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Yoga des yeux, pour une vue en bonne santé

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Qu’est-ce que le Yoga des yeux ?

D’où vient cette pratique ?

Le yoga des yeux est né dans les années 20, grâce à l’ophtalmologue américain William H Bates (1860-1931). Une pratique, pour améliorer la vue, soulager la fatigue oculaire et prévenir la presbytie. Comme le yoga corporel, le yoga des yeux, souligne l’importance du mouvement, de la détende et de l’attention.

Pourquoi avons-nous besoin du yoga des yeux ?

Aujourd’hui, nos yeux sont de plus en plus fatigués, du à la multitude d’appareils audiovisuels, informatiques et autres. Conséquences, nos yeux restent fixés des heures sur des écrans. Cela provoque de la fatigue oculaire. Si nous sommes dans une société dans laquelle il est difficile de se passer de ces outils, il existe des astuces pour ne pas abîmer votre petite vue.

Yoga des yeux, pour soulager la fatigue

Yoga des yeux : comment les détendre ?

Pour détendre vos yeux, asseyez-vous. Mettez sur vos yeux fermés vos paumes de main en forme de coque pendant une minute. Les doigts sont joints et ne laissent pas passer la lumière. Vos yeux vont se retrouver dans l’obscurité, accompagnés d’une chaleur qui va se dégager... pour des yeux détendus et régénéré ! Un exercice à faire aussi souvent que vous le souhaitez dans la journée.

Yoga des yeux, contre la fatigue

Si vos yeux sont fatigués, voici un exercice efficace. Fixez votre index en l’approchant le plus possible du nez, tout en essayant de garder la netteté. Sans jamais cesser de fixer votre index, éloignez-le aussi loin que possible. Puis à nouveau, ramenez-le jusqu’à votre nez en continuant de le fixer. Un exercice à répéter 25 fois d’affilée, le plus lentement possible. Vous pouvez pratiquer cette méthode trois fois par jour.

Yoga des yeux, pour mieux voir ...

Yoga des yeux pour réduire la myopie

Pour améliorer votre myopie, voici une petite astuce : gardez votre tête immobile devant un objet et amusez-vous à le contourner, comme si vous le dessiniez. Répétez l’exercice plusieurs fois avec des pauses.

Yoga des yeux pour lutter contre la presbytie

Enfin, pour la presbytie, lisez les lignes blanches d’une ou deux pages d’un livre. Une pratique à faire entre 5 à 15 min par jour. Au bout de quelques semaines, vous remarquerez que votre lecture est beaucoup plus facile.

Yoga des yeux, est-ce vraiment efficace ?

Yoga des yeux, ce qu’il faut respecter

Pour que le yoga des yeux fonctionne vraiment, il faut respecter quelques « consignes » : isolez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé par le téléphone ou l’irruption imprévue d’un collègue. Rythmez les exercices effectués toujours lentement avec votre respiration. Prenez conscience de votre respiration et chassez les pensées perturbatrices. Essayez de vous détendre, relâchez tous les muscles qui ne font pas partie de l’exercice. Vous ne devez pas vous sentir crispé !

Yoga des yeux : comment préserver ma vue ?

Afin de préserver vos yeux, voici quelques recommandations : buvez suffisamment d’eau tous les jours, évitez les espaces fumeurs, pensez à manger des carottes, des myrtilles et du cassis. Le sommeil est très important, ainsi que l’activité physique, accompagnée d’une bonne alimentation variée et équilibrée. Au bureau, pensez à faire des pauses si vous travaillez sur un écran. Pensez au filtre sur l’écran et à la bonne orientation par rapport à la fenêtre.

5 / 5 Unizen
325 AVIS CLIENTS
Laetitia 5/5
Epilation Visage
Elle est sympa et agréable.
Il y a 2 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Parfait. Elle reste la meilleure des praticiennes que j’ai eu.
Il y a 2 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Le meilleur des massages que j’ai reçu. Mille mercis !
Il y a 2 mois
Bernard 5/5
Massage Californien
Merci Linda, votre massage et votre présence sont très relaxants. C'est un plaisir que de se laisser...
Il y a 2 mois
Maxime 5/5
Massage Classique
Parfait !
Il y a 2 mois
Maxime 5/5
Massage Californien
Très bien.
Il y a 2 mois
Seykee 5/5
Massage en couple
Très professionnelle et douce. À choisir sans hésitation !
Il y a 2 mois
David 5/5
Massage Chinois
Très satisfait, professionnelle, agréable et à l'écoute !
Il y a 3 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très bonne séance de massage, je recommande !
Il y a 3 mois
Maîlys 5/5
Massage Californien
Je me suis bien détendu surtout au niveau des épaules.
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Très belle expérience de massage avec Vanessa.
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Toujours au top :)
Il y a 4 mois
Melis 5/5
Massage Suédois
Massage incroyable, je recommande les yeux fermés. Merci pour ce moment d'évasion !
Il y a 5 mois
Nathalie 5/5
Formule 3 zones
Esthéticienne professionnelle. Les gestes sont parfaitement maitrisés pour une épilation idéale. Je ...
Il y a 6 mois
Frédéric 5/5
Massage Ayurvédique
Rien à dire, tout était parfait. Un contact parfait qui vous met rapidement à l'aise, une ambiance t...
Il y a 6 mois
S. 5/5
Massage Ayurvédique
Tout était parfait.
Il y a 6 mois
Anne-Marie 5/5
Shiatsu
Rien à dire, tout s'est très bien passé. Je recommande !
Il y a 6 mois
Serkan 5/5
Epilation du dos
Lise est une perle ! J'ai passé un moment magique grâce à ses gestes délicats.
Il y a 7 mois
Maîlys 5/5
Massage Classique
Sophie a super bien soulagé mes tensions.
Il y a 7 mois
Corinne 5/5
Massage du cuir chevelu
Massage au top :)
Il y a 7 mois