Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Le régime crétois pour vivre mieux et longtemps !

160

Zoom sur le régime crétois !

Qu’est-ce que le régime crétois ?

Le régime crétois est connu pour allonger l’espérance de vie en préservant les maladies cardiovasculaires et les risques de cancer. Il s’inspire notamment des habitudes alimentaires des populations vivant près de la méditerranée. Le régime crétois est composé principalement de végétaux, de bonnes graisses et de céréales complètes. La viande rouge, le sucre et les produits industriels sont mis de côté.

Qui a découvert le régime crétois ?

Le régime crétois a été découvert par le scientifique Ancel Keys dans les années 50. Après de nombreuses recherches il a mis en avant que les populations de Crète et de Corfou avaient une espérance de vie supérieure malgré un système de santé rudimentaire. Dans les années 90, c’est au tour du Dr Serge Renaud de mettre en lumière le lien entre alimentation méditerranéenne et faible taux de récidive de maladies cardio-vasculaires.

Quels sont les grands principes du régime crétois ?

Quel est le but du régime crétois ?

Le but du régime crétois n’est pas de perdre du poids, mais de garder une bonne santé artérielle afin de prévenir des maladies cardio-vasculaires et diminuer les risques de contracter un cancer. Si vous perdez du poids avec ce régime, c’est tout simplement le fait de consommer moins de sucre, d’aliments gras ou de plats préparés.

Pourquoi le régime crétois fait-il perdre du poids ?

Si vous vous mettez au régime crétois vous perdrez du poids du fait que vous allez consommer des acides gras mono-insaturés et une faible quantité d’acide gras saturés. Le régime méditerranéen permet de faire diminuer le taux de cholestérol ainsi que l’athérosclérose. De plus, le régime crétois favorise la consommation de fruits, de légumes et de vin rouge, qui contient des tanins et procurent une excellente source d’antioxydants qui contribuent à la protection contre les maladies liées au vieillissement. Mais attention, il est important de combiner le régime crétois à une activité physique régulière !

Régime crétois mode d’emploi !

Que dois-je consommer pendant mon régime crétois ?

Il est nécessaire de consommer trois à quatre fois par semaine du poisson, des fruits de mer ou des mollusques. Ils sont riches en oméga 3 et contiennent des graisses qui sont excellentes pour le cœur et les os. La consommation de viande ne doit pas excéder les trois fois par semaine. Dans le régime crétois vous pouvez oublier les côtelettes, les charcuteries, le rôti, le canard, et autres viandes grasses ! Faites-vous plaisir avec les volailles, la dinde, le poulet, le lapin... Vous pouvez aussi consommer des œufs pour remplacer la viande et le poisson. Les fruits et les légumes sont bien évidemment autorisés. Ils sont sources de vitamines, de fibres et d’antioxydants. Les légumes les plus primés dans le régime crétois sont l’artichaut, la tomate, la salade, l’ail, le concombre, l’aubergine. Pour les fruits on retrouve les abricots, les dattes, les figues, les agrumes... mais aussi les amandes, les noix de cajou, les noisettes, sont riches en minéraux, en acides gras oméga 3 essentiels. Si les féculents sont souvent boudés, vous pouvez très bien en consommer dans le régime crétois. Ils sont composés de magnésium et de vitamines B9. Les féculents sont indispensables au bon fonctionnement des muscles, des organes, du cerveau. Bien évidemment, le régime crétois est connu pour la consommation d’huile d’olive riche en vitamines E et en acide gras insaturés.

Combien de temps dure le régime crétois ?

Le régime crétois n’a pas de durée limitée, bien au contraire il est important de le faire durer dans le temps afin de prévenir des maladies cardiovasculaires. Il faut considérer le régime crétois comme un mode de vie dont il faut faire perdurer dans le temps pour une bonne hygiène alimentaire.

Quels sont les avantages et les inconvénients du régime crétois ?

Les avantages du régime crétois

Le régime crétois permet d’apporter un excellent apport en acides gras, il est riche en micro nutriments, antioxydants et fibres alimentaires. Il protège contre le vieillissement cellulaire et les maladies cardiovasculaires. Mais c’est surtout un régime avec lequel vous ne connaîtrez pas de frustration, il est facile à suivre. Il est compatible avec une vie sociale active et il apporte satiété.

Les inconvénients du régime crétois ?

Une baisse de la qualité des aliments comme les métaux lourds dans le poisson, les pesticides... il demande un effort d’adaptation culturelle, peut-être compliqué à suivre pour les personnes qui aiment la viande rouge et nécessite peu de cuisine.

5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 19 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 23 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 23 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 26 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois