Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Zoom sur le sommeil !

Des nuits fatigantes

Nous passons en moyenne, un tiers de notre vie à dormir. Des nuits qui sont importantes afin de récupérer la fatigue accumulée la journée. Pourtant, elles ne le sont pas toujours. En France, beaucoup de personnes se plaignent d’une grosse fatigue qui persiste. Les causes de cet épuisement sont nombreuses. Dont l’une s’explique par une position inadaptée à notre sommeil. Si on n’en est pas conscience, certaines positions vont gêner notre sommeil. Il est important de prendre le temps de les corriger, pour des nuits complètes et réparatrices.

Des études sur la meilleure position pour dormir

Des études ont été menées sur des Américains, par le société de décoration Anna’s Linens en 2012, pour connaître la posture idéale pour dormir :

• 74% des Américains dorment sur le côté, une position bénéfique pour les femmes enceintes
• 16% dorment sur le ventre
• 10% dorment sur le dos, alors qu’il semblerait que ce soit la position parfaite pour dormir

Il faut savoir, que chaque position a ses avantages et ses inconvénients.

La meilleure position pour dormir et être en pleine forme !

Dormir sur le dos

Les avantages :

• Réduit l’apparition des rides au niveau de la poitrine
• Évite l’affaissement de la poitrine
• Minime les reflux d’acide

Les inconvénients :

• Aggrave les ronflements
• Augmente le risque d’apnée du sommeil
• Favorise les brûlures d’estomac

Dormir sur le côté droit

Les avantages :

• Diminue les ronflements
• Facilite le fonctionnement du coeur

Les inconvénients :

• Pas très bon pour le visage
• Affaisse la poitrine
• Favorise l’apparition de rides
• Provoque des douleurs au niveau des épaules et des hanches

Dormir sur le côté gauche

Les avantages :

• Diminue les ronflements
• Permet une bonne circulation du sang
• Une position idéale pour les femmes enceintes
• Favorise la digestion

Les inconvénients :

• Fatigue le coeur du au poids des poumons
• Apparition des rides au niveau de la poitrine et don affaissement
• Peut provoquer des douleurs à l’épaule et à la hanche

Dormir sur le ventre

Les avantages :

• Ronflements atténués

Les inconvénients :

• Accélère l’apparition des rides
• Affaissement de la poitrine
• Provoque des douleur au cou et dans le dos
• Respiration difficile
• Digestion ralentie

Comment connaître ma meilleure position pour dormir ?

Ma position est-elle la meilleure ?

Pour savoir si votre position est la meilleure pour dormir, il suffit de savoir comment vous vous sentez à votre réveil ! Si vous êtes fatigué, si vous avez des courbatures, des raideurs ou des douleurs, cela signifie qu’il faut changer votre façon de dormir. Si vous avez un sommeil peu réparateur, pensez également à pratiquer du yoga, une activité qui favorise votre sommeil et votre posture.

L’importance d’un bon matelas

Si une bonne position pour dormir est cruciale, il est également important d’avoir un bon matelas ! Le matelas peut être l’une des causes d’un mauvais sommeil. Si votre matelas commence à s’affaisser, s’il y a un creux au niveau de votre corps, il est temps de le remplacer. Il faut qu’il soit ferme pour bien soutenir votre corps tout en lui permettant de relâcher toutes les tensions accumulées !