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Le plaisir, c’est cette sensation que l’on aime tant. Celle où l’on se sent bien, détendu, parfois même en extase. Nous sommes heureux de vivre et profitons de chaque instant de bonheur. On peut ressentir le plaisir à différents moments : lorsque nous savourons un plat délicieux, lorsque nous avons passé une merveilleuse soirée avec des gens que l’on aime, lors d’une folle nuit amoureuse...
Il existe plusieurs hormones du plaisir, les plus connues sont : les endorphines, qui sont libérées par l’hypothalamus et l’hypophyse, notamment lors d’une période de stress ou d’un effort physique. Elles sont également stimulées lors d’une exposition au soleil, par le rire et par le chocolat ! La dopamine, qui est boostée par la vue d’un tableau, par le sport, la nourriture et le plaisir sexuel...
La sérotonine est l’antidépresseur naturel ! Pour éviter de déprimer, il est recommandé de faire du sport au quotidien, vous mettre le plus souvent à la lumière et faire le plein de vitamine D, avec des aliments riches en tryptophane. Lorsque vous faites vos courses, misez sur des fromages à pâte dure comme le cheddar, les viandes blanches, le thon, les graines de tournesol, les cacahuètes, les noix, les œufs, le soja, le homard et l’agneau. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires à base de vitamine B5, B6, B12, C, du magnésium. La sérotonine est stimulée par les câlins, les massages, la marche ou encore la méditation.
Une hormone essentielle pour garder la forme et être toujours d’attaque. La dopamine est produite par un phénomène de récompense. Lorsque vous recevez des compliments, hop elle se manifeste, si vous gagnez à un jeu, mangez des choses que vous appréciez, lors d’un rapport sexuel. La dopamine est la première hormone à être utilisée en cas de stress, donc essayé de vous détendre le plus possible pour ne pas en manquer ! Pour faire le plein de cette hormone de plaisir, mangez des fromages à pâtes dures, de la morue. Des compléments à base de tyrosine, qui est le précurseur de la dopamine.
Ces deux hormones sont produites par la dopamine. Elles sont également connues comme les hormones du stress, car elles nous permettent d’anticiper des situations où nous nous sentons en danger. Le corps va donc les mettre en action pour booster nos capacités cérébrales et musculaires. Pour les stimuler, il suffit de vous mettre au sport comme la musculation avec des poids, du crossfits, des sauts...Sachez que la noradrénaline permet de perdre la graisse plus rapidement, de quoi vous motiver à faire une bonne séance !
Les endorphines proviennent d’un groupe de neurotransmetteurs qui est semblable à celle de la morphine. L’endorphine se met en œuvre lors d’une bonne séance de sport et procure cette sensation de bien-être et d’euphorie. Elles permettent de moins ressentir certaines douleurs, sont une réelle source de plaisir et un anti dépresseur ! Pour faire le plein d’endorphines, on fait du sport... et on essaye d’atteindre l’orgasme !
L’ocytocine a deux rôles : celle d’hormone et de neurotransmetteur. Elle est également appelée hormone de l’amour et serait importante au bonheur des femmes. Elle est sécrétée en compagnie de notre entourage, lorsque nous recevons de gentils compliments, des intentions qui nous touchent positivement ou encore lors d’une grossesse et de l’accouchement. Par contre, si vous stressez trop souvent, sa production est bloquée. Il est donc important de savoir lâcher prise... et être heureuse.
Si vous vous sentez fatigué(e), stressé(e), déprimé(e)... cela est peut-être du à une carence d’hormones de plaisir. Moins vous en produisez, plus cela va se faire ressentir sur votre moral. Il est donc important de suivre tous nos conseils ci-dessus, en commençant par manger des aliments qui permettent leurs productions, se mettre au sport, se balader, être entouré(e) et faire l’amour...
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