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Beauté à domicile
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La musculation englobe un grand nombre d’exercices physiques qui aident à entretenir la forme physique en général, à corriger les postures au quotidien, à soigner et gainer sa silhouette ainsi qu’à booster sa santé. L’avantage de faire appel à un coach en musculation, c’est tout d’abord qu’il commence généralement par un bilan forme complet, c'est-à-dire tous les points autour desquels axer vos efforts, les parties de votre corps qu’il faut muscler en priorité, et déterminer avec vous les objectifs à atteindre. C’est un programme complètement sur-mesure.
Il va ainsi vous demander si vous avez des problèmes de santé, si vous avez subi des opérations récentes, etc., ce qui est très important pour pouvoir aussi vous déconseiller certains exercices ; selon votre forme, votre coach en musculation pourra vous faire travailler de façon plus sécuritaire. Si vous avez des problèmes particuliers, il sera justement idéal pour vous aider à pratiquer une activité sportive adaptée et vous muscler judicieusement. La musculation douce fait aussi partie de beaucoup de méthodes d’amélioration de la condition physique comme le fitness ou la gymnastique, ou de méthodes de soin, comme la kinésithérapie.
Vous avez généralement le choix entre deux formules : soit vous pratiquez avec votre coach en musculation dans une salle équipée, mais seul, hors des horaires d’ouverture au public, soit il se rend à votre domicile muni de son matériel (mais vous imaginerez bien qu’un rameur est difficilement transportable), ce qui offre légèrement moins de possibilités. Il peut ainsi vous montrer quels sont les bons gestes à effectuer pour se servir correctement des outils de musculation, afin de faire travailler votre corps (et notamment vos muscles) de façon optimale.
Le grand avantage du coaching sportif est surtout que votre coach va pouvoir corriger vos postures et vos gestes, et ainsi évitez que vous ne fassiez des mouvements dangereux par exemple : en voulant vous muscler, vous risqueriez par exemple de vous froisser un muscle, ou bien d’esquinter vos articulations… Le coach en musculation, qui a normalement une bonne formation en anatomie et sait comment entretenir le corps, sera entièrement concentré sur vous (contrairement à un professeur en club par exemple) et sur votre pratique.
À l’occasion d’un régime, si vous voulez perdre une taille de pantalon ou simplement pour affiner votre silhouette en général, il est idéal de pratiquer une activité sportive en plus d’observer une alimentation équilibrée, et éventuellement de recourir à des massages spécifiques (du type palper-rouler pour éliminer la cellulite). Cela vous permettra de déloger les adipocytes, petit nom sympa des cellules graisseuses qui s’amassent dans l’hypoderme et compriment le réseau sanguin, et de les éliminer en facilitant le drainage sanguin et lymphatique. Enfin l’effort, qui permet une sudation importante, permet aussi d’éliminer les toxines !
Votre coach en musculation peut tout simplement vous aider à être en forme, en pratiquant une activité sportive régulièrement (parfois la motivation manque, ou le temps file et c’est le sport que l’on zappe) grâce à l’établissement d’un planning en amont, où les séances s’organisent au moment qui vous arrange. Vous pouvez aussi avoir besoin d’un renforcement musculaire, pour une rééducation physique par exemple, ou si vous êtes un sportif de haut niveau, pour vous entraîner avant une compétition.
Si vous trouvez qu’un coach en musculation est un peu cher (généralement entre 35 et 85€ la séance), vous pouvez trouver, gratuitement ou en tout cas moins cher, de nombreuses applications de musculation ou des programmes qui vous proposeront des challenges sur une durée déterminées, des conseils d’exercices, qui vous permettront de faire partie d’une communauté sportive, etc. De nombreux bénéfices sont à en tirer, l’inconvénient majeur étant simplement que vous n’aurez personne « en présentiel » avec vous pour vous corriger, vous aider à vous échauffer et vous étirer, et que si vous êtes un jeune Padawan de la musculation cela peut être un peu dangereux.
Si vous voulez également vous muscler le cerveau, vous pouvez acheter des livres de musculation : l’avantage c’est que vous ne serez pas dérangé par des pub, des bannières, d’autres liens qui ont l’air tentant : il est facile de naviguer entre les chapitres et les exercices grâce à des sommaires, et vous devriez normalement avoir toutes les réponses à vos questions. L’inconvénient, c’est que les livres peuvent être lourds et difficilement transportables (par exemple en vacances), et ne peuvent pas non plus corriger vos postures comme le ferait un coach en musculation. À vous de trouver la méthode qui vous convient !
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