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Le burn-out est une dépression liée au travail, elle est également connue sous le nom de syndrome d’épuisement professionnel. Un état comportemental qui est considéré comme contemporain et de plus en plus récurrent dans notre société actuelle. 10% des personnes qui travaillent seraient victimes du burn-out : fatigue généralisée, physique/morale causée par le stress et l’anxiété.
Le burn-out peut toucher n’importe qui à n’importe quel moment ! Aujourd’hui nous vivons dans une société où la pression est de plus en plus forte, des milieux où la concurrence est rude, où nous devons toujours nous surpasser. Certaines personnes plus faibles peuvent être les plus disposées au burn-out ou celles qui sont perfectionnistes, une conscience professionnelle trop poussée...
Il existe de nombreux symptômes, mais le premier est la fatigue qui est continue, accompagnée d’épuisement mental, de déprime, de démotivation... une baisse de l’estime de soi, un sentiment que l’on y arrive plus. Vous multipliez vos arrêts de travail et si vous ne vous faites pas rapidement aider, vous pouvez vite tomber en dépression.
Le burn-out peut entraîner des problèmes physiques : manque d’énergie, des troubles du sommeil, des bâillements incessants, des troubles de l’alimentation, des troubles digestifs, des problèmes musculaires, des maux de tête, des migraines, des acouphènes, des vertiges, des évanouissements, des baisses des défenses humanitaires, des cicatrisations des plaies plus longues, des palpitations cardiaques, des manifestations cardio-vasculaires, de l’hypotension, de l’hypertension, transpiration, perte de cheveux, intolérance au bruit, à la lumière, troubles visuels, problèmes de peau, boutons de fièvre, eczéma, psoriasis, infection urinaire, dérèglement du système hormonal...
Les symptômes du burn-out se traduisent aussi au niveau du psychique : fatigue émotionnelle importante, vide intérieur, sentiment de surcharge, stress, ennui au travail, sentiment d’être débordé, sensation de toute-puissance, de pouvoir tout gérer, sentiment d’être dans le speed 24h/24, difficultés à traiter les tâches que ce soit à la maison ou au travail, vous pouvez sentir un désintérêt pour votre travail ou à l’inverse le sentiment de ne jamais pouvoir vous arrêter de travailler. Impossibilité de vous détendre à la maison, impossibilité de ne plus penser au travail en rentrant chez soi, humeur changeante, tension nerveuse, patience altérée, sentiment de perdre son identité, boule au ventre sur le chemin du travail, crise d’angoisse. Vous avez tendance à avoir des pensées négatives et être toujours pessimiste, des baisses de moral, de la tristesse souvent accompagnée de crise de larmes...
Enfin, les derniers symptômes du burn-out peuvent être comportementaux : travailler encore plus, décaler ses repas ou les oublier, ne pas écouter son entourage, vouloir tout contrôler ou au contraire, avoir la sensation de ne plus rien contrôler. Parler en passant d’un sujet à un autre. Ne plus pouvoir prendre de décisions, une vie sociale qui s’affaiblit. Accoutumance pour le tabac, le café, l’alcool, les vitamines ou les produits stimulants. Vous pouvez devenir agressif, possessif. Vous pouvez subir avec une diminution de l’empathie, et plus grave des pensées suicidaires.
Pour se soigner du burn-out, il est impératif de consulter un psychologue ou un psychiatre. Il est très difficile de s’en sortir seul ! La thérapie, va vous aider à remplacer les idées négatives par des idées qui vont être en adéquation avec la réalité. Un long travail sur soi va devoir être fait, pour connaître vos réelles envies. Durant la thérapie, il va être important de reprendre contact avec autrui, accepter le travail d’équipe et les relations avec les collègues. Il sera nécessaire, que vous sachiez faire la différence entre votre travail et votre vie privée.
Lorsque que vous faites un burn-out, la relaxation est vivement conseillée. Elle va permettre de réduire le stress, l’anxiété. Vous pouvez pratiquer de la sophrologie et faire des exercices de respirations. Si vous sentez le besoin de vraiment lâcher prise, vous pouvez également faire des cures de thalassothérapie ou d’hydrothérapie. L’activité sportive, est aussi un bon moyen pour évacuer stress, angoisse, anxiété... Vous pouvez opter pour du yoga ou du pilates, qui vont également pouvoir vous aider à faire un travail sur vous. Sans oublier de manger équilibré, qui peut avoir un impact sur le moral.
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