Logo Unizen

UNIZEN
Bien-être &
Beauté à domicile


Mot de passe oublié ?

Se connecter S'inscrire
Unizen “Le Mag”

Découvrez à travers le magazine Unizen toute l’actualité du bien-être
et les tendances beauté pour rester averti des meilleurs techniques et soins du moment.

Yoga du soir, pour un sommeil réparateur

962

Pourquoi pratiquer le yoga le soir ?

Le yoga du soir, pour libérer le stress

Après une longue journée de travail, on se sent fatigué. Une seule envie nous traverse l’esprit, aller dormir et bien souvent il vous est impossible de fermer l’œil... Le stress, l’anxiété, les pensées négatives, qui se bousculent dans votre tête vous empêche de vous endormir. Heureusement, le yoga du soir existe pour vous détendre. Vous pouvez notamment faire appel à un praticien sur Unizen, qui se déplacera chez vous, pour vous aider à passer une merveilleuse nuit grâce à des postures.

Quel est le but du yoga du soir ?

Le yoga du soir est à pratiquer dès que l’on en ressent le besoin ou même quotidiennement. Il permet de lâcher prise, évacuer toutes les mauvaises ondes en nous. Le yoga du soir est également appelé « restorative yoga », autrement dit le yoga de régénération. Les postures utilisées, sont des postures agréables, faciles à tenir afin de ré oxygéner le corps et l’organisme.

En quoi consiste le yoga du soir ?

Maîtriser sa respiration

Lors de la pratique du yoga du soir, la respiration est essentielle, puisqu’elle va permettre de connecter toutes vos énergies entre elles. Il favorise des postures, dont la respiration est au centre. Une respiration lente et profonde.

Dénouer ses hanches

Le bassin serait la zone, où le stress vient confortablement s’installer. Pratiquer le yoga du soir, va vous aider à dénouer toutes les tensions qui peuvent se trouver dans les hanches et évacuer le stress.

Le yoga du soir, quels sont les positions à privilégier ?

La posture du chat-vache (Marjaryasana-Bitilsana)

Une position qui permet d’étirer la colonne vertébrale, les hanches, le cou et l’abdomen. Vos hanches, vos épaules et votre dos, vont s’assouplir et libérer les tensions.

La posture de l’enfant (Balasana)

Une posture qui est reposante, relaxante, qui va vous permettre de vous recentrer sur vous-même. Un moment calme, qui compte dix respirations profondes. Vous serez apaisé et votre corps prêt à dormir.

La torsion ( Supta Matsyendrasana)

Pour dénouer vos hanches, votre colonne vertébrale, rien de mieux que faire quelques torsions. Allongé au sol, remonter vos genoux au dessus du bassin. Puis basculez-les une fois à gauche avec la tête et le buste vers la droite. Revenez au centre et placez vos genoux vers la droite avec votre buste et votre tête vers la gauche.

Les jambes contre le mur (Viparita Karani)

Une posture idéale pour les personnes qui ont une mauvaise circulation du sang. Elle va vous aider à l’améliorer, éviter des oedèmes aux chevilles ou faire de la rétention d’eau. Idéale aussi, si le stress vous provoque des crampes au ventre. La méthode, placez vos les fesses contre un mur, puis levez vos jambes. Ensuite pliez vos jambes en papillon, puis, écartez-les comme si vous vouliez faire le grand écart.

La posture du cadavre (Savasana)

Pour cette posture, il vaut mieux utiliser le terme des yogis, posture du cadavre ne donne pas forcément envie. Elle est très simple à réaliser, puisqu’il vous suffit de vous allonger au sol sur le dos. Vous devez prendre une respiration lente et profonde en fermant les yeux, en pensant à chaque membre de votre corps.

15 praticiens sont liés à cet article
Réserver une séance
Virginie Saint-Avertin
Aucun avis
Temps de réponse
4h
Réserver une séance
Réserver une séance
Réserver une séance
5 / 5 Unizen
374 AVIS CLIENTS
Eric 5/5
Massage Abhyanga
Je suis passé pour la 1ère fois, très stressé et finalement un moment hors du temps et de l'espace l...
Il y a 6 mois
Jacques 5/5
Massage Californien
Très bonne séance, merci Unizen de votre confiance.
Il y a 7 mois
Shimon 5/5
Massage Energétique
La séance s'est bien déroulée.
Il y a 7 mois
Alban 5/5
Massage Classique
Très compréhensif et arrangeant ! Merci.
Il y a 10 mois
Nicolas 5/5
Formule 2 zones
Épilation parfaitement et soigneusement réalisée, je recommande.
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Formule 3 zones
Juste parfait :) Merci !
Il y a 1 an
Manuela 5/5
Epilation du maillot
Au top ! Audrey est très gentille, le temps est passé vite tellement on discutait :) Je retournerai ...
Il y a 1 an
Lina 5/5
Massage Classique
Marie est arrivée à l'heure. Elle est très douce et professionnelle. Elle a su instaurer un moment d...
Il y a 1 an
Frédérique 5/5
Massage Classique
Il y a 1 an
Caroline 5/5
Epilation Intégrale
Esthéticienne de qualité, je recommande !
Il y a 1 an
Sophie 5/5
Pédicure + Manucure + Vernis semi-permanent
Audrey aux petits soins ! Mention spéciale pour le bain de pied SPA ! Merci :)
Il y a 1 an
Valentine 5/5
Massage Abhyanga
Merci pour cette séance ! C’était très relaxant.
Il y a 1 an
Giuliana 5/5
Massage Californien
Merci pour ce super moment ! Je recommande vivement les services d'Unizen.
Il y a 1 an
Montoiret 5/5
Massage Ayurvédique
Tout a été parfait. Massage très relaxant. Je recommande vivement.
Il y a 1 an
Nicolas 4/5
Massage Californien
Très satisfait du massage de Marie-Pierre ! Je recommande.
Il y a 1 an
Vanessa 5/5
Massage Californien
Je recommande ++++++. Non seulement c’était agréable mais en plus elle a des mains d’une douceur inc...
Il y a 1 an
Sait 5/5
Massage Californien
Morgane a des doigts de fée ! Merci pour la séance.
Il y a 1 an
Sait 5/5
Massage Sensitif
Séance au top comme toujours avec Unizen !
Il y a 1 an
Vanessa 5/5
Massage Classique
Un super massage ! Merci Unizen pour ce moment de détente.
Il y a 1 an
Félix 5/5
Massage Sportif
Bon masseur, très bonne pression des mains et toujours à l’écoute de mes attentes.
Il y a 1 an