Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Se mettre au yoga Vinyasa pour retrouver un souffle porteur

4332

Le yoga Vinyasa, la synchronisation sur la respiration

Un enchaînement de mouvements dynamiques initié par la respiration

Le terme yoga Vinyasa vient du sanskrit « Nyasa », qui signifie placer, et de « Vi », d’une manière spécifique. C’est donc un enchaînement de mouvements dynamiques et spécifiques initié et placé par et sur la respiration. Les trois clés pour pratiquer sont de se concentrer sur son placement postural, sa conscience de soi et de son corps, et de bien maîtriser son souffle.

Plus libre et plus créatif que le yoga Ashtanga

Comme le yoga Ashtanga Vinyasa, il consiste en l’exécution d’une série de postures, dans un ordre précis ; mais à la différence de ce dernier, le yoga Vinyasa n’impose aucune série de mesure. Les enchaînements sont choisis par les enseignants, en fonction de leur expérience, et adaptables à chacun. On accorde beaucoup d’importance à l’alignement du corps lors de la réalisation des postures, ce qui peut contribuer à voir, avec un peu de maîtrise, cette pratique comme une méditation en mouvement.

Comment se déroule une séance de yoga Vinyasa ?

L’importance de la respiration

Lors d’une séance de yoga Vinyasa, l’importance du souffle et centrale : la respiration et le mouvement s’entraînent l’un l’autre, et donc à chaque mouvement correspond une respiration. Dans l’idéal, il faut laisse le souffle guider le mouvement et en devenir le moteur, alors l’enchaînement des postures gagne en fluidité et ressemble à une chorégraphie. La respiration est ce qui aide chaque jour à mieux appréhender ses émotions, et ainsi à être plus détendu au quotidien.

Appelé aussi « flow Vinyasa »

Le principe de mouvements calqués sur la respiration a donné à ce yoga le nom de « flow », impliquant l’idée qu’il coule tout seul, qu’il s’enchaîne naturellement. Dans une posture, l’inspiration correspond au mouvement ascendant qui ouvre la face du corps, les expirations sont liées aux torsions, lorsque le ventre est comprimé, et lorsque l’on effectue des mouvements de flexion vers l’avant. La concentration est donc importante dans le yoga Vinyasa puisque si on ne cale pas bien sa respiration, on risque de se faire mal et de mal effectuer les postures.

Quels bienfaits attendre d’une séance de yoga Vinyasa ?

Pour le corps et l’esprit

Le yoga Vinyasa est une pratique dynamique, qui fait donc transpirer et cela permet d’éliminer les toxines et donc de purifier son corps des impuretés, de faire un nettoyage interne. Il permet d’améliorer la forme musculaire, l’endurance, la souplesse, l’équilibre, il sculpte et tonifie la silhouette. Tous ces effets physiques influent aussi sur la façon dont on se sent, car le yoga permet de mieux gérer son stress au quotidien, grâce à une meilleure maîtrise du souffle, de pouvoir apaiser ses émotions et mieux se concentrer.

Un yoga dynamique qui tonifie la silhouette

Le yoga Vinyasa permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps, et s’adresse donc aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le côté répétitif du yoga Ashtanga. Il est sportif, rythmé, créatif et fluide et rencontre donc un franc succès auprès des occidentaux. Il permet de muscler et d’étirer le dos, souvent le premier de tous les maux, que l’on ne sait pas comment renforcer et qui pourtant soutient tout le corps.

Le yoga Vinyasa, un yoga technique avec plusieurs niveaux

Une progression individuelle sur plusieurs niveaux

Le yoga Vinyasa peut se pratiquer pour se détendre, pour enrayer des maux psychologiques ou physiques, et il n’y a pas d’âge pour commencer. Simplement, il ne faut jamais forcer, et faire en fonction de sa santé et de ses capacités. En évoluant, vous passerez du niveau débutant au groupe intermédiaire, puis les plus souples et les plus entraînés suivront le cours pour confirmés.

Contre-indications éventuelles

Il est plutôt déconseillé de suivre des cours de yoga Vinyasa lorsqu’on est enceinte, il existe d’autres pratiques de yoga, plus douces, qui sont plus adaptées. Si l’on a des problèmes articulaires ou si l’on a été opéré, il vaut mieux demander l’avis de son médecin avant de se lancer. Enfin, le yoga est en général déconseillé aux personnes épileptiques ou atteintes de sclérose en plaque. Sinon, vous avez toutes les raisons de vous mettre à pratiquer le yoga du souffle !

