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Le yoga du matin pour bien commencer sa journée !

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Le yoga du matin pour réveiller son corps

Mettre son corps en marche dès le matin

Pendant la nuit, votre corps s’alourdit... Dès que vous entendez votre réveil sonner, vous pensez de suite à tout ce qui vous attend au cours de votre journée. Bien évidemment, c’est l’erreur à ne pas commettre. Au contraire, il faut prendre le temps de réveiller son corps, son esprit avec des choses positives. Pour cela, rien de mieux que de pratiquer du yoga au saut du lit.

Du yoga le matin pour réveiller son corps avant l’esprit

Si l’esprit est vif et ne met pas bien longtemps à se réveiller. Votre corps, lui a beaucoup plus de mal à se mettre en route. On arrête de prendre son téléphone portable pour regarder Instagram, alors que vous n’êtes pas sortie du lit. Regarder vos amis actifs depuis une heure, ne fera que vous décourager à affronter votre journée. Prenez soin de réveiller chaque partie de votre corps avec le yoga du matin. Des exercices qui vont faire circuler l’oxygène et l’énergie dans les organes et les tissus. Une fois terminée, prenez un verre d’eau tiède avec du citron pour finir de purifier votre organisme.

Le yoga du matin, en quelques minutes

Une pratique régulière en peu de temps

Il est conseillé de pratiquer entre 10 et 15 min de yoga tous les matins. Inutile de prendre seulement le temps de le faire une seule fois par semaine avec une séance d’une heure, cela ne sert à rien. Faire des séances de dix minutes chaque jour, va vous permettre de voir rapidement les effets positifs de la pratique et prendre de en plus en plus de plaisir à déplier votre tapis tous les matins. Au fil du temps vous allez avoir envie d’aller plus loin en vous levant plus tôt pour une pratique plus intense.

Commencez sa journée sur une note positive

Les journées ne se ressemblent jamais. Certaines ont des imprévus plus importants que d’autres. Mais en commençant votre journée avec du yoga, cela vous aidera à mieux les gérer et ne pas stresser. De plus, planifier votre journée en pensant à vous, vous fera du bien. C’est aussi apprendre à rythmer son quotidien avec une activité calme pour partir sur de bonnes bases. Vous vous sentirez bien dans votre corps et votre esprit.

Yoga du matin pour mieux profiter de ses bienfaits

La sérénité du matin

Le matin, c’est le moment de la journée où tout est calme. L’atmosphère est douce... pratiquer des exercices de respirations à ce moment-là de la journée, va vous aider à ressentir un apaisement mental, écouter votre corps dès le réveil, c’est l’instant paisible juste à vous.

Déterminer ses objectifs de la journée

Le yoga du matin, c’est faire le plein d’énergie. Une fois votre séance terminée, vous serez apaisé(e) et prêt(e) à affronter votre journée. Votre détermination sera plus importante, ce qui vous permettra de mettre en place de nombreux objectifs à réaliser.

Les exercices à effectuer dès le matin

La posture du guerrier

La position du guerrier est une posture dans laquelle il faut bien être ancré dans le sol. Idéal pour se renforcer, notamment le dos, les bras, les jambes, les chevilles. Petit à petit vous pourrez ressentir une amélioration musculaire, mais aussi une meilleure ouverture de votre bassin.

La pince debout

Cette position consiste à ramener votre nez sur vos genoux et de coller vos bras le long de vos jambes. Vous allez évacuer toutes les tensions en oxygénant votre cerveau et en redonnant plus de souplesse à vos organes.

La posture du chien tête en bas

Une position qui permet de stimuler votre circulation du sang dans le dos et dans les épaules. Les jambes et les bras sont eux étirés et renforcés.

Le lotus

Cette position se fait en tailleur, avec les pieds posés sur les cuisses, les jambes. Une posture idéale si vous avez envie de méditer en vous concentrant seulement sur votre respiration.

5 praticiens sont liés à cet article
Lénaïc Les Touches
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