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L’ostéoporose, la maladie qui touche les os !

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Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

Définition de l’ostéoporose

L’ostéoporose est une perte de la résistance des os. Ces derniers deviennent beaucoup plus poreux, ce qui peut engendrer de nombreuses factures. Les os se fragilisent dû à un manque de calcium, de phosphore et d’autres minéraux.

Comment dépister l’ostéoporose ?

Il faut savoir que l’ostéoporose survient aux alentours de la cinquantaine. Elle se définit par des douleurs osseuses situées généralement au niveau du dos, un tassement des vertèbres entraînant une diminution de la taille et des fractures régulières au niveau du poignet, du col du fémur ou des vertèbres. Afin de savoir si vous souffrez d’ostéoporose, vous pouvez avoir recours à l’ostéodensitométrie, qui permet au médecin de vérifier l’état de santé des os et de prescrire un traitement adapté.

Quelles sont les personnes touchées par l’ostéoporose ?

Les femmes plus touchées que les hommes ?

L’ostéoporose touche 4 millions de femmes en France et 1,5 million d’hommes. La puberté précoce des femmes affaiblit le capital osseux des jeunes filles. Quant à la ménopause elle accroît fortement le risque d’ostéoporose. Si l’ostéoporose peut toucher les jeunes, ce sont surtout les personnes âgées de plus de 65 ans qui en souffrent.

L’ostéoporose, quels sont les facteurs de risques ?

Les facteurs de risques de l’ostéoporose sont donc l’âge, après 65 ans, les personnes sont plus fragilisées et risquent donc d’être sujets à l’ostéoporose. Un indice de masse corporelle (IMC) faible, une ménopause précoce (avant 40 ans), une activité physique réduite, le tabagisme ou encore une consommation d’alcool élevée.

Quelle alimentation pour prévenir l’ostéoporose ?

Du calcium contre l’ostéoporose

Les sources de calcium sont nombreuses. C’est un minéral qui est naturellement présent dans de nombreux aliments, comme les produits laitiers, mais aussi des certains légumes, des produits protéinés ainsi que dans l’eau.

Des fruits et des légumes

Les fruits et les légumes sont très importants dans l’apport en calcium. De plus, ils permettent de mieux assimilés ces minéraux. Les fruits et les légumes ont tendance à réduire l’acidité globale de l’organisme qui favorise la déminéralisation.

De la vitamine D !

Afin de réduire les risques d’ostéoporose, il est important de faire le plein de vitamine D. Une vitamine qui est apportée à la fois par l’alimentation avec des huiles de foies de poissons, les jaunes d’oeufs, le beurre, les foies d’animaux, les fromages mais aussi en profitant du soleil. Il est également important de faire une activité physique régulière afin de renforcer vos muscles.

Pas de viande ni de sel !

La consommation de viande excessive est à éviter. Il ne faut pas non plus boire trop de café, ni augmenter la quantité de sel qui favorise l’élimination du calcium dans les urines.

Quel traitement contre l’ostéoporose ?

Les traitements donnés contre l’ostéoporose sont en général à base de vitamine D pour renforcer les os. Les médecins peuvent conseiller de ne pas faire des activités qui peuvent entraîner des chutes. Mais aussi des traitements hormonaux et de consolidation du tissu osseux permettant de traiter les cas plus avancés.

2 praticiens sont liés à cet article
Ce professionnel est diplomé !
Ana Asson
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349 AVIS CLIENTS
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 4 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 4 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 5 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 5 mois
Samia 5/5
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Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Laetitia 5/5
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Elle est sympa et agréable.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 7 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 8 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 8 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 8 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 9 mois