Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

250

Zoom sur le sommeil !

Des nuits fatigantes...

Nous passons en moyenne, un tiers de notre vie à dormir. Des nuits qui sont importantes afin de récupérer la fatigue accumulée la journée. Pourtant, elles ne le sont pas toujours. En France, beaucoup de personnes se plaignent d’une grosse fatigue qui persiste. Les causes de cet épuisement sont nombreuses. Dont l’une s’explique par une positon inadaptée à notre sommeil. Si on n’en est pas conscience, certaines positions vont gêner notre sommeil. Il est important de prendre le temps de les corriger, pour des nuits complètes et réparatrices.

Des études sur la meilleure position pour dormir

Des études ont été menées sur des Américains, par le société de décoration Anna’s Linens en 2012, pour connaître la posture idéale pour dormir. 74% des Américains dorment sur le côté, une position bénéfique pour les femmes enceintes. 16% dorment sur le ventre et seulement 10% sur le dos, alors qu’il semblerait que ce soit la position parfaite pour bien dormir. Il faut savoir, que chaque position a ses avantages et ses inconvénients.

La meilleure position pour dormir et être en pleine forme !

Dormir sur le dos

Les avantages : réduit l’apparition des rides au niveau de la poitrine et l’affaissement de la poitrine. Minimise les reflux d’acide. Les inconvénients : Aggrave les ronflements, augmente le risque d’apnée du sommeil et favorise les brûlures d’estomac.

Dormir sur le côté droit

Les avantages : diminue les ronflements, facilite le fonctionnement du cœur Les inconvénients : pas très bon pour le visage, affaisse la poitrine et favorise l’apparition de rides. Peut provoquer des douleurs au niveau des épaules et des hanches.

Dormir sur le côté gauche

Les avantages : diminue les ronflements, permet une bonne circulation du sang, une position idéale pour les femmes enceintes. Cette position favorise la digestion, le passage des aliments de l’intestin grêle vers le gros intestin et plus précisément le côlon descendant est favorisé ce qui facilite une bonne élimination des déchets. Les inconvénients : fatigue le cœur du au poids des poumons. Accélère l’apparition des rides au niveau de la poitrine et son affaissement. Peut provoquer des douleurs à l’épaule et à la hanche.

Dormir sur le ventre

Les avantages : pour cette position il existe qu’un seul avantage celui de ronflements qui sont atténués. Les inconvénients : accélère l’apparition des rides et l’affaissement de la poitrine. Peut provoquer des douleurs au cou et dans le dos. Une respiration qui peut être difficile, une digestion ralentie.

Comment connaître ma meilleure position pour dormir ?

Ma position est-elle la meilleure ?

Pour savoir si votre position est la meilleure pour dormir, il suffit de savoir comment vous vous sentez à votre réveil ! Si vous êtes fatigué, si vous avez des courbatures, des raideurs ou des douleurs, cela signifie qu’il faut changer votre façon de dormir. Si vous avez un sommeil peu réparateur, pensez également à pratiquer du yoga, une activité peut également favoriser votre sommeil et votre posture.

L’importance d’un bon matelas

Si une bonne position pour dormir est cruciale, il est également important d’avoir un bon matelas ! Le matelas peut être l’une des causes d’un mauvais sommeil. Si votre matelas commence à s’affaisser, s’il y a un creux au niveau de votre corps il est temps de le remplacer. Il faut qu’il soit ferme pour bien soutenir votre corps tout en lui permettant de relâcher toutes les tentions accumulées !

1 praticien est lié à cet article
5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 19 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 23 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 23 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 27 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois