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Découvrez l’autohypnose pour avoir confiance en soi !

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Autohypnose confiance en soi : Qu’est-ce que c’est ? Comment la pratiquer ?

Qu’est-ce que l’autohypnose ?

Contrairement à l’hypnose dirigée, l’auto hypnose ne nécessite pas l’intervention d’un hypnotiseur externe. La personne hypnotisée atteint la transe hypnotique d’elle-même. L’état mental d’hypervigilance est ensuite le même que lors d’une séance d’hypnose classique, mais la personne doit être plus proche de son état de conscience normale tout en se mettant en rapport avec ses émotions profondes.

S’entraîner pour maîtriser l’auto hypnose

Ne nécessitant aucune formation, la maîtrise de l’auto-hypnose s’obtient surtout par la pratique. Ainsi, il faut s’entraîner souvent en plus de consulter les nombreux conseils de spécialistes sur l’autohypnose publiés sur internet. Cela fait de l’auto-hypnose une méthode accessible à tous. Beaucoup de gens y ont souvent recours  sans savoir qu’il s’agit d’auto hypnose. en plus de l’entraînement, on peut aussi demander conseils auprès d’un hypnothérapeute.

Déroulement d’une séance d’autohypnose pour avoir confiance en soi

Bien se préparer

L’efficacité de l’auto-hypnose repose en partie sur la préparation durant laquelle il convient de bien déterminer les objectifs de chaque séance. S’agit-il d’avoir confiance en soi pour prendre la parole en public ? Pour aller vers les autres ? Pour affronter un examen déterminant ? Prenez carrément note de vos attentes en vous fixant des objectifs réalisables. Allez-y petit à petit. Ne passez à l’objectif suivant que lorsque le précédent a été atteint.

Visualiser et dompter les situations qui font peur

La première étape consiste à visualiser la situation dans laquelle on aurait besoin d’avoir confiance en soi. Pour une réunion où il faudrait présenter un projet par exemple, on s’imagine être dans un coin de la salle pour observer discrètement. Une personne fait la présentation avec tous les atouts qu’il faut (confiance, concentration, absence d’hésitation ou d’appréhension etc.) Ensuite, on prend petit à petit la place de cette personne sûre d’elle.

Avoir confiance en soi et bien plus encore

L’auto hypnose pour déstresser

L’auto hypnose est très efficace pour déstresser et se débarrasser de la fatigue et des anxiétés de la journée. De nombreuses personnes pratiquent l’autohypnose pour se détendre avant de se coucher, trouver plus facilement le sommeil et combattre certains troubles (ex : réveils nocturnes) Cette technique aide également à faire abstraction de certaines douleurs (migraine, rage de dent, mal de dos etc.)

L’autohypnose pour soigner divers maux

Les potentiels de cette technique sont souvent méconnus du grand public, alors qu’elle soigne de nombreux maux. En effet, en ouvrant la porte de l’inconscient, elle peut modifier des habitudes tellement ancrées en nous que l’état de conscience ne peut rien y faire. On peut recourir à l’autohypnose pour apprendre à manger équilibré, soigner une phobie, arrêter de se ronger les ongles, soigner une timidité, mieux contrôler les émotions etc.

Infos pratiques : les limites de l’autohypnose

Efficacité impossible à prouver scientifiquement

Malgré le nombre d’adeptes qui ne cesse d’augmenter, de nombreux débats tournent autour de l’auto hypnose parce que son efficacité ne peut pas vraiment être scientifiquement prouvée. Le débat touche surtout l’autohypnose pour perdre du poids où certains affirment qu’il y a surtout un effet placébo même si énormément de gens perdent du poids grâce à l’autohypnose alors que des des méthodes plus « rationnelles » ont échoué.

L’autohypnose a des limites

Des centaines de personnes peuvent témoigner de l’efficacité de l’auto hypnose pour avoir confiance en soi, mais cette technique ne fonctionne pas sur tout le monde. En effet, certaines personnes n’y sont pas sensibles. Entrer dans un état mental profond n’est en effet pas à la portée de tous. Dans ce cas, il convient de faire d’abord des exercices de visualisation parce que c’est une manière d’arriver plus facilement à l’inconscient.

11 praticiens sont liés à cet article
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Sylvie Carcès
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Nadège Maisons
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274 AVIS CLIENTS
Johann 5/5
Massage Californien
C’était un cadeau pour mon père. il est très satisfait. Ponctuel et a l'écoute, je recommande.
Il y a 17 jours
Jean-Sylvain 5/5
Réflexologie
Un moment très agréable et une belle rencontre.
Il y a 23 jours
Cédric 5/5
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Merci Linda très bon massage et très agréable.
Il y a 1 mois
Maryse 5/5
Pose de vernis mains
La pose de vernis s'est parfaitement déroulée. Je recommande Aline les yeux fermés !
Il y a 1 mois
Nathalie 5/5
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Massage toujours aussi super !
Il y a 2 mois
Nathalie 5/5
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Toujours aussi bien ! Massage thérapeutique relaxant et permettant de se débarrasser de tous les noe...
Il y a 2 mois
Steven 5/5
Massage Classique
Très bonne séance de massage je recommande !
Il y a 2 mois
Steven 5/5
Massage Classique
Tout a été parfait rien à dire.
Il y a 2 mois
Camille 5/5
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Pauline est d'une grande douceur et d'un grand professionnalisme. Mon massage "lomi-lomi" était parf...
Il y a 2 mois
Elodie 5/5
Shiatsu
Une séance de shiatsu très relaxante et bienfaisante. Stéphane, qui a été très professionnel, m'a do...
Il y a 2 mois
Elodie 5/5
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Séance Shiatsu destressante, qui a immédiatement soulagé mes tensions du dos. Stéphane est très prof...
Il y a 2 mois
Sayed-Wakil 4/5
Massage Classique
Très compétente dans son travail.
Il y a 2 mois
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Moment de détente agréable avec un praticien très professionnel. A recommander et à refaire !
Il y a 3 mois
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Professionnelle discrète et efficace. Elle est venue avec son matériel et a transformé mon salon en ...
Il y a 3 mois
Hajar 5/5
Manucure + Pédicure + Vernis semi-permanent
Super séance et travail de qualité ! Merci encore tout a tenu parfaitement bien !
Il y a 3 mois
Bernard 5/5
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2 heures de dorlotage par une masseuse de la classe de Linda c'est TOP !
Il y a 3 mois
Jean-Pierre 5/5
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Professionnelle et compétente. À la fois douce et ferme dans les mouvements. 1 heure 30 de pure déte...
Il y a 4 mois
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Tout s'est très bien passé. Merci encore.
Il y a 4 mois
Cédric 5/5
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Très très bon massage sportif et relaxant. Bertrand est à l'écoute et très attentif à nos attentes.
Il y a 4 mois
Jules 5/5
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Esthéticienne très agréable, souriante, je recommande avec plaisir sans hésitation ! Le matériel est...
Il y a 4 mois