Combien de temps de sport pour voir les résultats ?

Ne pas se décourager trop vite !

Combien de temps de sport pour voir les résultats : la barrière des deux semaines

Lorsque vous vous mettez au sport, souvent vous vous démoralisez bien trop vite. Les résultats ne peuvent pas se voir du jour au lendemain. Il ne faut pas jeter l’éponge au bout d’une semaine, mais savoir rester persévérant et continuer sur une longue période ! Transformer son corps prend du temps, il faut également être régulier et ne pas seulement aller à la salle de temps en temps. Pour une motivation extrême, vous pouvez faire appel à un coach sportif !

Quelle est l’importance des deux premières semaines ?

Deux semaines, c’est le temps dont votre corps a besoin pour s’habituer à une nouvelle routine. Cela signifie qu’avant deux semaines, il est impossible de voir des résultats. Vous pouvez ressentir des changements, mais pas encore les voir.

Combien de temps de sport pour voir les résultats : six semaines d’effort

Entre trois et six mois, enfin des résultats !

Tout d’abord, pour que ce changement corporel puisse bien fonctionner, il faut changer son programme toutes les deux semaines pour intensifier les exercices. Mais aussi pour que votre corps ne rentre pas dans une routine qui n’aura plus d’impact ! Si vous êtes bien présent à toutes vos séances et qu’elles sont effectuées avec sérieux, vous verrez un changement au bout de trois à six mois.

Que faire après les résultats obtenus ?

Si beaucoup ont tendance à lâcher prise une fois leurs résultats obtenus ou être moins assidus, vous avez tout faux ! Il ne faut surtout pas tout arrêter, mais bien continuer à faire régulièrement du sport et changer votre mode de vie, si vous ne voulez pas tout recommencer à zéro.

Combien de temps de sport pour voir les résultats : chaque personne est unique !

Des résultats plus ou moins visibles en fonction des personnes !

Il faut savoir que la durée de sport dépend d’une personne à une autre. Si vous êtes une personne assez tonique naturellement, les efforts se verront moins rapidement qu’une personne qui n’aura jamais fait de sport. Cela dépend également de l’âge de la personne et de son environnement de vie.

Des résultats avec une bonne concentration !

Faire du sport, c’est un moment où votre portable doit être oublié ! On ne va pas à la salle pour faire des selfies ou répondre à vos messages. Vous devez être concentré(e) au maximum. Pour une bonne séance, il faut miser sur le renforcement musculaire pour dessiner les muscles avec un peu de cardio pour perdre de la graisse. Pour de bons résultats, il est souvent conseillé de faire du crossfit. Vous pouvez aussi faire du yoga ou du pilates pour travailler vos muscles profonds !

Combien de temps de sport pour voir les résultats : une bonne alimentation

Bien manger la clé d’un corps parfait !

Faire du sport c’est bien, mais il faut aussi savoir bien s’alimenter. Si vous faites du sport pour transformer votre silhouette, il faut aussi adapter vos repas. Le sport représente 40% du travail et 60% du reste dépend de votre manière de manger. Pour une transformation durable, il faut une alimentation variée et équilibrée. Surtout ne jamais craquer si les résultats ne sont pas assez rapides, tous les efforts sont récompensés.