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Le Tai Chi Chuan pour garder la santé

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Histoire du Tai Chi Chuan

Un art martial chinois

Le Tai Chi Chuan est une discipline chinoise ancestrale. A l’origine, elle s’inspire de la philosophie taoïstes pour créer un art martial interne. Contrairement aux disciplines externes comme le Kung Fu, le Tai Chi Chuan développe une énergie douce avec des mouvements lents, à l’image d’un combat au ralenti. Cet exercice est très populaire en Chine, il fait l’objet de regroupement massif de personnes dans des parcs, pour des séances à l’unisson.

A la recherche  de l’équilibre

La force musculaire est mise de côté avec le Tai Chi Chuan ; il s’agit au contraire de développer une nouvelle forme d’énergie. Celle-ci tend à réduire les tensions du corps et soulager l’esprit de ses angoisses. L’objectif est de trouver l’équilibre nécessaire entre le physique et le psychique, pour connaître une plénitude totale. En Chine, c’est un véritable art de vivre et non simplement un sport.

Une gymnastique douce

Les enchaînements du Tai Chi Chuan

Les mouvements du Tai Chi Chuan partent d’une force intérieure et se déploient à travers une gestuelle souple et fluide. Il s’agit d’enchaîner plusieurs gestes comme « la vague », « l’onde latérale », ou encore « la grue », partant du centre où agit l‘énergie vitale. Le corps est alors étiré, relaxé et chaque membre est mobilisé. L’enchaînement doit être harmonieux, sans à-coups ni précipitation. Les adeptes du Tai Chi Chuan doivent prendre leur temps pour développer correctement chaque mouvement et ressentir ses bienfaits.

L’importance du souffle

Le souffle est important dans le Tai Chi Chuan. Il s’agit de suivre le chemin de sa respiration, de muscle en muscle, des pieds à la tête. Cet aspect développe la concentration et entraîne la méditation. Alors même que la personne est en mouvement, elle ressent une profonde relaxation interne et un état de tranquillité sans précédent. Cet exercice est excellent pour la maîtrise de soi.

Une séance de Tai Chi Chuan

Les différentes étapes

L’apprentissage du Tai Chi Chuan est complexe et demande un grand effort de concentration, combiné à un entraînement régulier. La séance commence toujours par des exercices d’assouplissement afin d’échauffer, en douceur, les muscles et les articulations. Viennent ensuite les techniques de coordination et l’étude des mouvements. Les enchaînements peuvent être répétés afin que l’enseignant puisse corriger les défauts et guider son élève. Il faut qu’à la fin, chaque geste soit naturellement pensé.

L’exercice en duo

Après les enchaînements vient l’exercice à deux. Il s’agit de rencontrer l’énergie vitale de l’autre et de l’utiliser. Le Tai Chi Chuan est en effet, à l’origine, un art martial ; le combat fait donc partie de l’entraînement. Ici, l’élève apprend à projeter son adversaire en utilisant sa force, à l’image de la discipline de l’aïkido. A la fin de la séance, le corps est détendu grâce à un moment de méditation.

A la découverte du Tai Chi Chuan

Des bienfaits pour tous les âges

Le Tai Chi Chuan est accessible à tout le monde, quel que soit l’âge. En Chine, les personnes se regroupent pour enchaîner les exercices, des enfants aux personnes âgées. Cette discipline permet de relaxer le corps et l’esprit, mais aussi d’étirer les muscles, de revitaliser les articulations et de se libérer du stress. C’est un gage de bonne santé si elle est pratiquée régulièrement. Il a également été observé que les personnes souffrant de problèmes de motricité – comme la maladie de parkinson – pouvaient atténuer leurs maux avec le Tai Chi Chuan.

Des professionnels à l’écoute

En France, les enseignants de Tai Chi Chuan sont des professionnels diplômés par la Fédération Française de Wushu. Rendez-vous sur notre site pour les découvrir.

1 praticien est lié à cet article
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5 / 5 Unizen
349 AVIS CLIENTS
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 4 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 4 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 5 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 5 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 7 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 8 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 8 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 9 mois