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Boire trop d’eau, quels sont les dangers ?

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Boire de l’eau oui, mais pas trop !

L’eau avec modération

Si on vous répète qu’il faut faire attention de ne pas trop boire d’alcool ... il ne faut pas abuser d’eau non plus. Si elle est vitale, en consommer en trop grande quantité peut devenir dangereux pour notre santé. On vous explique pourquoi.

Quelle est la quantité limitée d’eau à consommer ?

Si l’homme peut se passer de nourriture pendant des semaines, il ne peut en revanche se passer d’eau. Le corps majoritairement composé d’eau, en a besoin pour faire fonctionner de nombreux membres vitaux. Si l’organisme perd plus de 15% de poids en eau, soit 9,7kilos d’eau pour une personne de 65 kilos, vous pouvez en mourir rapidement. Vous devez absolument boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour pour compenser la perte qui est de 2,6 l d’eau au quotidien et éviter la déshydratation. Pour cela, vous pouvez consommer des fruits et des légumes, qui représentent un apport journalier d’1 litre. Le reste doit être apporté par l’eau. Il faut bien faire attention de ne pas boire plus de 5 litres d’eau par jour, qui peut devenir un réel problème.

Boire trop d’eau, quelles sont les conséquences ?

Une transpiration excessive

Si vous transpirez beaucoup, il ne faut pas compenser cette perte par une trop grande quantité d’eau. Plus vous allez boire, plus votre corps va transpirer pour se débarrasser de cet excès. Diminuer votre consommation d’eau et vous verrez que votre transpiration sera beaucoup moins importante.

Le coma hydraulique

Si on connaît le coma éthylique causé par l’alcool, il existe également le coma hydraulique engendré par l’eau. Boire trop d’eau entraine un déséquilibre du sodium dans le corps. Le taux de sodium doit être identique dans le sang et dans les cellules, mais si vous buvez une trop grande quantité d’eau, les reins auront du mal à drainer l’excès rapidement. Conséquence : une dilution du sang et une baisse de sa concentration en sel. Les cellules vont gonfler, ainsi que celles du cerveau et provoquer des maux de tête violents et une intoxication à l’eau pouvant être mortelle.

La potamie

La potamie, est un trouble psychologique qui se manifeste par un besoin d’ingérer de l’eau en grande quantité, jusqu’à 20 litres par jour. Les personnes cherchent à se purifier. Un trouble que l’on trouve très souvent chez les personnes ayant des troubles alimentaires comme l’anorexie. Les conséquences peuvent être très graves : œdème cérébral, coma...

Trouble du sommeil

Pour passer une bonne nuit sans devoir se lever toutes les heures pour aller aux toilettes...il faut éviter de boire le soir. Il est recommandé d’arrêter de boire trois heures avant d’aller se coucher, afin de bien dormir sans une envie de faire pipi.

Comment bien s’hydrater ?

Chaque personne sa consommation

Comme on l’a vu au début de cet article, il est conseillé de boire entre 1,5 et 2l d’eau par jour. Mais nous sommes tous différents et l’hydratation doit s’adapter à nos besoins. Les personnes âgées, doivent absolument faire attention à boire, car la sensation de soif diminue avec le temps. Les femmes enceintes doivent absolument boire 2L d’eau par jour. Quant aux nourrissons, avec les pleure, ils sont sujets à la déshydratation. Il est donc essentiel de leur donner 500 ml d’eau quotidiennement pour les bébés de 6 mois et entre 500 et 800 ml pour ceux de plus d’un an.

Quelle quantité d’eau pour les sportifs ?

Si vous faites du sport, il est très important de boire. La quantité d’eau va varier en fonction de l’activité pratiquée. Si vous faites moins d’une heure de sport, juste de l’eau suffit. Si vous allez au-delà vous devez boire entre 600 et 800 ml d’eau par heure en fractionnant avec des prises de 150 ml toutes les 20 min.

2 praticiens sont liés à cet article
Hugues Mont-Prés-Chambord
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Sait 5/5
Massage Californien
Très bon massage. Hautement recommandé.
Il y a 2 jours
Vincent 5/5
Massage Suédois
Super séance, praticienne très à l'écoute, vous pouvez y aller les yeux fermés :)
Il y a 2 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Le massage du cuir chevelu était parfait. Merci Inssaf !
Il y a 4 mois
Shera 5/5
Massage Femme enceinte
Merci beaucoup pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Ravie, rien à dire je la recommande !
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Sabrina est très pro et à l'écoute de mes attentes, je la recommande.
Il y a 4 mois
Zoulikha 5/5
Coupe de cheveux
Je suis ravie, je la recommande vivement !
Il y a 4 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
Très bien !
Il y a 5 mois
Gilles 5/5
Massage Californien
Bon massage, Cécile est à l'écoute et modélise votre massage selon vos tensions. Ponctuelle, efficac...
Il y a 5 mois
Hanna 4/5
Massage à 4 mains
La séance de massage s'est bien déroulée.
Il y a 5 mois
Camille 5/5
Massage Classique
Très bonne séance !
Il y a 5 mois
Samia 5/5
Reiki
Tout s'est très bien passé, merci pour cette parenthèse de bien-être !
Il y a 5 mois
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 7 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 7 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 7 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 8 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 8 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 8 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 8 mois