DécouvrezTOUS NOS PRATICIENS PAR VILLE
Yoga Marseille Yoga Lyon Yoga Toulouse Yoga Nice Yoga Nantes Yoga Strasbourg Yoga Montpellier Yoga Bordeaux Yoga Lille Yoga Rennes Yoga Reims Yoga Le Havre Yoga Saint-Étienne Yoga Toulon Yoga Grenoble Yoga Dijon Yoga Nîmes Yoga Angers Yoga Villeurbanne Yoga Le Mans Yoga Aix-en-Provence Yoga Clermont-Ferrand Yoga Brest Yoga Limoges Yoga Tours Yoga Amiens Yoga Perpignan Yoga Metz Yoga Besançon Yoga Boulogne-Billancourt Yoga Orléans Yoga Mulhouse Yoga Rouen Yoga Pau Yoga Caen Yoga Argenteuil Yoga Cannes Yoga Montreuil Yoga Nancy Yoga Roubaix Yoga Tourcoing Yoga Nanterre Yoga Avignon Yoga Vitry-sur-Seine Yoga Créteil Yoga Dunkerque Yoga Poitiers Yoga Asnières-sur-Seine Yoga Courbevoie Yoga Versailles
Découvrir plus de villes Voir moins de villes
10 praticiens sont liés à cet article
Camille Paris
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Cindy Rennes
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Cécilia La Gaude
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Marion Rosières-Prés-Troyes
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Sibylla Romainville
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Ce professionnel est diplomé !
Naja Boulogne-Billancourt
DIPLÔMÉE
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
305 AVIS CLIENTS
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 9 jours
Amandine 5/5
Formule 4 zones
Séance parfaite, très pro je recommande.
Il y a 11 jours
Florence 5/5
Gommage du corps
Le gommage du corps s'est parfaitement déroulé. Je recommande Jennifer pour son professionnalisme et...
Il y a 18 jours
Sylvie 5/5
Réflexologie
Merci Samy pour cette détente profonde, j'en avais grandement besoin. Je reviendrais sans hésitation...
Il y a 29 jours
Dominique 5/5
Massage Californien
Très professionnelle. À refaire !
Il y a 1 mois
Laetitia 5/5
Massage du visage
Inssaf est à la fois passionnée et très professionnelle ce qui implique logiquement un très haut niv...
Il y a 1 mois
Roosel 5/5
Massage Amincissant
Emmanuelle est une vrai pro ! Elle ne compte pas son temps et on se sent tout de suite à l'aise. Mer...
Il y a 1 mois
Jules 5/5
Aromathérapie
Toujours aussi bien !!
Il y a 1 mois
Jules 5/5
Aromathérapie
Parfait.
Il y a 1 mois
Laetitia 5/5
Massage du visage
Top !
Il y a 1 mois
Andre 5/5
Massage Californien
Un vrai bonheur de retrouver des sens perdus avec le temps qui passe ! Merci Marlène pour cet immens...
Il y a 1 mois
Gustavo 5/5
Massage Californien
Jérôme est un masseur formidable qui ne compte pas son temps et qui se concentre sur votre bien-être...
Il y a 2 mois
Ludovic 5/5
Massage Hawaien
Excellent massage. Marlène est vraiment une professionnelle. Merci beaucoup.
Il y a 2 mois
Sylvie 5/5
Réflexologie
Je recommande Sarah pour cette super séance de Réflexologie. Un grand merci j'apprécie particulièrem...
Il y a 2 mois
Emmanuel 5/5
Massage Classique
Massage sensationnel !
Il y a 3 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Professionnelle très douce et très agréable. Mon mari a été très agréablement surpris par son savoir...
Il y a 3 mois
Anthony 5/5
Massage Balinais
Très bonne masseuse, douce et sympathique qui vous met en confiance. À l'écoute.
Il y a 3 mois
Elise 5/5
Shiatsu
Sérieux, mains de qualités et de bons ressentis.
Il y a 3 mois
Raymond 5/5
Massage Californien
Agréablement surpris par son massage, pour la première fois entre ses mains, je me suis trouvé trans...
Il y a 3 mois
Xavier 5/5
Massage Californien
Très bon massage relaxant vraie professionnelle hyper ponctuelle et aimable.
Il y a 3 mois