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Douleur sacrum position assise, comment se soulager ?

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Zoom sur la douleur sacrum position assise

Qu’est-ce qu’une douleur du sacrum ?

La douleur du sacrum, est également appelée douleur sacrée, douleur fessière ou sacralgie. C’est une douleur qui est située en bas du dos, dans l’axe des vertèbres sacrées.

Qu’est-ce que le sacrum ?

Le sacrum, est un os qui est constitué de cinq vertèbres sacrées, qui sont soudées entre elles. Il permet de lier le rachis au bassin. Le sacrum s’articule latéralement avec les os iliaques, sa face supérieure vient toucher la dernière vertèbre lombaire du rachis qui est l’articulation lombosacrée et son extrémité inférieure, elle, est raccrochée au coccyx qui est l’articulation sacro-coccygienne.

Pourquoi pouvons-nous avoir une douleur au sacrum ?

Douleur sacrum position assise : quelle en est l’origine ?

La douleur au sacrum, peut-être la cause de nombreuses failles osseuses : cela peut-être dû à un traumatisme, comme une chute qui peut entraîner des fractures ou des fissures. La douleur au niveau du sacrum, peut aussi correspondre à des douleurs projetées d’organes internes : les douleurs pelviennes telles que les douleurs menstruelles, qui se manifestent souvent par des douleurs au niveau de la région du sacrum. Une mauvaise position du bassin, notamment chez les femmes enceintes, ou des personnes qui sont en embonpoint.

Douleur sacrum position assise : quels sont les symptômes ?

Une douleur au niveau du sacrum, peut-être accompagnée de symptômes, qui sont très différents : de la fièvre, une toux grasse, une perte de poids, de la fatigue en cas de tuberculose. Une rétention urinaire, qui peut alerter d’une fracture du sacrum. Des douleurs articulaires au niveau des coudes, des genoux, qui se manifestent en cas d’arthrose.

Comment soigner une douleur du sacrum position assise ?

Comment diagnostiquer la douleur du sacrum ?

Il est nécessaire de se rendre chez un médecin. Ce dernier va vous analyser, pour connaître les caractéristiques de la douleur au sacrum. À quelle intensité vous avez mal, si la douleur est constante ou seulement lorsque l’on touche au niveau du sacrum. Une fois l’analyse effectuée, il va vous lister tous les symptômes qui peuvent accompagner cette douleur. Ensuite, il pourra vous demander de faire des examens complémentaires, comme une radio, pour confirmer son diagnostic.

Douleur sacrum position assise, comment la traiter ?

Les traitements pour une douleur du sacrum son propre à chaque diagnostic. Si la douleur est du à une mauvaise position du bassin, il vous sera conseillé de consulter un kinésithérapeute ou de pratiquer du yoga. Si vous êtes en surpoids, on vous recommandera de pratiquer une activité physique régulière avec un renforcement des muscles abdominaux. Des médicaments antidouleur, peuvent aussi vous être prescrits. Des anti-inflammatoires ou des infiltrations à base de corticoïdes. Si vous avez une fracture, il vous faudra rester au lit pendant 5 semaines !

Douleur sacrum position assise : quelques exercices

L’exercice du ballon 1

Pour vous soulager d’une douleur au niveau du sacrum l’exercice du ballon est idéale ! Il vous suffit de placer un petit ballon souple sous le genou, la cuisse supérieure bien remontées vers la poitrine. Ensuite, faite rouler le ballon vers l’avant et le haut du corps avant de le faire revenir vers soi. Les épaules ne doivent pas suivre le bassin, mais rester en position de départ.

L’exercice du ballon 2

Toujours avec votre ballon, que vous allez cette fois-ci mettre sous le sacrum. Vos mains doivent être posées au niveau du plexus, pour vous aider à ressentir les mouvements du bassin. Faites des mouvements comme une aiguille d’une montre, en tournant votre bassin. Ensuite, basculez lentement le bassin en avant et arrière en creusant les lombaires.

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