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L’ostéoporose, la maladie qui touche les os !

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Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

Définition de l’ostéoporose

L’ostéoporose est une perte de la résistance des os. Ces derniers deviennent beaucoup plus poreux, ce qui peut engendrer de nombreuses factures. Les os se fragilisent dû à un manque de calcium, de phosphore et d’autres minéraux.

Comment dépister l’ostéoporose ?

Il faut savoir que l’ostéoporose survient aux alentours de la cinquantaine. Elle se définit par des douleurs osseuses situées généralement au niveau du dos, un tassement des vertèbres entraînant une diminution de la taille et des fractures régulières au niveau du poignet, du col du fémur ou des vertèbres. Afin de savoir si vous souffrez d’ostéoporose, vous pouvez avoir recours à l’ostéodensitométrie, qui permet au médecin de vérifier l’état de santé des os et de prescrire un traitement adapté.

Quelles sont les personnes touchées par l’ostéoporose ?

Les femmes plus touchées que les hommes ?

L’ostéoporose touche 4 millions de femmes en France et 1,5 million d’hommes. La puberté précoce des femmes affaiblit le capital osseux des jeunes filles. Quant à la ménopause elle accroît fortement le risque d’ostéoporose. Si l’ostéoporose peut toucher les jeunes, ce sont surtout les personnes âgées de plus de 65 ans qui en souffrent.

L’ostéoporose, quels sont les facteurs de risques ?

Les facteurs de risques de l’ostéoporose sont donc l’âge, après 65 ans, les personnes sont plus fragilisées et risquent donc d’être sujets à l’ostéoporose. Un indice de masse corporelle (IMC) faible, une ménopause précoce (avant 40 ans), une activité physique réduite, le tabagisme ou encore une consommation d’alcool élevée.

Quelle alimentation pour prévenir l’ostéoporose ?

Du calcium contre l’ostéoporose

Les sources de calcium sont nombreuses. C’est un minéral qui est naturellement présent dans de nombreux aliments, comme les produits laitiers, mais aussi des certains légumes, des produits protéinés ainsi que dans l’eau.

Des fruits et des légumes

Les fruits et les légumes sont très importants dans l’apport en calcium. De plus, ils permettent de mieux assimilés ces minéraux. Les fruits et les légumes ont tendance à réduire l’acidité globale de l’organisme qui favorise la déminéralisation.

De la vitamine D !

Afin de réduire les risques d’ostéoporose, il est important de faire le plein de vitamine D. Une vitamine qui est apportée à la fois par l’alimentation avec des huiles de foies de poissons, les jaunes d’oeufs, le beurre, les foies d’animaux, les fromages mais aussi en profitant du soleil. Il est également important de faire une activité physique régulière afin de renforcer vos muscles.

Pas de viande ni de sel !

La consommation de viande excessive est à éviter. Il ne faut pas non plus boire trop de café, ni augmenter la quantité de sel qui favorise l’élimination du calcium dans les urines.

Quel traitement contre l’ostéoporose ?

Les traitements donnés contre l’ostéoporose sont en général à base de vitamine D pour renforcer les os. Les médecins peuvent conseiller de ne pas faire des activités qui peuvent entraîner des chutes. Mais aussi des traitements hormonaux et de consolidation du tissu osseux permettant de traiter les cas plus avancés.

2 praticiens sont liés à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Ana Asson
DIPLÔMÉE
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325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 19 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 24 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 24 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 27 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
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Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
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Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
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Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
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Il y a 5 mois
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Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
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Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois