Coaching sportif : pour être meilleur physiquement et mentalement !

Introduction et bref historique du coaching sportif

Introduction

Le coaching sportif désigne le fait d’accompagner un athlète dans le développement de ses capacités physiques. Cette pratique peut être proposée de façon individuelle, pour un sportif ou un entraîneur, ou de façon collective, à destination d’une équipe. En réalité, le coaching sportif est un terme vaste susceptible d’avoir de nombreuses significations : il s’applique dans des situations diverses et variées. Concrètement, un professionnel reconnu peut avoir un coach sportif – tout comme un vacancier espérant prendre soin de son corps !

Histoire

En France, la notion de coaching telle qu’on la connaît aujourd’hui apparaît au milieu des années 1980. Dans les années 1990, le mot devient une véritable mode : on en parle dans le domaine de l’amour, de l’hygiène de vie, mais surtout du sport ! En effet, avec le temps, la population a compris l’importance de l’activité physique. C’est la raison pour laquelle, depuis les années 2000 tout particulièrement, on connaît tous le coaching sportif – et beaucoup de personnes ont déjà bénéficié de cette aide.

Coaching sportif : techniques et bienfaits

Techniques

De nombreuses techniques permettent aux coachs sportifs de remplir leurs objectifs. Parmi elles, la PNL (Programmation Neuro Linguistique) est répandue. Son but est d’identifier et de structurer les stratégies d’excellence afin de mieux réussir à engendrer les changements utiles à l’individu. Cette pratique mélange psychologie, neurosciences, anthropologie et cybernétique. D’autres moyens sont mis en place par les coachs sportifs comme l’hypnose, la sophrologie ou encore l’analyse transactionnelle.

Bienfaits

Dans une relation de coaching, le coach est à égalité avec la personne qu’il entraîne, contrairement au mentorat. Ainsi, sur un pied d’égalité avec son coach, il est plus facile de lui faire confiance, d’accepter ses remarques et d’en prendre compte pour s’améliorer. Le coach n’est pas un guide, il encourage au maximum l’autonomie et permet à tout un chacun de développer son esprit d’initiative. Il est là pour aider à dépasser ses propres limites, tout en prenant chaque personne dans son intégralité, sans jamais négliger l’aspect psychologique.

Spécificités

Dans le milieu du sport, le coach et l’entraîneur doivent être différenciés d’une façon nette et précise. Ainsi, tandis que l’entraîneur apprend les techniques et prépare à un événement en particulier (compétition, défi), le coach reste dans une démarche d’accompagnement. Son champ d’intervention est très large et il n’hésite pas à constituer un programme totalement sur mesure pour chaque personne.

Comment se déroule une séance de coaching sportif ?

Déroulement d'une séance

Il est difficile de définir avec précision le déroulement d’une séance de coaching sportif. La plupart du temps, chaque séance fait partie d’un programme complet : d’un rendez-vous à un autre, les activités ne sont pas toujours les mêmes. Toutefois, d’une façon générale, le coach reste à l’écoute des remarques de la personne. Ainsi, pendant une séance de coaching, le moment est parfait pour évoquer ses difficultés dans la pratique du sport, pour parler de ses progrès déjà faits et anticiper sur ceux qu’il faudrait améliorer encore.

Durée

La durée d’une séance de coaching dépend – à nouveau – du programme préétabli, des besoins de l’individu et du coach. Les plus courtes peuvent durer 1 heure tandis que les plus longues peuvent continuer pendant 3 heures. Il est rare de participer à une séance unique de coaching : généralement, un programme se fait sur plusieurs mois.

Recommandations

Avant de faire appel à un coach sportif, vous devez être dans un état de réceptivité, avoir une grande motivation et une profonde volonté de vous améliorer. Dans le cas contraire, sans démarche positive de votre part, le coaching sera un échec. La méthode consiste à stimuler l’autonomie de l’individu : en ce sens, vous devez, avec l’aide de votre coach, apprendre à vous prendre en main physiquement et mentalement. L’exercice peut paraître compliqué au départ, mais il est réellement bénéfique.

En savoir plus

Autres techniques proches

Si vous appréciez l’aide d’un coach sportif, vous pouvez vous intéresser de plus près aux séances de sophrologie. Au cours d’une séance de coaching, vous avez probablement eu l’occasion de bénéficier d’une rapide séquence sophrologie. C’est donc l’occasion de mieux connaître cette discipline parfaite pour le développement personnel.

Côté pratique

Le coaching sportif peut aider des individus de tous les profils à mieux pratiquer l’activité physique. Si cette aide semble utile dans votre cas, n’hésitez pas à rechercher un professionnel sur le site Unizen : vous trouverez forcément quelqu’un pour vous aider !