Quels bienfaits attendre du yoga ?

Une silhouette tonifiée

Le yoga c’est d’abord une pratique sportive, en salle ou en plein air, où l’on enchaîne les positions. Chaque position possède un nom (le chien tête en bas, le lotus, etc.) et il faut tenir la position pendant un certain temps, afin de bien étirer et faire travailler les muscles, avant d’enchaîner avec une autre, sans forcer, tout en douceur. La pratique du yoga à Lyon permet également de travailler sa souplesse, de revitaliser l’ensemble de son corps en permettant une meilleure circulation du sang dans l’ensemble de ses membres, de développer sa concentration et son endurance, et améliorer sa qualité de sommeil.

Un moral au beau fixe

Ce qui est important lors d’une séance de yoga à Lyon, c’est également de travailler sa respiration. En effet, savoir respirer c’est retrouver son calme et éventuellement chasser son anxiété ou son angoisse, retrouver sa sérénité. Le yoga est donc une pratique sportive qui permet la méditation. Grâce à une pratique régulière du yoga à Lyon ou ailleurs, il devient plus facile de réguler ses émotions négatives, voire d’arriver à éliminer complètement toute forme de nervosité. Chaque séance est l’occasion d’un tête-à-tête avec soi-même renouvelé, et a pour effet pour une meilleure appréhension du quotidien.

Les conseils d’Unizen pour une bonne pratique du yoga

Pour un apport optimal

Pour pratiquer le yoga à Lyon, surtout en tant que débutant, il est important d’avoir un professeur qui puisse corriger les mauvaises positions ; en effet, une mauvaise position implique souvent une mauvaise respiration, des douleurs, voire une élongation ou un froissement de certains muscles. Il est important, comme avant toute activité sportive, de s’échauffer, et ensuite de boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines. Il est conseillé de porter des vêtements amples, afin de n’être pas restreint dans les mouvements à réaliser et se sentir réellement à l’aise. Le yoga se pratique normalement pieds nus, afin de ne pas risquer de glisser, et d’avoir un meilleur contact avec le sol.

Quelques contre-indications éventuelles

La pratique du yoga à Lyon est une activité de long terme ; les effets ne se manifesteront pas au bout d’une séance. Il faut s’armer de patience et de persévérance, et privilégier la qualité des mouvements. C’est également un sport qui demande une grande conscience de soi, et donc une certaine lucidité quant à sa forme physique : tout le monde ne peut pas réaliser tous les mouvements. Il ne faut pas hésiter à demander à son professeur des conseils pour une pratique plus adaptée. Enfin, ne pas hésiter à demander l’avis de son médecin en cas de problèmes articulaires.

Plusieurs types de yoga

Un sport qui s’adapte à vos besoin

Selon votre objectif sportif, plusieurs possibilités s’offrent à vous pour pratiquer le yoga à Lyon : le power yoga, plus dynamique et rythmé, ou bien le Kriya yoga, davantage spirituel et plus orienté vers la méditation. Le power yoga est une modernisation de la pratique sportive, qui consiste en un enchaînement dynamique de postures et qui contribue donc davantage à muscler les différentes parties du corps en faisant travailler le rythme cardiaque.

Pour une pratique intensive

Une dernière forme de yoga à Lyon, très populaire : il s’agit du bikram yoga. Le principe est de pratiquer le yoga en enchaînant une série de vingt-six postures dans une salle chauffée à 40°, afin de mieux éliminer les graisses et toxines et acquérir une plus grande souplesse. Le yoga bikram demande toutefois un effort intense, et n’est pas recommandé pour tout le monde. C’est une pratique du yoga qui prête parfois à débat, justement parce qu’elle est peut-être moins orientée vers la méditation et la relaxation que le yoga d’origine.