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Sport pour maigrir, pour une silhouette de rêve

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Pourquoi le sport est-il important ?

Quelles sont les raisons de faire du sport ?

Il est important de faire du sport, que ce soit pour la santé, mais aussi pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Le sport permet de prendre soin de soi, de ne penser à rien d’autre, sauf à sculpter son corps pour être belle cet été. Une journée compliquée, le sport permet de s’évader et souffler.

Quels sont les bénéfices de faire du sport ?

Faire du sport a de nombreuses vertus : cela permet de perdre du poids, augmenter sa masse musculaire. Une activité physique permet d’éviter certaines maladies, comme l’infarctus ou l’hypertension artérielle. Cela entretient les os et les articulations. Diminue le risque de cancer, diabète, maladies cardiovasculaires et augmente la qualité de vie.

Le sport, mon allié minceur

Peut-on maigrir avec du sport ?

Lorsque l’on veut se mettre au sport pour maigrir, il est important de commencer en douceur, surtout si vous n’êtes pas habitué à faire une activité sportive régulière. N’oubliez pas de faire une petite séance d’échauffement, qui est nécessaire pour éviter de se faire mal. Pour maigrir avec du sport, il faut être motivé, avoir de la patiente et surtout tenir une bonne cadence. Attention, si vous prenez du poids cela est normal ! Les muscles pèsent lourds, vous pouvez donc ne rien perdre, mais vous affiner. Si vous vous y tenez, vous verrez des résultats au bout de trois à six mois, et perdrez au fil du temps plus facilement les calories.

Du sport pour maigrir et bonne alimentation

Mais qui dit sport, dit une bonne alimentation. Il est important de manger équilibré si vous faites du sport pour maigrir. Inutile de faire une séance de vélo, pour ensuite manger dans un fast-food. Il n’est pas recommandé non plus de se laisser mourir de faim. Pour maigrir avec du sport durablement et efficacement, il faut savoir bien composer ses assiettes avec : des protéines, des légumes, des féculents et un produit laitier.

Sport pour maigrir : la cardio pour mincir rapidement

En quoi consiste le cardio ?

Le cardio va permettre de muscler l’ensemble de votre corps. Il va également booster votre cœur. Pratiquer des exercices de cardio, va vous permettre de devenir beaucoup plus endurante, moins essoufflée et être plus résistance. Si vous voulez éliminer le plus de calories possibles, le cardio est idéal. Les exercices vont améliorer vos réflexes, et votre rapidité dans les mouvements.

Quels sont les exercices de cardio ?

Les exercices de cardio les plus connus sont : la course à pied, la natation, la corde à sauter, RPM, elliptique, aquagym... vous pouvez également pratiquer le cardio de manière plus ludique, avec de la boxe ou de la danse. Pour des séances efficaces, il faut quelles soient courtes mais intenses. Vous pouvez faire appel à un coach sportif, qui pourra vous guider et vous faire un programme personnalisé.

Sport pour maigrir : perdre sur une zone particulière

Sport pour maigrir grâce à la musculation

La musculation va permettre d’augmenter la masse musculaire en pratiquant des séries d’exercices. Elle va aussi redessiner certains muscles, comme par exemple si vous avez la jambe dans le plâtre, la musculation va permettre de redessiner les muscles de votre jambe. La musculation est pleine de vertus : elle est bénéfique pour renforcer son gain de volume musculaire, une meilleure endurance, une meilleure innervation, le renforcement des articulations et des tendons ou un système cardiovasculaire plus résistant. La musculation est également idéale pour affiner sa silhouette.

Quel exercice pour quelle zone ?

Avec la musculation, il est important de bien choisir les exercices pour cibler une zone en particulier. Si vous souhaitez galber vos cuisses et votre fessier, optez pour des fentes ou des squats. Pour éliminer les poignées d’amour et avoir un ventre plat, n’hésitez pas à forcer sur les abdominaux et l’exercice de la planche. Pour des bras plus fins et dessinés, intégrez à votre routine des dips. Enfin, pensez à raffermir votre poitrine avec des pompes, pour éviter que les seins ne tombent et arrivent à vos genoux en prenant de l’âge. N’hésitez pas pratiquer le pilates, qui est un bon moyen pour renforcer et muscler ses muscles.

1 praticien est lié à cet article
5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 17 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 21 jours
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 21 jours
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 24 jours
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 1 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 1 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 1 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 1 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 2 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 3 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 5 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 5 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 5 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 5 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 5 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 5 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 6 mois