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Régime hyperprotéiné : comment s’y prendre pour éviter les carences ?

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Qu’est-ce que le régime hyperprotéiné ?

Quel est le concept du régime hyperprotéiné ?

Comme son nom l’indique, le régime hyperprotéiné consiste à ne manger que des protéines. Il bannit les graisses et le sucre, tout en gardant l’effet de satiété et éviter de perdre du muscle. Le petit plus du régime hyperprotéiné, c’est qu’il permet d’éviter de compter le nombre de calories, puisque ce n’est pas la quantité qui compte, mais la qualité des aliments ingérés.

Le régime hyperprotéiné : le régime à la mode ?

Le régime hyperprotéiné est devenu en quelques années, l’un des plus favorisés par les femmes, mais aussi les hommes. Il est également plébiscité chez les grands sportifs et notamment ceux qui font de la musculation. Depuis, de nombreuses marques ont même lancé leurs propres produits protéinés, mais que vaut ce régime ?

Quels sont les différents régimes hyperprotéinés ?

Les régimes hyperprotéinés classiques

Il existe de nombreux régimes hyperprotéiné. Des régimes dit classiques qui sont connus depuis de nombreuses années : le régime Dukan qui est l’un des plus connus et le plus réputé pour son efficacité. Le régime protéiné anti-fatigue, qui permet de ne pas perdre son énergie malgré le manque de sucre. Le régime Cohen, met en lien les protéines et le faible apport calorique pour un résultat efficace. Le régime minceur tonus protéines, pour garder son énergie tout au long du régime. Le régime hyperprotéiné, qui mise sur les protéines.

Les régimes hyperprotéinés originaux

Avec le temps, d’autres régimes sont apparus adaptés aux modes et à l’évolution de la société. Le régime Atkins : protéines et lipides à volonté, glucides interdits. Le régime Mayo, un régime ultra-restrictif à base d’œufs. Le régime Miami, le plus complet qui comporte trois phases. Le régime Scarsdale, qui demande une force mentale extrême ! Le régime Fricker et le régime paléolithique, comme son nom l’indique, il faut manger comme nos ancêtres.

Le régime hyperprotéiné bon ou mauvais pour la santé ?

Régime hyperprotéiné, attention aux carences !

Mais comme tous régimes, le régime hyperprotéiné apporte quelques carences... pour les éviter, il faut les accompagner avec des vitamines, des minéraux et des acides gras essentiels. Il est essentiel de prendre ces compléments pour éviter d’être en mauvaise santé et boire au moins deux litres d’eau par jour. Pensez également à prendre soin de vous avec des massages minceur.

Régime hyperprotéiné : qui doit l’éviter ?

Attention, toutes les personnes ne peuvent pas faire un régime hyperprotéiné. Les personnes concernées sont : celles qui ont un diabète de type 1, celles qui ont des problèmes rénaux, si elles souffrent d’une insuffisance cardiaque ou de problèmes de cœur. Si la personne a une insuffisance hépatique. Enfin, si la personne est enceinte ou si elle allaite.

Régime hyperprotéiné, comment bien l’accompagner ?

Régime hyperprotéiné et sport

Pour accompagner votre régime hyperprotéiné, il est important de pratiquer du sport. Motivez-vous avec une séance de 35 minutes trois fois par semaine ! C’est la dose de sport recommandée, pour rester en bonne santé. Si vous avez du mal à vous motiver penser à un coach sportif à domicile.

Mon menu type d’un régime hyperprotéiné

Voici un menu type, pour bien comprendre le principe du régime hyperprotéiné : Au petit-déjeuner, deux tranches de blanc de dinde ou de poulet, une portion de fromage frais de chèvre et une boisson chaude. La collation, deux yaourts nature. Pour le déjeuner, une salade de tomates avec des œufs durs et une cuillère à soupe de vinaigrette. Un filet de poisson à la vapeur, des haricots vert vapeur. Un thé vert ou une tisane. Pour la collation une petite poignée de noix et un thé vert. Pour le dîner, des fruits de mer, une cuisse de lapin à la moutarde en papillote, une purée de brocolis, un thé vert ou une tisane.

5 / 5 Unizen
352 AVIS CLIENTS
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 19 jours
Alexia 5/5
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Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 26 jours
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Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 1 mois
Vincent 5/5
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Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 3 mois
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Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 5 mois
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Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
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Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 6 mois
Zoulikha 5/5
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Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 6 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 6 mois
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Très bien !
Il y a 6 mois
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Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 6 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 6 mois
Camille 5/5
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Très bonne séance !
Il y a 6 mois
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Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 6 mois
Laetitia 5/5
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Elle est sympa et agréable.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
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Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 8 mois
Melis 5/5
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Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 8 mois
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Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 9 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 9 mois