Pourquoi prendre du collagène ?
Le collagène, la clé d’une peau éclatante et jeune
De nombreux facteurs influencent l’aspect et la qualité de notre peau, notamment le vieillissement, les facteurs environnementaux, les habitudes alimentaires et notre routine quotidienne. Parmi ces éléments, le collagène marin joue un rôle crucial dans la fermeté et l’élasticité de la peau. En effet, cette protéine est naturellement présente dans le corps, cependant sa production diminue avec l’âge : cela entraîne un relâchement cutané, l’apparition de rides et une perte d’élasticité.
Afin de prévenir ou contrer ces effets, il est possible d’avoir recours à la prise de collagène sous forme de compléments alimentaires ou en ajustant son alimentation. Les bienfaits du collagène marin sur la peau sont multiples :
- Amélioration de l’élasticité et de la fermeté de la peau
- Ralentissement du processus de vieillissement cutané
- Diminution de l’apparition des ridules et rides
- Hydratation et amélioration du teint
Renforcer les articulations grâce au collagène
Outre ses avantages sur l’apparence de la peau, le collagène participe également à la santé des articulations. Cette protéine est en effet présente dans les tissus conjonctifs tels que les cartilages, les tendons et les ligaments. Une baisse de production de collagène peut ainsi entraîner des douleurs articulaires ou une limitation de mobilité.
Prendre du collagène permet ainsi de soutenir le maintien d’articulations saines, en contribuant à :
- La régénération des cartilages endommagés
- La réduction des inflammations
- L’amélioration de la souplesse
- La diminution des douleurs associées aux mouvements ou à l’effort
Soutenir la santé osseuse en consommant du collagène
Le squelette humain est principalement composé de collagène, qui assure sa solidité et sa résistance. Avec le temps, l’épuisement naturel de ces réserves peut occasionner une fragilité osseuse, augmenter le risque de fractures et ralentir la guérison des blessures. Il est donc essentiel d’apporter un soutien adéquat au maintien de nos os.
Les compléments alimentaires à base de collagène peuvent contribuer à renforcer la densité et la qualité de notre structure osseuse en :
- Stimulant la production de nouveau collagène
- Améliorant la récupération après des traumatismes ou des fractures
- Réduisant la perte de densité osseuse liée à l’âge
- Diminuant les risques d’ostéoporose
Le collagène au service des muscles et du tonus
Bien souvent présent dans la composition des tissus musculaires, le collagène favorise le bon fonctionnement de notre système musculosquelettique. Cette action bénéfique se traduit notamment par :
- Une meilleure récupération après une activité physique
- Un renforcement des fibres musculaires
- Une amélioration du tonus et de la force exercée
- Une diminution des douleurs musculaires telles que les courbatures ou les crampes.
En consommer régulièrement peut donc offrir un soutien adapté aux personnes pratiquant un sport ou souhaitant prendre soin de leur masse musculaire.
Adapter son apport en collagène selon ses besoins
Sources alimentaires naturelles de collagène
Il est possible de privilégier certaines sources alimentaires pour augmenter naturellement sa consommation de collagène. Les aliments qui en contiennent le plus sont :
- Les produits d’origine animale, tels que les viandes rouges et les poissons gras
- Les bouillons d’os sous forme de soupes ou de ragoûts
- La gélatine alimentaire, extraite de la peau et des os d’animaux
Compléments alimentaires et suppléments de collagène
Pour ceux qui préfèrent ou nécessitent un apport plus concentré en collagène, les compléments alimentaires sont une solution pratique. Ces produits se présentent sous différentes formes :
- Gélules ou comprimés
- Poudres à mélanger dans une boisson ou un smoothie
- Ampoules buvables.
Il est important de bien suivre les instructions du fabricant et éventuellement de consulter un professionnel de santé avant de débuter une complémentation en collagène.