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Les vertus de la luminothérapie !

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Zoom sur la luminothérapie

La luminothérapie, un soin qui date...

La luminothérapie ne date pas d’hier ! Quatre siècles avant notre ère, Hippocrate mettait en avant l’importance de prendre des bains de soleil pour soigner certaines maladies infectieuses, comme la tuberculose. Selon lui, le soleil procurait une amélioration globale chez ses patients. Deux millénaires plus tard, les idées d’Hippocrate sont toujours conservées, mais avec quelques évolutions. Ce n’est plus seulement le fait de rester au soleil qui ferait du bien, mais la lumière naturelle en général. Une lumière qui est même utilisée dans les soins psychiatriques avec la luminothérapie. Une façon de soigner avec douceur, notamment les dépressions liées aux changements de saison.

Pourquoi la luminothérapie est importante ?

Les dangers d’un manque de lumière

Pour avoir un sommeil profond et réparateur, il faut que votre horloge interne soit bien « réglée » ! Votre sommeil dépend aussi de votre humeur, de votre énergie et de votre température. Afin d’avoir tout ce petit monde bien en phase, c’est les cycles circadiens qui vont agir pour donner un équilibre à vos cycles d’éveil, de sommeil, de faim, d’hormones... Le seul hic, c’est qu’ils se déroulent sur une période de vingt-quatre heures seulement, en se basant sur la lumière du jour. Ils se synchronisent avec la luminosité perçue pour garder un bon rythme. Mais si votre corps n’absorbe pas assez de lumière, les cycles circadiens vont être les premiers impactés. Votre horloge interne va donc moins bien fonctionner, ce qui va nuire à votre organisme. C’est surtout en hiver qu’il y a vraiment un décalage dû à la perte de lumière et d’ensoleillement. On est plus fatigué, l’envie de plus manger se fait ressentir, on veut dormir et nous pouvons même parfois tomber dans une déprime saisonnière. La luminothérapie va donc vous aider à lutter contre ce type de trouble ...

Comment fonctionne la luminothérapie ?

La luminothérapie a pour but de vous faire sentir bien et de vous booster le moral. Elle va permettre à votre corps de recevoir une lumière artificielle de la même intensité que la lumière du jour. Une séance de luminothérapie permet aux cycles circadiens de reprendre le bon rythme. Vous pouvez soit opter pour la photothérapie maison, en achetant vous-même une lampe de luminothérapie. Il vous suffira de vous exposer quelques minutes quotidiennement afin de combler le manque de lumière naturelle. Mais si vous êtes dans une grosse déprime, vous devez vous rendre dans un institut avec des lampes beaucoup plus puissantes avec un traitement bien encadré.

La luminothérapie pour tous ?

Qui a besoin de faire de la luminothérapie ?

Vous êtes en dépression ? La luminothérapie peut vous aider à surmonter ce petit coup de mou, mais pas que ! La luminothérapie va également vous aider à retrouver un meilleur équilibre de toutes les fonctions biologiques. La luminothérapie peut être utilisée contre la boulimie saisonnière, les insomnies... elle peut aider à réduire la fatigue due à un long voyage en avion entraînant un décalage horaire important. Les personnes âgées atteintes de perte de mémoire. La luminothérapie est donc utile pour tous !

Qui est à l’origine des lampes de luminothérapie ?

C’est le docteur américain Norman E.Rosenthal, qui a été le premier à créer un appareil de luminothérapie pour soigner des patients ayant des troubles psychiatriques. En 1980, il a mis en avant que l’absence de lumière pouvait entraîner la dépression chez une personne. Il a donc l’idée d’enfermer des ampoules fluorescentes dans un boitier en métal recouvert d’un écran plastique et donne le dispositif à ses patients en dépression saisonnière. Aujourd’hui, les lampes de luminothérapie sont basées sur le même principe.

Y a t’il un risque avec la luminothérapie ?

Si la luminothérapie reproduit un spectre lumineux identique à celui du soleil, elle ne comporte pas les mêmes dangers ! En effet, les lampes de luminothérapie n’émettent pas d’infrarouges ou d’ultraviolets. Elles ne sont donc pas dangereuses pour la peau, ni pour la rétine ! Elles n’entraînent peu ou pas d’effets secondaires. De plus, il existe différentes lampes et simulateurs adaptés aux besoins de chacun.

1 praticien est lié à cet article
Séverine Marennes
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283 AVIS CLIENTS
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Massage sensationnel !
Il y a 6 jours
Anthony 5/5
Massage Balinais
Très bonne masseuse, douce et sympathique qui vous met en confiance. À l'écoute.
Il y a 7 jours
Elise 5/5
Shiatsu
Sérieux, mains de qualités et de bons ressentis.
Il y a 8 jours
Raymond 5/5
Massage Californien
Agréablement surpris par son massage, pour la première fois entre ses mains, je me suis trouvé trans...
Il y a 10 jours
Xavier 5/5
Massage Californien
Très bon massage relaxant vraie professionnelle hyper ponctuelle et aimable.
Il y a 15 jours
Johann 5/5
Massage en couple
Très bien, a su trouver le bon niveau de pression. Un très bon moment de relaxation en couple.
Il y a 15 jours
Chloé 5/5
Massage Suédois
La séance de massage suédois s'est parfaitement déroulée.
Il y a 18 jours
Chloé 5/5
Massage du cuir chevelu
Comme d'habitude, la séance s'est très bien passée. Olivier est un masseur professionnel. Je le reco...
Il y a 18 jours
Elisabeth 5/5
Massage Ayurvédique
C'était très bien ! Vanessa est une bonne professionnelle et très sympathique :)
Il y a 25 jours
Johann 5/5
Massage Californien
C’était un cadeau pour mon père. il est très satisfait. Ponctuel et a l'écoute, je recommande.
Il y a 1 mois
Jean-Sylvain 5/5
Réflexologie
Un moment très agréable et une belle rencontre.
Il y a 1 mois
Cédric 5/5
Massage Californien
Merci Linda très bon massage et très agréable.
Il y a 2 mois
Maryse 5/5
Pose de vernis mains
La pose de vernis s'est parfaitement déroulée. Je recommande Aline les yeux fermés !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Massage Ayurvédique
Massage toujours aussi super !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Massage Ayurvédique
Toujours aussi bien ! Massage thérapeutique relaxant et permettant de se débarrasser de tous les noe...
Il y a 3 mois
Steven 5/5
Massage Classique
Très bonne séance de massage je recommande !
Il y a 3 mois
Steven 5/5
Massage Classique
Tout a été parfait rien à dire.
Il y a 3 mois
Camille 5/5
Massage Hawaien
Pauline est d'une grande douceur et d'un grand professionnalisme. Mon massage "lomi-lomi" était parf...
Il y a 3 mois
Elodie 5/5
Shiatsu
Une séance de shiatsu très relaxante et bienfaisante. Stéphane, qui a été très professionnel, m'a do...
Il y a 3 mois
Elodie 5/5
Shiatsu
Séance Shiatsu destressante, qui a immédiatement soulagé mes tensions du dos. Stéphane est très prof...
Il y a 3 mois