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Trouver la motivation du sport !

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Faire de vos séances d’exercices un planning étudié

Se fixer un challenge à accomplir

La motivation du sport : elle est parfois difficile à trouver ! Lorsque l’on se dit que l’on perdrait bien quelques kilos ou que l’on renforcerait bien telle zone musculaire, mais que l’on manque de motivation pour se lettre à l’exercice… Tout d’abord, il vous faut vous fixer des objectifs concrets (perdre une taille de pantalon, renforcer la ceinture abdominale), et réalistes : assez élevés pour qu’il y ait un vrai défi à relever, mais pas trop haut sous peine de se décourager et d’abandonner. Il faut enfin établir une durée définie sur laquelle vous tiendrez ce challenge, comme une gestion de projet ! C’est très sérieux un challenge sportif.

Il faut vous faire plaisir !

Si vous manquez de « motivation sport », c’est peut-être que vous n’avez pas encore trouvé l’activité au sein de laquelle vous vous épanouirez et vous dépenserez. Pour que cela vous motive, il faut que cela vous plaise ! N’hésitez pas à en tester plusieurs, en fonction des objectifs que vous avez ; si vous voulez perdre de la masse graisseuse, un exercice cardio et intense peut être conseillé ; si au contraire vous voulez vous gainer, ou augmenter votre masse musculaire, choisissez un sport de fond. Si vous voulez tout combiner, vous pouvez par exemple pratiquer la zumba ou la natation.

Le moment privilégié

Un créneau horaire réservé

Vous devez vous fixer un moment dans la semaine (ou davantage, si vous en avez le temps et l’envie) pour pratiquer votre exercice physique : c’est la base de votre « motivation sport ». Un moment qui vous est exclusivement réservé ! Choisissez-le bien : il ne faut pas que vous soyez épuisé, sinon vous ne pourrez pas vous y consacrer pleinement, et il ne faut pas que cela gêne vos autres activités sinon vous vous sentirez submergé. Surtout, ne vous laissez pas le choix : même si vous sentez parfois une baisse de motivation, il faut vous y tenir.

Le secret de la motivation ?

Ce secret, c’est une pratique régulière : pas forcément fréquente, mais en tout cas régulière, qui vous forcera à prendre petit à petit l’habitude de cet exercice. Vous l’intègrerez à votre quotidien, au point de ne plus pouvoir vous en passer : cela deviendra votre moment de détente, celui où vous pourrez relâcher la pression que vous pouvez subir dans la sphère professionnelle ou familiale, expulser votre angoisse ou votre colère. Il est bon et sain de pratiquer une activité sportive régulière, le reste de vos activités s’en ressentira ! Vous n’aurez plus besoin, à force, de motivation au sport : cela viendra naturellement.

Des astuces pour trouver la motivation au sport !

Faire de l’exercice chez soi, le confort absolu

Vous vous voyez en tenue de sport, baskets, en train de faire de l’exercice, mais pas dans une salle de sport ? Il peut y avoir plusieurs raisons : vous ne voulez pas bouger de chez vous par flemme, ou bien vous n’aimez pas que l’on vous voit en train de transpirer… Bonne nouvelle, il existe plein d’exercices pour suer depuis votre canapé ! Ou presque. Il vous suffit d’un tapis la plupart du temps, et d’une connexion à Youtube pour trouver des tutos… Il existe également des sites qui répertorient les mouvements à faire pour muscler des parties précises du corps, ou lancer des challenges. Ou sinon, achetez-vous une corde à sauter : on a encore rien trouvé de mieux.

Le sport, un moment de détente convivial

Trouver la motivation du sport, c’est aussi parfois plus facile à plusieurs : trouver de bons amis avec qui partager ce moment, fixez-vous un créneau horaire tout le monde est disponible. Pas besoin d’être nombreux, il suffit même d’être deux ; mais savoir que quelqu'un d’autre vient et va partager ce moment suffit pour être le déclic de motivation ! Vous pouvez même vous entraider en effectuant des exercices complémentaires : par exemple faire des squats en vous retenant par les mains opposées, aller toucher le sol avec l’autre, puis vous relever et changer de main.

La motivation du sport : psychologique

Prendre conscience des progrès réalisés !

Pour garder une trace des efforts que vous avez déjà fournis, et savoir où vous vous situez dans votre progression, tenez un carnet de vos entraînements ! Ainsi vous pourrez constater les progrès que vous avez réalisés, grâce à votre motivation au sport, et cette satisfaction sera motrice pour faire de l’exercice. Cela peut se traduire par la courbe de votre poids, si vous n’en êtes pas satisfait et que c’est cette motivation qui est à l’origine de votre défi sport, ou bien des photos de vos muscles progressivement en train de se dessiner… Tout est permis ! L’essentiel est que vous soyez fier de vous.

Garder le cap

Enfin pour garder un mental d’acier et ne pas perdre cette fameuse motivation au sport, vous pouvez également vous faire un carnet, ou un board Pinterest de motivation, regroupant des phrases ou des citations qui vous inspirent ! Ou encore des photos de modèles à qui vous aimeriez ressembler… Vous trouverez également sur Instagram une communauté importante de gens qui, comme vous, postent leurs efforts et leurs exercices : partager avec les autres peut aussi être une source de motivation !

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5 / 5 Unizen
361 AVIS CLIENTS
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 1 mois
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 2 mois
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 2 mois
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 2 mois
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 2 mois
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 2 mois
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 2 mois
Pascal 5/5
Massage Californien
J'y suis allé pour recevoir un massage Californien, étant donné que j'ai moi même été praticien bien...
Il y a 3 mois
Christian 5/5
Massage Californien
C'est la première fois que je me fais faire un massage californien, Mélanie m'a mis en confiance et ...
Il y a 3 mois
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Une séance qui m'a apporté ce dont j'avais besoin, une bonne détente musculaire, de la tête aux pied...
Il y a 4 mois
Alexia 5/5
Maquillage de soirée
Superbe maquillage (avec une chaleur pareil cela relève du miracle) prestation au top !!! Contact tr...
Il y a 4 mois
Sait 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 5 mois
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 7 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 9 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 9 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 9 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 9 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 9 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 9 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 9 mois