Yoga des yeux, pour une vue en bonne santé

Qu’est-ce que le Yoga des yeux ?

D’où vient cette pratique ?

Le yoga des yeux est né dans les années 20, grâce à l’ophtalmologue américain William H Bates (1860-1931). Une pratique, pour améliorer la vue, soulager la fatigue oculaire et prévenir la presbytie. Comme le yoga corporel, le yoga des yeux, souligne l’importance du mouvement, de la détende et de l’attention.

Pourquoi avons-nous besoin du yoga des yeux ?

Aujourd’hui, nos yeux sont de plus en plus fatigués, lié à la multitude d’appareils audiovisuels, informatiques et autres. Conséquences, nos yeux restent fixés des heures sur des écrans. Cela provoque de la fatigue oculaire. Si nous sommes dans une société dans laquelle il est difficile de se passer de ces outils, il existe des astuces pour ne pas abîmer votre petite vue.

Yoga des yeux, pour soulager la fatigue

Yoga des yeux : comment les détendre ?

Pour détendre vos yeux, asseyez-vous. Mettez sur vos yeux fermés vos paumes de main en forme de coque pendant une minute. Les doigts sont joints et ne laissent pas passer la lumière. Vos yeux vont se retrouver dans l’obscurité, accompagnés d’une chaleur qui va se dégager, pour des yeux détendus et régénéré ! Un exercice à faire aussi souvent que vous le souhaitez dans la journée.

Yoga des yeux, contre la fatigue

Si vos yeux sont fatigués, voici un exercice efficace. Fixez votre index en l’approchant le plus possible du nez, tout en essayant de garder la netteté. Sans jamais cesser de fixer votre index, éloignez-le aussi loin que possible. Puis à nouveau, ramenez-le jusqu’à votre nez en continuant de le fixer. Un exercice à répéter 25 fois d’affilée, le plus lentement possible. Vous pouvez pratiquer cette méthode trois fois par jour.

Yoga des yeux, pour mieux voir

Yoga des yeux pour réduire la myopie

Pour améliorer votre myopie, voici une petite astuce : gardez votre tête immobile devant un objet et amusez-vous à le contourner, comme si vous le dessiniez. Répétez l’exercice plusieurs fois avec des pauses.

Yoga des yeux pour lutter contre la presbytie

Enfin, pour la presbytie, lisez les lignes blanches d’une ou deux pages d’un livre. Une pratique à faire entre 5 à 15 min par jour. Au bout de quelques semaines, vous remarquerez que votre lecture est beaucoup plus facile.

Yoga des yeux, est-ce vraiment efficace ?

Yoga des yeux, ce qu’il faut respecter

Pour que le yoga des yeux fonctionne vraiment, il faut respecter quelques « consignes » :

• Isolez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé par le téléphone ou l’irruption imprévue d’une personne
• Rythmez les exercices lentement avec votre respiration
• Prenez conscience de votre respiration
• Chassez les pensées perturbatrices
• Détendez-vous
• Relâchez vos muscles qui ne font pas partie de l’exercice

Yoga des yeux : comment préserver ma vue ?

Afin de préserver vos yeux, voici quelques recommandations :

• Buvez suffisamment d’eau tous les jours
• Evitez les espaces fumeurs
• Pensez à manger des carottes, des myrtilles, du cassis
• Dormez
• Pensez à faire de l’activité physique
• Mangez équilibré
• Au bureau, pensez à faire des pauses
• Pensez au filtre sur l’écran et à la bonne orientation par rapport à la fenêtre