Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Bien-être

Les techniques listées ci-dessous sont non thérapeutiques
et ne s'apparentent à aucune pratique médicale ou paramédicale.

Revenir aux techniques

Sophrologie : Gérer son stress et ses angoisses !

Réserver une séance

Introduction et bref historique de la sophrologie

Introduction

La sophrologie est une technique de relaxation reposant essentiellement sur des exercices mentaux et respiratoires. Son but est de nous amener dans un état de conscience propice à une concentration extrême sur un besoin spécifique, comme par exemple, la préparation à un examen, les douleurs dus à un traitement médical, etc.

Histoire

Créée officiellement en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien, la sophrologie est le fruit de son travail sur les états et les niveaux de conscience (veille, vigilance, attention, coma, etc.). En France, cette technique connait un bel essor tandis que l’Amérique du nord reste très en retrait sur cette pratique.

Sophrologie : techniques et bienfaits

Techniques

Vaste domaine prétendant renforcer toutes les structures de la personne aussi bien au niveau physique que psychologique, la sophrologie considère l’être humain comme un tout. Pour parvenir à cet état supérieur de la conscience, on distingue aujourd’hui deux familles de techniques. Les relaxations dynamiques permettent de mieux connaitre son corps, de le relaxer et de stimuler l’hémisphère droit du cerveau pour favoriser l’intuition et la créativité. Et les sophronisations qui induisent une forte relation de confiance entre le sophrologue et le patient puisque le premier exerce un travail de suggestions mentales sur le second, plongé dans un état cérébral d’ondes alpha.

Bienfaits

La sophrologie agit évidemment sur la douleur et l’anxiété mais elle peut également aider, entre autres choses, à mieux vivre certains événements comme l’accouchement, le passage d’examen ou de concours ou encore la gestion d’un rendez-vous sportif (trac, motivation, etc.).

Spécificités

Les bienfaits de la sophrologie contre la fatigue sont reconnus : ses adeptes ont souvent la sensation d’avoir « récupéré » lorsqu’ils ressortent du cabinet de leur sophrologue. Si l’activité ne remplace pas le sommeil, elle permet d’occulter – temporairement - ses problèmes et de se reposer entièrement pour finalement relancer la dynamique positive du corps.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Déroulement d'une séance

Les séances de sophrologie commencent généralement par un entretien privé afin de cerner vos besoins. Puis, vous êtes invité à vous installer pour débuter les exercices de respiration destinés à détendre totalement les muscles. Et à vous concentrer uniquement sur la maîtrise de votre souffle. Le professionnel enchaîne, ensuite, avec la relaxation dynamique en suggérant des petits exercices issus du yoga – ceux-ci favorisent un relâchement du corps et aident à l’évacuation des tensions musculaires. La séance se poursuit par la suggestion d’images positives véhiculées par le sophrologue afin d’optimiser votre bien-être. Enfin, après avoir été ramené(e), avec l’appui du professionnel, à un état de vigilance normale, vous terminez par un entretien rétrospectif pour libérer vos ressentis.

Durée

Comme la plupart des soins bien-être, la sophrologie se dispense sous le format de séances d’environ une heure. Cependant, certains praticiens proposent des prestations plus courtes pour les enfants.

Recommandations

Pour les personnes nerveuses, les exercices qui débutent une séance de sophrologie peuvent durer plus longtemps et s’avérer difficiles à réaliser. En effet, tout le monde n’a pas la même facilité à atteindre une détente optimale. Les débutants auront, en conséquence, besoin de plus de temps pour se relâcher totalement en se concentrant uniquement sur le rythme respiratoire. Toutefois, avec la pratique, cette phase - indispensable à la réussite d’une séance de sophrologie - deviendra de plus en plus simple.

En savoir plus

Autres techniques proches

La pratique de l’aromathérapie est idéale pour prolonger les bienfaits d’une séance de sophrologie. Cette discipline se base sur les vertus des huiles essentielles et prescrit leur usage sous de multiples formes : inhalation, brûle-parfum, dans le bain, etc. Enfin, pour les amateurs d’ambiances douces et d’invitations à la rêverie, le massage à la plume est une alternative atypique, agréable et originale.

