée », Nice recèle des trésors de jardins et de parcs où pratiquer une activité sportive en plein air, seul ou avec un coach sportif, par exemple du pilates à Nice. Vous avez par exemple le parc de Valrose, avec son château IInd Empire pour une promenade dans le temps, ou le parc Castel des deux Rois qui vous offre un point de vue imprenable sur la ville et le port, ou encore le jardin botanique dans lequel vous pouvez voyager au milieu de plus de 3000 variétés de plantes. Si vous préférez la présence de la mer, les vagues, le ressac et le cri des mouettes, vous avez l’Opéra plage, la plus ancienne plage de Nice, des plages privées ou publics, offrant diverses sortes de services.

Muscler le corps en douceur et en profondeur

Le pilates à Nice a conservé l’authenticité de la méthode inventée par Joseph Pilates, un médecin allemand, pendant la première guerre mondiale pour rééduquer ses patients, des blessés parfois invalides. Il a donc cherché une technique de gymnastique douce qui convienne à tous et permette d’entretenir le corps sans violence, sans forcer, pour muscler en profondeur. Cette technique a été pensée à l’origine sans matériel, simplement à base de postures d’étirement et de renforcement musculaire, mais on a ajouté depuis des outils, des jouets prioceptifs, qui sont optionnels et peuvent aider à accentuer les étirements et la musculation.

1 praticien Nice (06100)
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Pilates Cagnes-sur-Mer Pilates Belvédère Pilates Valbonne Pilates Nice

Développer le corps harmonieusement et rectifier les mauvaises postures

Le pilates à Nice s’axe autour de plusieurs principes essentiels

Cette pratique sportive a pour objectif de développer harmonieusement le corps, en travaillant notamment sur la respiration, non pas abdominale mais costale, en développant son attention et sa concentration en se focalisant bien sur chaque exercice et en adaptant la respiration à chaque mouvement, ainsi que le contrôle pour effectuer précisément chaque exercice, mais aussi en travaillant de manière fluide, et en se relaxant profondément. Cette méthode a pour but de détendre les muscles, non de les contracter violemment, pour bien les allonger et les assouplir, c’est donc une activité très agréable à pratiquer !

Une pratique sportive qui s’appuie sur des postures, et éventuellement des accessoires

Au total il existe plus de 500 postures que l’on peut effectuer en faisant du pilates à Nice, positions qui peuvent être renforcées pour un plus grand assouplissement des muscles par des accessoires de pilates : par exemple un Rubber Band, sorte d’élastique qui augmente le travail en résistance des muscles, ou encore un ballon pour améliorer l’équilibre et rendre le travail de renforcement musculaire plus important et un peu plus difficile. C’est aussi un excellent moyen d’améliorer sa concentration. Le boudin en mousse vous aidera également à travailler votre équilibre, et le cercle à muscler vos cuisses.

Les bienfaits que l’on peut attendre du pilates à Nice

Des exercices non violents accessibles à tous : femmes enceintes, personnes âgées, convalescents…

La méthode originale ayant été pensée pour des convalescents, elle s’adapte parfaitement à tous, quelque soit l’état de santé. Vous pouvez donc vous adonner au pilates à Nice si vous êtes une femme enceinte, avec des cours spéciaux de pilates prénatal pour que le professeur vous propose des postures tout particulièrement adaptée (par exemple pour faire redescendre la cage thoracique, comprimée par l’expansion de l’utérus, ou masser l’estomac, lui aussi un peu à l’étroit). Toute personne souffrant de raideur ou de crispation musculaire ou articulaire pourra assouplir son corps, ainsi que toute personne stressée ou anxieuse !

Un travail sur la respiration, le stress, et un renforcement musculaire en profondeur

Les exercices du pilates à Nice demandent de sans cesse rentrer le ventre et de contracter les muscles du plancher pelvien (ce qui est donc excellent pour les futures mamans, ou pour une rééducation périnéale), notamment le périnée et le sphincter. Comme il ne s’agit pas d’une respiration abdominale mais costale, on va faire rentrer de l’air en gonflant les côtes, sur les côtés et dans le dos, ce qui permet de mieux utiliser les poumons. C’est une façon de mieux apprivoiser son corps, et d’apprendre à gérer son stress et sa nervosité par le souffle. Cela permet également de renforcer en profondeur les muscles abdominaux, qui protègent la colonne vertébrale et gainent le corps !

La méthode Stott pilates, un croisement entre le pilates et la danse

Ancienne danseuse, Moira Stott a fondé sa technique sur la mécanique de la colonne vertébrale

Cette approche plus contemporaine de la méthode pilates à Nice est née d’une collaboration avec des professionnels du domaine médical et paramédical, comme des kinésithérapeutes, des professeurs de fitness ou encore des médecins du sport, et a cherché à tenir compte des découvertes récentes sur le corps et la biomécanique. Fille du pilates original et d’une pratique intensive de danse, la technique de Stott pilates se concentre tout particulièrement sur la stabilisation des omoplates et l’exécution des mouvements. Elle permet de faire travailler tous les muscles du corps en profondeur, avec des mouvements lents et doux, et permet d’améliorer sa souplesse, son équilibre et sa posture.

Une marque déposée dont le centre directeur est à Toronto

Pour pratique le Stott pilates ou devenir instructeur, il faut observer une formation auprès du centre directeur, apprendre à pratiquer sur matelas ou sur un équipement spécifique, et accorder un soin particulier à la respiration, au placement du pelvis, de la cage thoracique, au gainage de la ceinture scapulaire et faire attention au placement de la tête et de la colonne vertébrale. Si vous souhaitez pratiquer le Stott pilates à Nice, renseignez-vous pour trouver des praticiens agréés pour l’enseignement de cette méthode !

5 / 5 Unizen
274 AVIS CLIENTS
Johann 5/5
Massage Californien
C’était un cadeau pour mon père. il est très satisfait. Ponctuel et a l'écoute, je recommande.
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Un moment très agréable et une belle rencontre.
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Merci Linda très bon massage et très agréable.
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Très bonne séance de massage je recommande !
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Super séance et travail de qualité ! Merci encore tout a tenu parfaitement bien !
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Tout s'est très bien passé. Merci encore.
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Très très bon massage sportif et relaxant. Bertrand est à l'écoute et très attentif à nos attentes.
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