Comment se déroule une séance de sophrologie à Lyon ?

Un travail concret de l’esprit sur le corps

Tout d’abord il s’agit de travailler sur son corps en en prenant conscience. Différents exercices sont réalisés pour nous aider à appréhender notre sensorialité : des exercices de respiration, des étirements, prendre conscience de chacun de ses membres, afin d’atteindre un état de bien-être. Le praticien lors d’une séance de sophrologie à Lyon explique d’abord comment va se dérouler la séance puis dirige l’exercice en indiquant ce qu’il faut réaliser.

Plusieurs techniques sont successivement mises en œuvre

Des exercices sur le souffle sont proposés lors d’une séance de sophrologie à Lyon, pour aider à mieux maîtriser ses émotions et modifier le ressenti que l’on a du moment présent. Le but de ces exercices est d’aider à mieux vivre dans le moment présent, de mieux s’ancrer dans la réalité pour y agir pleinement et en toute conscience. Des activités mentales sont donc proposées dans l’objectif de se réapproprier des souvenirs heureux, afin d’apprendre à focaliser son attention sur des émotions qui ont été fortes et de s’en servir pour contrer l’angoisse de certaines situations.

Quels bienfaits retirer d’une séance de sophrologie à Lyon ?

Des bienfaits psychologiques

Une séance de sophrologie à Lyon vous permettra notamment de mieux gérer votre stress au quotidien, avec des exercices concrets que vous pourrez répéter en toute situation (exercices respiratoires, visualisation et réinvestissement de vos membres etc.). Cela vous permettra également de réduire vos problèmes de sommeil, d’améliorer votre concentration et votre mémorisation, et vous aidera à prévenir le stress lié à des examens, guérir de certaines phobies ou encore vous sevrer de certaines addictions. En revanche il faut faire attention à ne pas confondre la sophrologie avec un travail de psychiatrie.

Une meilleure harmonie avec son corps

Cet équilibre de l’esprit et du moment présent influe également sur la façon dont vit le corps et la manière dont il réagit dans certaines circonstances. Il sera ainsi plus détendu au quotidien, cela peut vous permettre de dénouer de légères tensions nerveuses (notamment dans le dos) mais peut aussi vous accompagner lors d’un entraînement sportif à avoir une plus grande conscience et confiance en vos capacités. Enfin les séances de sophrologie à Lyon peuvent être d’une grande aide pour tous les troubles alimentaires : mauvaise digestion, perte de poids etc.

Pourquoi privilégier la sophrologie avec un professionnel ?

Une thérapie par la sophrologie à Lyon

Le sophrologue vous amène à l’état de conscience nécessaire, et vous permet de vous détendre complètement sans penser aux autres exercices à faire ensuite, ce qui permet d’être pleinement concentré sur le moment présent et sur soi. Cela permet aussi d’ajuster les exercices en fonction des besoins et personnalise le suivi, en amenant à modifier le comportement dans certaines situations. Pas de crainte à avoir : il n’y aucun contact physique et ce n’est pas intrusif, il ne s’agit pas du tout de se livrer de façon personnelle. L’objectif ici n’est pas de parler, mais d’écouter et de penser.

Une aide extérieure pour prendre conscience de ses richesses intérieures

Parfois il suffit du regard de quelqu'un d’autre pour se rendre compte que l’on avait en soi-même toutes les ressources pour combler nos besoins. Suivre des séances de sophrologie à Lyon vous apprendra ainsi à savourer pleinement tous les moments heureux qui vous ont apporté du bonheur ou de la satisfaction. Pour bien maîtriser les exercices et venir à bout d’une contrariété du quotidien, comme le trac ou l’insomnie, il faut compter en moyenne 10 à 20 séances (à raison d’une séance par semaine ou toutes les deux semaines). En revanche pour un travail de fond et une action plus profonde, il faut compter un à deux ans de suivi.