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Mal bas du dos : comment se soigner ?

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Mal bas du dos : zoom sur la lombalgie

Qu’est-ce qu’une lombalgie aigüe ?

Lorsque vous avez de fortes douleurs en bas du dos, il s’agit d’une lombalgie. Il en existe deux sortes dont la lombalgie aigüe, qui se traduit par des douleurs intermittentes ou constantes dans le bas du dos. Cela peut-être dû à une irritation, un pincement d’un nerf lors de la formation d’une hernie discale, une déchirure musculaire, une chute, un coup sur le dos ou une maladie. La lombalgie aigüe, disparaît généralement au bout de six ou huit semaines.

Qu’est-ce qu’une lombalgie chronique ?

La lombalgie chronique, peut provenir d’une ancienne lésion guérie depuis longtemps, ou peut-être la cause d’arthrose, d’un tassement des vertèbres, d’une lésion d’un muscle, d’un tendon, d’un ligament. Le glissement d’un disque intervertébral. La douleur peut donner la sensation d’un coup de couteau, d’une brûlure ou d’une douleur musculaire diffuse dans le dos et parfois dans les jambes.

Mal bas du dos : qui sont les personnes concernées ?

Mal bas du dos : les personnes les plus touchées ?

Les personnes les plus touchées par ce phénomène sont : celles dont le travail demande de passer de longues heures en position assise ou debout. Les travailleurs appelés à soulever ou à tirer de lourdes charges. Les travailleurs qui sont souvent obligés d’effectuer des mouvements vers l’avant, des torsions latérales du torse. Les femmes enceintes, qui supportent un poids supplémentaire. Les personnes dont un parent a souffert de dégénérescence discale, d’arthrose ou d’ostéoporose.

Mal bas du dos : quels sont les facteurs de risque ?

Les facteurs de risque sont multiples, il peut s’agir d’un manque d’entraînement physique ou d’un surentraînement. D’un embonpoint, de mauvaises postures, des chaussures à talons hauts, le tabac, le stress ou encore la dépression.

Comment prévenir des douleurs en bas du dos ?

Adopter une vie saine

Il faut savoir prendre les bonnes habitudes alimentaires, pour maintenir un poids santé. Il est important de faire régulièrement de l’exercice et s’échauffer avant d’entreprendre une activité physique. Le yoga ou le pilates sont deux activités excellentes pour le dos, que ce soit pour le renforcer ou lui donner de la souplesse.

Comment avoir une bonne posture ?

Il faut toujours penser à avoir un dos bien droit avec le regard en avant et les épaules vers l’arrière. Si vous devez porter un objet lourd, accroupissez-vous en fléchissant les genoux, en maintenant le dos bien droit. Relevez-vous en dépliant les jambes et en tenant l’objet près du corps. Au travail, si vous êtes debout, prenez un tabouret bas et posez vos pieds en alternant toutes les cinq à dix minutes. Si vous devez rester assis toute la journée, levez-vous de temps en temps. Utilisez des chaises ou fauteuils avec un dossier droit. Ajustez la hauteur de la chaise où poser les pieds sur un petit tabouret de telle sorte que les genoux soient un peu plus élevés que les hanches.

Mal bas du dos : quels sont les remèdes naturels ?

Du froid ou du chaud pour calmer la douleur.

Si vous avez mal en bas du dos, vous pouvez appliquer du froid sur le nerf enflammé. Attention, il ne faut pas que la glace soit au contact directement avec la peau. Gardez 20 minutes et recommencez toutes les 2 heures. Autre que le froid, le chaud... avec un bon bain chaud qui soulage les douleurs musculaires et articulaires. Vous pouvez utiliser une bouillotte ou un patch chauffant. Les massages sont très efficaces : massage avec une crème chauffante, avec un baume chauffant. Ou encore des cataplasmes chauds à l’huile essentielle de genévrier. Deux à trois fois par jour, appliquez une compresse chaude sur laquelle vous aurez versé deux gouttes d’huile essentielle de genévrier.

Mal bas du dos : le remède de la tisane !

Pour soulager les douleurs en bas du dos, vous pouvez boire des tisanes. La tisane de prêle. Elle est reminéralisante, grâce à son apport de sels minéraux, elle est idéale pour les os. La tisane de reine-des-prés. Diurétique, dépurative, elle a des propriétés anti-inflammatoires.

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352 AVIS CLIENTS
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 25 jours
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 1 mois
Said 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 1 mois
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 3 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 5 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 6 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 6 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 6 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 6 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 6 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 6 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 7 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 7 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 8 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 9 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 9 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 9 mois