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Les bienfaits de l’eau pour notre corps !

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L’eau : primordiale pour notre santé

Boire de l’eau régulièrement dans la journée !

La première règle à se mettre en tête, c’est qu’il faut boire un peu d’eau toute la journée et ne surtout pas attendre d’avoir soif. Si vous ressentez cette sensation, qu’il vous faut absolument boire, c’est que vous êtes déshydraté et ce n’est pas top ! L’eau est indispensable pour maintenir le volume de sang et de la lymphe, elle fournit la salive qui permet d’avaler les aliments, sert au bon fonctionnement des articulations et des yeux. Elle maintient la température de notre corps, permet les réactions chimiques dans les cellules.

L’eau : vitale pour notre organisme !

L’eau est primordiale à notre organisme, elle est même considérée comme la deuxième chose la plus importante pour vivre, après l’oxygène. Nous pouvons survivre plusieurs jours sans manger, mais pas sans boire ! Notre poids corporel est composé jusqu’à deux tiers d’eau : 85% de notre cerveau est composé d’eau, 22% de nos os sont composé d’eau, 83% de notre sang est composé d’eau et 75% de nos muscles sont composé d’eau.

Quels sont les bienfaits de l’eau ?

L’eau bonne pour perdre du poids

Si vous commencez un régime, il est important de boire. Elle va permettre de vous faire perdre du poids plus rapidement. Boire, permet de se sentir rassasié et permet d’augmenter l’élimination urinaire et donc éliminer les déchets. Pendant un régime, il est donc recommandé de boire de l’eau. De plus, certains régimes manquent de minéraux, qui pourront être compensés en buvant de l’eau.

Les bienfaits de l’eau pour les reins

Pour éviter des problèmes avec vos petits reins, il est conseillé de boire la quantité suffisante d’eau. L’eau permet de diluer les sels minéraux que notre corps transforme en petites pierres, qui sont éliminées par l’urine. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous pouvez être sujet à des calculs dans vos reins.

Les bienfaits de l’eau pour notre mémoire

Boire de l’eau permet d’améliorer nos capacités cognitives et mentales. Vous aurez plus de facilité à vous concentrer, apprendre et retenir les informations. D’après l’institut Pasteur, une réduction de 2% d’eau dans le corps humain, peut entraîner un trouble au niveau de la mémoire et une difficulté à vous concentrer. Pour être créatif et actif dans votre travail, n’oubliez jamais de boire !

L’eau bonne pour le cœur

Selon une étude réalisée par le Adventist Health Study, les femmes qui boiraient plus de cinq verres d’eau par jour pourraient réduire jusqu’à 41% leurs possibilités de souffrir de maladies cardiaques. Du côté des hommes, ils pourraient réduire jusqu’à 54% le risque de souffrir de maladies coronaires s’ils consomment plus de 5 verres d’eau par jour.

L’eau pour éviter la constipation

Pour vous aider à la digestion, il est important de boire. Si vous buvez fréquemment, cela peut vous aider à réduire vos problèmes d’acidités stomacales et intestinales. L’eau associée aux fibres et excellente pour lutter contre la constipation, qui peut aussi être la conséquence de la déshydratation.

L’eau pour un coup de boost

Si vous êtes fatigué, cela peut venir d’une déshydratation. Elle peut provoquer des maux de tête et vous empêcher de vous concentrer. Buvez un peu d’eau, qui va aider le sang à transporter de l’oxygène et vous permettre de vous redonner de l’énergie !

De l’eau pour nos muscles

Si vous ne buvez pas, vos muscles risquent de se détériorer et vous pouvez avoir quelques soucis : tendinite, crampes, lésions ... Il est recommandé de boire huit à dix verres d’eau par jour, pour des muscles en bonne santé. Mais aussi, soulager les douleurs de dos et d’articulations pour 80% des personnes qui souffrent de ces maux.

Les bienfaits de l’eau sur la peau

Boire de l’eau pour rester belle et beau, est l’un des meilleurs remèdes. Boire entre 2 et 2,5 litres par jour, permettrait d’avoir une peau bien hydratée en profondeur. L’eau permet d’accélérer le renouvellement des cellules et de lutter contre l’acné.

Quelle quantité d’eau pour profiter de ses bienfaits ?

Boire selon ses besoins

Toutes les personnes n’ont pas besoin de la même quantité d’eau. Il faut prendre en compte sa taille, le climat, son âge, son mode de vie. Mais aussi votre façon de transpirer et si vous allez beaucoup uriner. Il est tout de même recommandé de boire au moins un litre d’eau par jour. Par contre, si vous faites du sport, votre apport en eau doit être plus important pour compenser sa perte.

À chacun son eau !

Nous avons chacun nos petits soucis de santé, que nous pouvons réguler grâce à l’eau et en fonction de celle que l’on boit. Si vous avez le ventre gonflé, une difficulté à digérer, il est important de boire une eau riche en bicarbonates et en sodium. Si vous avez souvent des infections urinaires, il est recommandé de boire beaucoup ! Pour contrer la fatigue, buvez de l’eau riche en magnésium, qui va également vous calmer si vous êtes stressé et vous aider à mieux dormir. Pour un meilleur transit intestinal, tournez-vous vers des eaux riches en sulfates. Pour lutter contre la rétention, il est important de boire de l’eau riche en potassium.

Les bienfaits de l’eau et gourmandise ...

De l’eau aromatisée

Si vous avez du mal à boire de l’eau pure, vous pouvez également vous tourner vers des petites combines pour boire : du thé, des tisanes et pour l’été vous pouvez opter pour des thés glacés maison sans sucre bien évidemment. Mais aussi des eaux detox avec du citron, du concombre, du gingembre ...

De l’eau dans les aliments

Si boire 1,5l d’eau par jour vous est impossible, ne paniquez pas ! Il existe de l’eau dans les aliments. Vous pouvez vous faire des soupes, des gaspachos, mais aussi manger des fruits, des légumes, des crudités, qui sont gorgés d’eau !

1 praticien est lié à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Olivier Martignas-Sur-Jalle
DIPLÔMÉ
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Sait 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 10 jours
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 4 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 5 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 5 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 5 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 5 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 6 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 6 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 7 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 8 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 8 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 8 mois