Côté pratique

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler seul ou à plusieurs : en solitaire, la prestation s’élève – en moyenne – à 60 € ; en groupe, elle réduit la participation à 8 à 15 € de l’heure, sous réserve d’un engagement d’une dizaine de rendez-vous. Parmi les professionnels disponibles sur unizen, retrouvez "domendeve" (Celle Saint Cloud) dans son institut ou à domicile. Professionnelle diplômée, elle offre une grande variété de pratiques tout en assurant, chaque mois, l’organisation de promotions sur une de ses prestations. Également diplômée, "So relax" propose dans son salon de massage des séances de sophrologie ainsi que des manipulations très ciblées ; elle maîtrise, entre autres, les pratiques associées aux bébés et aux femmes enceintes.

Informations complémentaires

Réserver une séance de Sophrologie Réserver
DécouvrezTOUS NOS PRATICIENS PAR VILLE
Sophrologie Paris
Sophrologie Marseille Sophrologie Lyon Sophrologie Toulouse Sophrologie Nice Sophrologie Nantes Sophrologie Strasbourg Sophrologie Montpellier Sophrologie Bordeaux Sophrologie Lille Sophrologie Rennes Sophrologie Reims Sophrologie Le Havre Sophrologie Saint-Étienne Sophrologie Toulon Sophrologie Grenoble Sophrologie Dijon Sophrologie Nîmes Sophrologie Angers Sophrologie Villeurbanne Sophrologie Le Mans Sophrologie Aix-en-Provence Sophrologie Clermont-Ferrand Sophrologie Brest Sophrologie Limoges Sophrologie Tours Sophrologie Amiens Sophrologie Perpignan Sophrologie Metz Sophrologie Besançon Sophrologie Boulogne-Billancourt Sophrologie Orléans Sophrologie Mulhouse Sophrologie Rouen Sophrologie Pau Sophrologie Caen Sophrologie Argenteuil Sophrologie Cannes Sophrologie Montreuil Sophrologie Nancy Sophrologie Roubaix Sophrologie Tourcoing Sophrologie Nanterre Sophrologie Avignon Sophrologie Vitry-sur-Seine Sophrologie Créteil Sophrologie Dunkerque Sophrologie Poitiers Sophrologie Asnières-sur-Seine Sophrologie Courbevoie Sophrologie Versailles
Découvrir plus de villes Voir moins de villes
5 / 5 Unizen
374 AVIS CLIENTS
Eric 5/5
Massage Abhyanga
Je suis passé pour la 1ère fois, très stressé et finalement un moment hors du temps et de l'espace l...
Il y a 1 an
Jacques 5/5
Massage Californien
Très bonne séance, merci Unizen de votre confiance.
Il y a 1 an
Shimon 5/5
Massage Energétique
La séance s'est bien déroulée.
Il y a 1 an
Alban 5/5
Massage Classique
Très compréhensif et arrangeant ! Merci.
Il y a 1 an
Nicolas 5/5
Formule 2 zones
Épilation parfaitement et soigneusement réalisée, je recommande.
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Formule 3 zones
Juste parfait :) Merci !
Il y a 1 an
Manuela 5/5
Epilation du maillot
Au top ! Audrey est très gentille, le temps est passé vite tellement on discutait :) Je retournerai ...
Il y a 1 an
Lina 5/5
Massage Classique
Marie est arrivée à l'heure. Elle est très douce et professionnelle. Elle a su instaurer un moment d...
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Massage Classique
Il y a 1 an
Caroline 5/5
Epilation Intégrale
Esthéticienne de qualité, je recommande !
Il y a 2 ans
Sophie 5/5
Pédicure + Manucure + Vernis semi-permanent
Audrey aux petits soins ! Mention spéciale pour le bain de pied SPA ! Merci :)
Il y a 2 ans
Valentine 5/5
Massage Abhyanga
Merci pour cette séance ! C’était très relaxant.
Il y a 2 ans
Giuliana 5/5
Massage Californien
Merci pour ce super moment ! Je recommande vivement les services d'Unizen.
Il y a 2 ans
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 2 ans
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 2 ans
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 2 ans