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Combien de temps de sport pour voir les résultats ?

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Combien de temps de sport pour voir les résultats ? Savoir rester patient

Ne pas se décourager trop vite !

Lorsque vous vous mettez au sport, souvent vous vous démoralisez bien trop vite. Les résultats ne peuvent pas se voir du jour au lendemain. Il ne faut donc pas jeter l’éponge au bout d’une semaine, mais savoir rester persévérant et continuer sur une longue période ! Transformer son corps prend du temps, il faut également être régulier et ne pas seulement aller à la salle de temps en temps. Pour une motivation extrême, vous pouvez faire appel à un coach sportif !

Combien de temps de sport pour voir les résultats : la barrière des deux semaines

Quelle est l’importance des deux premières semaines ?

Deux semaines, c’est le temps dont votre corps a besoin pour s’habituer à une nouvelle routine. Cela signifie qu’avant deux semaines, il est impossible de voir des résultats. Vous pourrez ressentir des changements, mais pas encore les voir.

Combien de temps de sport pour voir les résultats : six semaines d’effort

Entre trois et six mois, enfin des résultats !

Tout d’abord, pour que ce changement corporel puisse bien fonctionner, il faut changer son programme toutes les deux semaines pour intensifier les exercices. Mais aussi pour que votre corps ne rentre pas dans une routine qui n’aura plus d’impact ! Si vous êtes bien présent à toutes vos séances et qu’elles sont effectuées avec sérieux, vous verrez un changement au bout de trois à six mois.

Que faire après les résultats obtenus ?

Si beaucoup ont tendance à lâcher prise une fois leurs résultats obtenus ou être moins assidus, vous avez tout faux ! Il ne faut surtout pas tout arrêter, mais bien continuer à faire régulièrement du sport et changer votre mode de vie, si vous ne voulez pas tout recommencer à zéro.

Combien de temps de sport pour voir les résultats : chaque personne est unique !

Des résultats plus ou moins visibles en fonction des personnes !

Il faut savoir que la durée de sport dépend d’une personne à une autre. Si vous êtes une personne assez tonique naturellement, les efforts se verront moins rapidement qu’une personne qui n’aura jamais fait de sport. Cela dépend également de l’âge de la personne et de son environnement de vie.

Des résultats avec une bonne concentration !

Faire du sport, c’est un moment où votre portable doit être oublié ! On ne va pas à la salle pour faire des selfies ou répondre à vos messages. Vous devez être concentré au maximum. Pour une bonne séance, il faut miser sur le renforcement musculaire pour dessiner les muscles avec un peu de cardio pour perdre de la graisse. Pour de bons résultats, il est souvent conseillé de faire du crossfit. Vous pouvez aussi faire du yoga ou du pilates pour travailler vos muscles profonds !

Combien de temps de sport pour voir les résultats : une bonne alimentation

Bien manger la clé d’un corps parfait !

Faire du sport c’est bien, mais il faut aussi savoir bien s’alimenter. Si vous faites du sport pour transformer votre silhouette, il faut aussi adapter vos repas. Le sport représente 40% du travail et 60% dépendent de votre manière de manger. Pour une transformation durable, il faut une alimentation variée et équilibrée. Surtout ne jamais craquer si les résultats ne sont pas assez rapides, tous les efforts sont récompensés.

5 / 5 Unizen
374 AVIS CLIENTS
Eric 5/5
Massage Abhyanga
Je suis passé pour la 1ère fois, très stressé et finalement un moment hors du temps et de l'espace l...
Il y a 8 mois
Jacques 5/5
Massage Californien
Très bonne séance, merci Unizen de votre confiance.
Il y a 9 mois
Shimon 5/5
Massage Energétique
La séance s'est bien déroulée.
Il y a 9 mois
Alban 5/5
Massage Classique
Très compréhensif et arrangeant ! Merci.
Il y a 1 an
Nicolas 5/5
Formule 2 zones
Épilation parfaitement et soigneusement réalisée, je recommande.
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Formule 3 zones
Juste parfait :) Merci !
Il y a 1 an
Manuela 5/5
Epilation du maillot
Au top ! Audrey est très gentille, le temps est passé vite tellement on discutait :) Je retournerai ...
Il y a 1 an
Lina 5/5
Massage Classique
Marie est arrivée à l'heure. Elle est très douce et professionnelle. Elle a su instaurer un moment d...
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Massage Classique
Il y a 1 an
Caroline 5/5
Epilation Intégrale
Esthéticienne de qualité, je recommande !
Il y a 1 an
Sophie 5/5
Pédicure + Manucure + Vernis semi-permanent
Audrey aux petits soins ! Mention spéciale pour le bain de pied SPA ! Merci :)
Il y a 1 an
Valentine 5/5
Massage Abhyanga
Merci pour cette séance ! C’était très relaxant.
Il y a 1 an
Giuliana 5/5
Massage Californien
Merci pour ce super moment ! Je recommande vivement les services d'Unizen.
Il y a 1 an
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 1 an
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 2 ans
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 2 ans
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 2 ans
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 2 ans