Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Se mettre au yoga Vinyasa pour retrouver un souffle porteur

4628

Le yoga Vinyasa, la synchronisation sur la respiration

Un enchaînement de mouvements dynamiques initié par la respiration

Le terme yoga Vinyasa vient du sanskrit « Nyasa », qui signifie placer, et de « Vi », d’une manière spécifique. C’est donc un enchaînement de mouvements dynamiques et spécifiques initié et placé par et sur la respiration. Les trois clés pour pratiquer sont de se concentrer sur son placement postural, sa conscience de soi et de son corps, et de bien maîtriser son souffle.

Plus libre et plus créatif que le yoga Ashtanga

Comme le yoga Ashtanga Vinyasa, il consiste en l’exécution d’une série de postures, dans un ordre précis ; mais à la différence de ce dernier, le yoga Vinyasa n’impose aucune série de mesure. Les enchaînements sont choisis par les enseignants, en fonction de leur expérience, et adaptables à chacun. On accorde beaucoup d’importance à l’alignement du corps lors de la réalisation des postures, ce qui peut contribuer à voir, avec un peu de maîtrise, cette pratique comme une méditation en mouvement.

Comment se déroule une séance de yoga Vinyasa ?

L’importance de la respiration

Lors d’une séance de yoga Vinyasa, l’importance du souffle et centrale : la respiration et le mouvement s’entraînent l’un l’autre, et donc à chaque mouvement correspond une respiration. Dans l’idéal, il faut laisse le souffle guider le mouvement et en devenir le moteur, alors l’enchaînement des postures gagne en fluidité et ressemble à une chorégraphie. La respiration est ce qui aide chaque jour à mieux appréhender ses émotions, et ainsi à être plus détendu au quotidien.

Appelé aussi « flow Vinyasa »

Le principe de mouvements calqués sur la respiration a donné à ce yoga le nom de « flow », impliquant l’idée qu’il coule tout seul, qu’il s’enchaîne naturellement. Dans une posture, l’inspiration correspond au mouvement ascendant qui ouvre la face du corps, les expirations sont liées aux torsions, lorsque le ventre est comprimé, et lorsque l’on effectue des mouvements de flexion vers l’avant. La concentration est donc importante dans le yoga Vinyasa puisque si on ne cale pas bien sa respiration, on risque de se faire mal et de mal effectuer les postures.

Quels bienfaits attendre d’une séance de yoga Vinyasa ?

Pour le corps et l’esprit

Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique, qui fait donc transpirer et cela permet d’éliminer les toxines et donc de purifier son corps des impuretés, de faire un nettoyage interne. Il permet d’améliorer la forme musculaire, l’endurance, la souplesse, l’équilibre, il sculpte et tonifie la silhouette. Tous ces effets physiques influent aussi sur la façon dont on se sent, car le yoga permet de mieux gérer son stress au quotidien, grâce à une meilleure maîtrise du souffle, de pouvoir apaiser ses émotions et mieux se concentrer.

Un yoga dynamique qui tonifie la silhouette

Le yoga Vinyasa permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps, et s’adresse donc aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le côté répétitif du yoga Ashtanga. Il est sportif, rythmé, créatif et fluide et rencontre donc un franc succès auprès des occidentaux. Il permet de muscler et d’étirer le dos, souvent le premier de tous les maux, que l’on ne sait pas comment renforcer et qui pourtant soutient tout le corps.

Le yoga Vinyasa, un yoga technique avec plusieurs niveaux

Une progression individuelle sur plusieurs niveaux

Le yoga Vinyasa peut se pratiquer pour se détendre, pour enrayer des maux psychologiques ou physiques, et il n’y a pas d’âge pour commencer. Simplement, il ne faut jamais forcer, et faire en fonction de sa santé et de ses capacités. En évoluant, vous passerez du niveau débutant au groupe intermédiaire, puis les plus souples et les plus entraînés suivront le cours pour confirmés.

Contre-indications éventuelles

Il est plutôt déconseillé de suivre des cours de yoga Vinyasa lorsqu’on est enceinte, il existe d’autres pratiques de yoga, plus douces, qui sont plus adaptées. Si l’on a des problèmes articulaires ou si l’on a été opéré, il vaut mieux demander l’avis de son médecin avant de se lancer. Enfin, le yoga est en général déconseillé aux personnes épileptiques ou atteintes de sclérose en plaque. Sinon, vous avez toutes les raisons de vous mettre à pratiquer le yoga du souffle !

DécouvrezTOUS NOS PRATICIENS PAR VILLE
Yoga Marseille Yoga Lyon Yoga Toulouse Yoga Nice Yoga Nantes Yoga Strasbourg Yoga Montpellier Yoga Bordeaux Yoga Lille Yoga Rennes Yoga Reims Yoga Le Havre Yoga Saint-Étienne Yoga Toulon Yoga Grenoble Yoga Dijon Yoga Nîmes Yoga Angers Yoga Villeurbanne Yoga Le Mans Yoga Aix-en-Provence Yoga Clermont-Ferrand Yoga Brest Yoga Limoges Yoga Tours Yoga Amiens Yoga Perpignan Yoga Metz Yoga Besançon Yoga Boulogne-Billancourt Yoga Orléans Yoga Mulhouse Yoga Rouen Yoga Pau Yoga Caen Yoga Argenteuil Yoga Cannes Yoga Montreuil Yoga Nancy Yoga Roubaix Yoga Tourcoing Yoga Nanterre Yoga Avignon Yoga Vitry-sur-Seine Yoga Créteil Yoga Dunkerque Yoga Poitiers Yoga Asnières-sur-Seine Yoga Courbevoie Yoga Versailles
Découvrir plus de villes Voir moins de villes
10 praticiens sont liés à cet article
Camille Paris
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Cindy Rennes
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Cécilia La Gaude
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Marion Rosières-Prés-Troyes
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Sibylla Romainville
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Naja Boulogne-Billancourt
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 19 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 24 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 24 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 27 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 4 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 6 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois