La discipline « In » : le yoga dansé !

Qu’est-ce que le yoga dansé ?

Petit zoom sur le yoga dansé

Le yoga dansé est comme son nom l’indique une discipline du yoga qui tient son origine de l’Inde du Sud. Il utilise des séries de postures du yoga vinyasa, qui sont enchaînées comme une danse en harmonisant les mouvements et la respiration. Le yoga dansé c’est deux pratiques, qui sont très complémentaires. Le yoga, pour vous apaiser et la danse, pour vous exprimer et vous affirmer.

Quels sont les objectifs du yoga dansé ?

Le yoga dansé, va permettre de développer votre conscience corporelle par un entraînement pluridisciplinaire. Le yoga dansé, c’est créer un dialogue entre deux pratiques différentes qui vont allier leurs différentes forces et vont être complémentaires. Le yoga va apporter :

• Le conditionnement physique
• La concentration
• L’ancrage
• La sérénité
• L’élévation

La danse, elle, favorise :

• La créativité
• Le dynamisme
• L’énergie
• L’espace
• La musicalité
• La poésie

Le yoga dansé, c’est apprendre à mieux se connaître et à mieux connaître son corps, se dépasser en se confrontant à de nouveaux challenges.

Yoga dansé, pour tout le monde ?

Comment se déroule une séance ?

Dans un premier temps, la séance commence par une série de salutations au soleil dansées, qui permet d’échauffer le corps en profondeur. Ensuite, vous effectuerez une chorégraphie d’asanas avec des transitions plus avancées et variées avec des transferts d’appuis empruntés à la danse contemporaine, extension et contraction issues de la danse moderne, isolations et coordination inspirées de la danse orientale et popping/waving. Les postures sont composées de nombreux changements :

• Des appuis
• Des transferts de poids
• Une prise d’espace
• Des directions différentes
• Un travail de groupe

Sur le tapis ou en dehors, le yoga dansé aspire à une recherche « choré-yog-raphique » et à l’expression personnelle. Le yoga dansé, apporte :

• Le bien-être
• La libération des tensions
• Un renforcement musculaire
• Une belle créativité

Qui peut pratiquer le yoga dansé ?

Le yoga dansé, vise un public qui a déjà une conscience corporelle et spaciale acquise grâce aux bases du Yoga Vinyasa, ou la pratique de la danse depuis au moins trois ans ou de pilates. Si vous êtes débutant, la discipline permet plusieurs options pour vous permettre de suivre les cours et d’avancer à votre rythme. Mais pour cela, il faut être motivé !

Le yoga dansé : pour les amoureux de la danse et du yoga

Qu’est-ce le yoga dansé peut apporter au danseur ?

Le danseur, va pouvoir conditionner son corps à travers la pratique du yoga. Il va prendre conscience de la puissance et de la profondeur du centre. Il va renforcer le membre supérieur par les appuis et l’équilibre sur les mains et les bras. Il va pouvoir mieux travailler sa respiration à chaque mouvement. Ce sera pour lui l’occasion de travailler différemment son centre avec une nouvelle perspective et développer la puissance. Sentir son corps dans chaque posture. Assouplir ses articulations et gagner en flexibilité. Accroitre sa capacité de concentration, trouver la sérénité intérieure, pratiquer la douceur envers soi-même.

Qu’est-ce que le yoga dansé va apporter au yogi ?

Le yoga dansé, va permettre au yogi d’être plus créatif, développer une certaine fluidité dans les transitions des mouvements. Expérimentés de nouveaux transferts d’appuis. Travailler sur l’ouverture des hanches avec l’en dehors. Être plus dynamique dans les mouvements. Mieux appréhender l’espace en dehors du tapis. S’étirer avec élasticité sans penser avec la force. Travailler en groupe et en musique.

Quels sont les bienfaits du yoga dansé ?

Le yoga dansé a de nombreuses vertus. Il s’appuie sur trois points principaux : le corps, le mental et la créativité. C’est une discipline qui permet de se libérer et de se détendre.

Le yoga dansé et ses bienfaits sur le corps

C’est une discipline qui va vous aider à plusieurs niveaux :

• Progresser dans votre force
• Dans votre flexibilité tout en écoutant votre corps et connaître vos limites
• Une prise de conscience corporelle et posturale
• La recherche des sensations
• Une meilleure posture
• Des exercices qui vont soulager votre dos pour mieux bouger
• Gagner en souplesse avec une meilleure mobilité articulaire
• Une meilleure maîtrise de votre respiration

La respiration est toujours au cœur du mouvement, oxygène des cellules, du cerveau, des muscles et des organes. Certaines pathologies comme les allergies respiratoires, les sinusites ou mêmes les troubles digestifs peuvent réduire considérablement grâce au travail de respiration et de purification.
Le yoga dansé, c’est aussi :

• Un renforcement musculaire profond
• Une silhouette affinée et sculptée
• Une meilleure endurance et concentration
• Prendre conscience de son périnée
• Des abdos gainés pour un meilleur équilibre

Une discipline qui fait évacuer toutes les toxines, les impuretés et une bonne tonicité du cœur.

Le yoga dansé et ses bienfaits créatifs

Le yoga dansé, c’est la possibilité d’être créatif, avec une belle fluidité et sa propre expression. Vous pourrez expérimenter de nouvelles qualités et des transferts d’appuis. Une compréhension dynamique des mouvements. Une gestion du corps dans l’espace, sur le tapis et en dehors du tapis. Un travail individuel mais aussi en groupe et en musique.

Le yoga dansé et ses bienfaits au niveau mental

Il permet de mieux se recentrer au moment présent. Être à l’écoute de sa voix intérieure et mieux la maitriser pour trouver la paix intérieure. Avoir un esprit dans un corps sain. Traiter avec respect l’esprit, gérer votre stress et décompresser. Vous allez aussi pouvoir apaiser votre agitation intellectuelle et votre état émotionnel. Augmenter votre concentration, stimuler votre créativité, rester jeune dans votre tête. Enfin et une des qualités des plus importantes du yoga dansé : créer une hygiène de vie équilibrée et harmonieuse.